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薏米的热量
薏米作为我们平时生活中经常吃的一种粮食类的作物，并且它的味道和大米有些相似，但是营养价值非常高的，而且薏米吃起来有一种软弱的感觉，口感非常好，很多人都特别喜欢吃薏米，对于减肥人士来说，食物的热量是非常重要的，那么薏米的热量是多少呢?
薏米作为一种可以供人们食用的粮食类作物，它的热量和大米非常相似，并且热量也是非常高的，可以用来补充我们身体所需要的能量，经相关研究表明，100克可食用薏米中所含有的热量为361大卡，所以说适当的吃一些薏米，有助于补充我们身体中的能量，并且它其中所含有的膳食纤维和钾元素的含量也非常高，还具有一定的消肿作用，并且它含有非常丰富的镁元素，非常适合减肥期间的人们作为粗粮搭配食品来食用。
并且薏米作为一种粗粮类的食物，它的热量虽然高，但是他还是可以减肥的，而且还可以补充我们身体中所需要的一些营养物质，薏米所含有的碳水化合物含量是非常多的，但是我们人体消化一些复杂的碳水化合物，也需要消耗很多的热量，但是粗粮类的食品吃热量高的话，不一定长胖，而且薏米和一些其他的蔬菜，水果类相比，虽然热量非常高，但是如果我你平时生活中只吃蔬菜，水果的话，可能会导致食物营养结构的单一，从而造成我们身体缺乏某种营养元素。但是粗粮薏米中所含的热量虽然高，但是它还是属于减肥食品，而且含有的营养元素非常的全面。
以上就是为人家介绍薏米的热量，薏米的热量虽然高，但是他还是可以起到减肥功效的，而且对我们身体的某些特殊的营养物质的补充非常全面。
扩展阅读： 薏米 薏米的营养价值
薏米减肥期间可以吃吗
1 薏米的热量是多少 每100克的薏米所含有的热量为357大卡，1勺薏米大约是20克左右，那么其所含有的热量大约为71大卡，需要我们散步49分钟才能将这些热量消耗掉。另外，100克的薏米所含有的脂肪含量为3.3克。
2 吃薏米可以减肥吗
吃薏米有一定的减肥效果。
适当的去食用薏米确实可以起到一定的减肥作用，不过用薏米减肥具有一定的局限性，因为它只针对水肿型肥胖的人群有效果。因为薏米本身热量并不是特别低，我们食用之后，并不能明显的降低热量的摄入。但是薏米有着很好的排水消肿的功效，因此如果大家是水肿型肥胖人群的话，那么是可以适当的去食用薏米的，坚持服用一段时间，对我们身体减肥是有着很好的效果的。
3 薏米怎么吃减肥效果好
一般来说，推荐大家喝薏米水减肥效果最好。
可以将薏米和红豆一起泡几个小时，然后一起放入锅中，加入足量的水煮开，转小火继续煮至红豆烂了就可以了。因为薏米和红豆都是很好的消肿食物，因此喝薏米红豆水消肿排水的效果最好。当然，大家也可以在煮排骨汤的时候，抓一把薏米一起煮汤，也是有一定的效果的。
薏米一次吃多少合适 00克薏米的热量是多少大卡呢
1 薏米一次吃多少合适 薏米一次可以吃20克到30克左右，如果身体里面的湿气是非常严重的，想要祛湿那么可以每一次吃60克，等到症状缓解以后还应该减少到20克左右，如果吃得太多就不容易消化，容易导致脾胃寒凉等情况出现。
2 100克薏米的热量是多少大卡
每100克薏米里面有361大卡热量，还含有非常丰富的钾元素以及膳食纤维，能够达到很好的消水肿作用，而且薏米里面还含有镁元素，在减肥期间可以当做粗粮来吃。
3 薏米怎么吃减肥效果好 吃红豆薏米粥
准备适量薏米，一些红豆，少许冰糖，红豆薏米清洗干净后浸泡2到3个小时，大米洗干净浸泡三十分钟，锅里面加入适量的水，烧开以后加一些红豆，然后再次煮开，添加一些凉水，煮开以后再添凉水，一直煮到红豆开花，加入适量的薏米以及大米，用大火煮开以后改成小火煮到粘稠，再放一些冰糖调味就可以吃了，可以达到止泻健脾作用，利水消肿的效果也是非常不错的。
绿豆薏米粥
准备适量绿豆，一些薏米，把绿豆薏米一起放进水里面浸泡，然后放进锅中，加入适量的水，煮到熟烂就可以了，不需要加糖，每天午餐晚餐适量的食用一些，每一次可以吃一碗薏米红薯粥，准备适量糯米，红薯，薏米，把薏米清洗干净以后，红薯的皮去除，切成块状一起放进锅里面煮成粥，不需要加糖或者盐，每天午餐晚餐的时候吃，每天需要吃一碗。
4 薏米是寒性的吗
薏米属于一种寒性食物，它属于微寒，偏凉性，所以说对于一些严重脾胃虚寒的患者，还有就是孕妇体质虚弱，身体水分不足的患者，都不适合经常性的吃一些薏米或者吃过多的薏米，如果吃过多的话，可能会影响身体的营养健康。
00克薏米的热量是多少大卡的
361大卡。每100克薏米里有361大卡热量，还含有非常丰富的钾元素以及膳食纤维，且薏米里还含有镁元素，在减肥期间可以当作粗粮来吃。薏米又叫做薏苡仁、苡米、苡仁等，在中国、日本和越南广泛种植，是传统的药食兼用谷物资源，被誉为“世界禾本科植物之王”。
361大卡。每100克薏米里面有361大卡热量，还含有非常丰富的钾元素以及膳食纤维，且薏米里面还含有镁元素，在减肥期间可以当作粗粮来吃。薏米又叫做薏苡仁、苡米、苡仁等，在中国、日本和越南广泛种植，是传统的药食兼用谷物资源，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米种子含有丰富的氨基酸、薏苡素、薏苡酯、三萜化合物，薏米种仁含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。
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