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百合有安神助眠的作用吗
序言：随着工作压力的不断增大，有越来越多的人出现了睡眠质量不佳的问题。对于繁忙的上班族来说，每天夜晚回到家就想立即睡觉，但是躺在床上之后，身体虽然已经很疲惫，但是大脑还在不断想着各种各样的事情，因此第二天起床又累又困。其实花店里的百合就能够帮助安神助眠。因此今天小编就来给大家分享一下，百合能够安神助眠的依据都有哪些？
一、百合确有安神助眠的效果
食用百合花不仅能够去热除烦，还能够安神助眠，因为百合中所含的百合苷有镇静睡眠的作用，可以治疗由于精神恍惚，心情抑郁，记忆力减退，工作压力增大等多种原因所导致的体内燥热，心神不宁。所以在日常生活中，如果夜晚睡眠质量不佳的话，可以买一束百合放在花瓶里，然后放在床头旁边，有利于安神助眠。
二、百合可以安神助眠的原因
很多人睡不着，其实都是因为心里面藏着很多事情，虽然身体很困，但是大脑还在运转，思考着各种各样的事情，此时最需要的就是能够让心静下来。百合能够补充人体心肺的水分，保证水源充足。除此之外，百合也会帮助缓解便秘，因此就能够把身体里面的烦热给排出。所以，在日常生活中适量的食用一些百合，不仅能够滋养皮肤，还能够提高睡眠质量。
三、百合可以安神助眠的依据
《神农本草经》中称百合性平、味甘。在中医理论中，身体的五脏六腑分别对应着不同的颜色，我们的肺部正好对应的就是白色，而白色的百合花就具有润肺降噪的作用，天气特别干燥的时候，人体通常会出现排便不畅的情况，此时就需要肺部来补充津液，这个时候适当的食用一些百合，就能够有效的增加排便量，缓解大便干燥的情况。
吃百合能改善睡眠吗
调查显示
我国成年人的失眠发生率高达38.2%
人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，充足且高质量的睡眠对身心 健康 和高效工作都至关重要。但是随着现代 社会 生活节奏的加快、生存压力的加大和竞争的不断激烈化，不同群体存在有不同程度的睡眠困扰。
改善睡眠是保健食品功能项目之一，适宜人群为睡眠状况不佳者。百合即是此类保健食品中常用的一种药食同源类中药原料。
何为百合
百合，因其地下鳞茎由数十瓣鳞片相互抱合而成，状如莲花，有“百片合成”之意而得名。百合不仅是一种深受人们喜欢、营养丰富的食物，还是一味润肺安神的良药。
百合药理性作用
百合的使用具有非常悠久的 历史 ，最早收录于《神农本草经》，列为中品。百合有10个品种可供食用，3个品种供药用。《中国药典》中收载的药用百合为百合科植物卷丹、百合或细叶百合的干燥肉质鳞叶。中医认为，百合味甘性寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的功效，可以治疗心肺两虚、热病后期余热未消、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症，非常适合被失眠困扰的人群食用。
经药理学实验证实，百合水提取液及其代表性药效成分甾体皂苷类化合物有镇静催眠、耐缺氧和抗疲劳作用。其作用机制可能是通过调节机体免疫系统、神经系统、内分泌系统和糖代谢，产生具有“滋阴”功效的物质等发挥清心安神的功效。
百合保健功能
服用百合能缩短入睡时间，改善和提高睡眠质量。现代研究表明，百合中除含有对人体有益的丰富的蛋白质、磷脂、氨基酸、维生素和微量元素等营养物质外，还含有百合多糖、百合甾体皂苷、生物碱等多种生物活性成分。百合自古以来就是我国民间广泛流传的一种药食两用食品，古代以百合为主要原料配制成的“百合粥”“百合鸡子黄汤”“百合地黄汤”等都是经典的滋阴安神类药膳方。
日常生活中，鲜百合可以用来蒸、煮、炒、烩食、做羹、熬粥等，百合莲子羹即是一道常见的美味佳肴。同时，市场上也开发出了百合干、百合晶、百合粉、百合饮料等多种类型的普通食品。在保健食品的开发中，百合常与酸枣仁、五味子、茯苓等补益安神类中药配伍，共同起到改善睡眠的保健功能。
安安有话说
安安最后温馨提醒，百合性偏凉， 风寒咳嗽、虚寒出血或脾虚便溏者不宜食用 。
北京市保健品化妆品技术审评中心 王志钢
参考文献：
1.《百合助眠活性组分的筛选和分析》，食品与生物技术学报，2017
2.《中药百合化学成分及药理作用研究进展》，中药新药与临床药理，2017
百合可以安神助眠 百合的功效及食用方法
百合入药，可以帮助人们安神助眠百合是传统中医里面一味常用的“养阴”类中药材，根据中医临床应用来看，百合确实可以起到“安神助眠”的作用。
传统中医里面认为百合入药味道比较甘润，药效微寒，具有一定的“清心安神”之功，《日华子本草》里面也记载到，百合入药，可以助人“安心神，养五脏”，可见古人就已经意识到了百合具有安神的作用。
现代中医里面认为，百合甘润微寒，可以入心经，既能清心内之火邪，又可以润体内之燥邪，对于阴虚内热、心慌虚烦、心悸不安等情况有明显的缓解效果。
生活中若是因为体内阴虚，伴有精神恍惚、虚烦难眠等情况，就可以使用一些百合来缓解，最简单的方法就是直接用百合煮粥喝，简单便捷。中医里面则常用百合配伍生地黄、知母、麦门冬等药材，其养阴润燥、清心安神的效果更佳 。
而若是因为心神不安而常伴有夜晚惊悸、心悸怔忡、烦躁难眠等情况，我们还可以将百合与合欢皮、郁金、龙骨、琥珀、酸枣仁、远志等药材同用，其对于多种原因导致的虚烦难眠皆有较好的缓解作用。
百合入药的其他功效 1、百合入药，可以润肺止咳
百合的甘润之效走肺经，还可以帮助人们起到较好的润肺止咳之效，对于常见的肺虚肺燥之咳喘，百合入药皆可奏效。
比如当肺内阴虚的时间，常会出现燥咳干咳，痰少而黏，严重的时间痰中还可能会夹带血丝，对于这种情况，古人就经常使用百合入药缓解。简单的方法就是直接用百合同蜂蜜煮粥喝，或者是将百合同桔梗、款冬花、麦冬、天冬等配伍使用，其养阴润肺而止咳的作用更好。
而对于一些体质虚弱而伴有的长期虚劳咳喘、久咳不愈等情况，中医里面常将百合和熟地黄、当归、麦冬、白芍、玄参、贝母等配伍使用，既能起到滋养身体的作用，又可以达到止咳化痰的效果。
2、百合入药，兼能疗疮痈
百合药效偏寒，中医里面认为其入药有甘寒滑利之效，对于常见的热毒疮痈之症，以百合入药还可以起到清热泻火、解毒疗疮的作用。
比如一些古方之中记载，当皮肤上面有疮痈红肿、久久不散的时间，直接将新鲜的百合同细盐捣烂外敷，就可以起到解毒消痈的作用。
此外，对于体内出现热毒壅盛，上炎至咽喉而伴有咽喉干燥肿痛、嗓子沙哑不适、口干口燥等情况，以百合入药还可以起到清润咽喉之热毒的效果。
3、百合入药，兼有利水之效
中医里面认为百合药效甘寒滑利，可以起到降泻的作用，对于体内的湿热之邪兼能起到清泻之效，比如下焦湿热而引起的皮肤水肿、小便不畅等情况，使用百合也是有一定的缓解作用。
中医里面也有将百合同茯苓、芦根、天花粉、大腹皮等配伍使用的记载，在助人清热利水方面也是有较好效果的。
百合能治失眠吗能治焦虑吗
百合在大多数人的心目中是一种美好、纯洁、高雅的美丽花朵形象，但其实，百合不仅只是花瓶中一朵娇艳欲滴的花，它有一些品种还可以食用，并且营养价值极高，不仅其花瓣可以泡花茶，最主要还是其地底下的鳞茎部分可以用来煮汤、煮粥、具有清肺止咳的功效，那么百合可以治疗失眠吗？百合可以提高睡眠质量吗？
1、可以治失眠
答案是肯定的，百合在中医中是主心肺，不仅可以润肺止咳，其还具有安神助睡眠的功效，其对于心烦多梦、失眠、睡眠质量差、精神恍惚、抑郁不安等症状都有很好的治疗效果，但需要注意的是，并不是对每个人都有效，对于肺热，体质热性燥热的人效果最好，但是也有少部分人没有效果，如果食用没有效果的话，就不要再长期食用了，可能你的体质不适宜食用百合，不要勉强食用，否则反而对脾胃不好。
2、食用的方法
百合的食用方法很多，最简单的方法就是用可食用百合品种的百合花瓣泡茶
，早晚各一次，每次2-3克，一两周即可见效。当然，其实百合最好的食用方法是煮粥，因为米可以健脾利尿，助消化，和百合搭配再好不过了。
3、健康小贴士
百合泡水虽好，但是不宜长期大量饮用，否则百合中极少量秋水仙碱会累积在体内，对身体造成损伤，因此最好是用百合鳞茎煲粥喝，不仅对肠胃好，还能快速消化吸收，能够中和掉百合的副作用，同时让百合更容易消化，另外脾虚胃寒者不宜食用百合。
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