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积极心理学人际关系心得体会
人与人之间的关系模型分为四种，分别是：他主孤立型、他主连接型、自主孤立型和自主连接型。
他主孤立型和他主连接型，从文字中我们就可以看出，是由他人主导的，不是自己心甘情愿的。
他主孤立型 是指你跟别人保持比较疏远的人际距离，但这并不是你真心想要的。
比如说我当初换工作时，刚从一个小县城到了宁波大都市，没有亲戚朋友、周围同事也不熟悉。虽然有一位室友，但她是本地人，经常回家，租住的房子她偶尔住一住，说话客客气气却又透露着疏离和冷漠。而我在原先的单位，是和认识的两位大学同学一起租住的房子，大家彼此很熟悉，关系也很亲密。因此一下子换到新的环境后，我特别不适应。那段时间我几乎没有朋友，也无人可以倾诉，一到周末时就觉得特别孤独、忧郁。这种和他人保持疏远的人际距离不是我想要的，而是环境不允许，我想交朋友也交不上。
他主连接型 是指人和人之间是有非常紧密的联系，但并不是自己主动愿意的。
比如说老家地方小，送礼风气重，无论结婚、搬家、生小孩、做周岁、考学等等事情都会呼朋唤友，办酒庆祝。有些人情往来虽然并非自己愿意，但是社会习俗就是如此，只能遵从。或者说在单位里，为了加强和同事的关系、为了维护客户，经常和他们一起喝酒应酬等，虽然看上去关系很亲密，但却并非出自自己的真心。
自主孤独型 是指一个人主动选择了比较疏远的人际关系模式。强调的是主动，自愿。这种类型的人通常界限感很清晰、朋友较少，公私很分明。
比如说有的人下班后他就愿意在家看看书、看看电视，或者去健身房做做运动，他不喜欢在工作以外还和同事去喝酒、或者邀请朋友来家里玩等等。他觉得每个人都是一座孤岛，大家各过各的，不喜欢跟他人有太过亲密的交往。
自主连接型 是指我们自己主动选择去构建关系，和别人拉近距离。强调的是主动和连接。
这让我想到刚和老公认识时，我们总是无意或有意的一天能碰到好多次。也许是吸引力原则，也许是因为朦胧的好感，一个愿意主动去和对方构建关系，一个也愿意接受别人的关心关怀，就因为彼此都比较主动的去创建连接，也就促成了最后的婚姻。
这也让我想起了我们的《少有人走的路》的读书会，我们这帮人也是因为原来在线下读《非暴亲子篇》时认识和熟悉的，因为一起读书，大家都获得了收获和提高，而且我也喜欢跟这一群人在一起。可是，我也不甘心读书会结束，我们彼此之间的关系和联系也就结束了，于是又主动发起了线上读书会，大家欣然赞同并且纷纷响应，于是就促成了我们每周一次的线上读书会，这就是我自己主动选择去和大家构建关系的结果。
书中说，只要是自己主动选择的，无论是孤立型还是连接型，对我们来说，就都是好的关系。
但我想说的是，关爱感是人类的基本需求，人都是渴望得到他人的认可、理解、尊重与信任等。自主孤立型虽说比较独立、高冷、有自己的想法。但真的就一点不渴望与他人建立连接吗？会不会是小时候的抚养模式造成了自己是回避型人格，害怕与人有过于亲密的交往呢？
不过书中有一句话确实挺让我深思的：别人怎么发展关系，别人怎么看待你的关系，对你来说一点也不重要，重要的是，你在各种人际关系中的真实感受是什么？
比如说有几个同事他们私下关系非常好，经常在放假的时候，组织一起出游玩耍。比如说你自己和同事是比较疏远的关系，不会私下一起吃饭，也不会参加一些人情往来的活动。这些都没关系，关键是你怎么看待这些的，你的感受是什么？看到别的同事们一起玩得很好，关系很亲密，你是羡慕嫉妒恨呢？还是觉得很正常，他们喜欢一起玩就一起玩，自己一个人呆着也觉得很舒服，很清净，内心很平静，那就OK啊，那就是对自己来说适合的好的关系。
人际关系的四大原则
人际关系类型
人际关系类型是指人际关系的种类区分。蒂博特根据相依观点，把人际关系划分为四类：(1)虚假相依，指参加相互作用的双方主要按自己的意图行事，与对方的反应很少相依；(2)非对称相依，指一方的行为基于对方的行为，而对方的行为主要依据自己的意图；(3)反应性相依，指不管个人原来的意图如何，只按对方说的去反应；(4)彼此相依。按不同标准还可有许多划分，如按需求可划分为情感性人际关系或工具性人际关系。亦可按喜好、关系存在的长短等进行划分。
基本信息
中文名
人际关系类型
外文名
Interpersonal relationship type
含义
指人际关系的种类区分
类别
(1)虚假相依；(2)非对称相依；(3)反应性相依；(4)彼此相依
词语释义
所谓人际关系，是指人们在各种具体的社会领域中，通过人与人之间的交往建立起心理上的联系，它反映在群体活动中，人们相互之间的情感距离和相亲密的人际关系都属于良好的人际关系，对于一个人的工作、生活和学习是有益的；相反，不和谐、紧张、消极、敌对的人际关系则是不良的人际，对一个的工作、生活和学习是有害的。社会心理学的调查研究了表明，良好的人际关系是一个人心理正常发展，个性保持健康和生活具有幸福感的重要条件之一。古语云：“天时不如地利，地利不如人和”。对于远离家乡外出求学的大学生来说，无论在什么情况下都应重视“人和”这个重要因素。美国著名成人教育家戴尔.卡耐基经过大量的研究发现说：“一个人事业上的成功，只有百分之十一是由于他的专业技术，另外的百分之八十要靠人际关系、处世技巧。”此话也许说得绝对些，但也从另一侧面说明良好人际关系对成就事业的重要性。
人际沟通的四种模式
你有没有想过你的婚姻、感情、友谊、亲子、一段关系会出现破裂、隔离的情形呢？因为是你的沟通出了问题。
人际沟通大致分为四种模式，它们分别是：讨好型、指责型、超理智型、打岔型。还有一种理想的沟通模式是一致性沟通。也就是说，就事论事，直面问题并跟对方保持一致性的沟通。
人际沟通绝对不是一件易事，让我们来看看这几种沟通方式的效果。
姿态一：指责
丈夫气冲冲的推开门，把诊断结果往桌子上一扔。“你看看，精神发育迟滞。都怪你平常带孩子时不跟孩子多说话，不带孩子多出门走一走。你看看，你看看吧，现在这么大了还不会说话。”
“我也经常和她说话，也经常和小朋友一起出去玩。你也看到了每天和那么多孩子在一起，别的孩子也是这样看护的，为什么他们好好的呢？”
“你看看你还不承认，一天到晚就知道玩手机、偷懒...你要不是这样，估计孩子肯定现在什么都会说了。”
分析：指责的一方只站在自己的角度去看问题，丝毫不顾及对方的感受。觉得没有你我可能会生活的很好。
姿态二：讨好
“你在干嘛？你怎么不理我了？我想给你发信息又怕打扰你。”
“哦，我刚才有事。”
“你难道一点都不想我么？”
“....”
“你要注意身体，不要熬夜，不要喝酒，早点休息，有空记得想我。”
“嗯...”
“我总在担心你。”
分析：讨好的人总想取悦于人，当看到别人略显愁容的时候，就奉献时间、金钱来讨好，主动地承担所有的纰漏，希望让所有人都喜欢和关注自己。
姿态三：超理智型
“我觉得把咱妈送到养老院他会很孤单，会觉得无依无靠。”
“那你说怎么办？在养老院有吃有喝不用洗衣服做卫生还不好吗？”
“毕竟儿女不在身边，还是觉得可怜。而且呆在那里也不自由，上个街都要请假”
“那你说怎么办？总比待在老家饿肚子强。”
分析：超理智的人最突出的特征就是毫无感情可言，完全不顾别人的感受，也不允许别人注重自己的感受。给人的感觉权威、刻板、固执和沉闷。
姿态四：打岔
“您家孩子现在在哪里康复 ，效果怎么样？”
“十岁了还是不会沟通，有点着急。”
“那您有什么打算？”
“我现在正在努力找工作让自己充实起来。”
“那孩子怎么办？”
“家里太冷了，每天都不敢出门。”
分析：打岔啰唆人总是在不停的动，不停分散别人的注意力。不能围绕一个主题进行讨论，喜欢老是找一些无关紧要的话题来迎合对方。给人的感觉是思维具有十分强的跳跃性。
我觉得我自己是一个具有严重指责姿态的人。同时也是一个有讨好型姿态的人。其实遇到事情直面问题，真诚一致的沟通才是最好的办法。也只有这样才能更好的去解决问题。
各类型人际风格的特征与沟通技巧有哪些
各类型人际风格的特征与沟通技巧
首先你要知道不同种类的人的特征，分辨出他是什么样的人，然后以与之相类似的方法进行沟通。当我们辨别出这些人的类型后，怎么样去了解他的特征和需求？采用什么样的方法沟通效果会更好？下面我们就介绍各类型的人的特征。
一、分析型的人的特征
1、严肃认真
2、有条不紊
3、语调单一
4、真实的
5、寡言的缄默的
6、面部表情少
7、动作慢
8、合乎逻辑
9、准确语言
10、注意细节
11、有计划有步骤
12、使用挂图
13、喜欢有较大的个人空间
沟通技巧：
我们遇到分析型的人，在和他沟通的时候，我们要注意：
1、注重细节
2、遵守时间
3、尽快切入主题
4、要一边说一边拿纸和笔在记录，像他一样认真一丝不苟
不要有太多和他眼神的交流，更避免有太多身体接触，你的身体不要太多的前倾，应该略微的后仰，因为分析型的人强调安全，尊重他的个人的空间。
同分析型的人在说话的过程中，一定要用很多的准确的专业术语，这是他需求的。
分析型的人在说话过程中，要多列举一些具体的数据，多做计划，使用图表。
二、支配型的人的特征
1、果断
2、指挥人
3、独立
4、有能力
5、热情
6、面部表情比较少
7、情感不外露
8、审慎的
9、有作为
10、强调效率
11、有目光接触
12、说话快且有说服力
13、语言直接，有目的性
14、使用日历
15、计划
沟通技巧：
我们遇到支配型的人，在和他沟通的时候，我们要注意：
2、你和他沟通的时候，可以问一些封闭式的问题，他会觉得效率会非常的高。
3、对于支配型的人，要讲究实际情况，有具体的依据和大量创新的思想。
4、支配型的人非常强调效率，要在最短的时间里给他一个非常准确的答案，而不是一种模棱两可的结果。
5、同支配型的人沟通的时候，一定要非常的直接，不要有太多的寒暄，直接说出你的来历，或者直接告诉他你目的，要节约时间。
6、说话的时候声音要洪亮，充满了信心，语速一定要比较快。如果你在这个支配型的人面前声音很小缺乏信心，他就会产生很大的怀疑。
7、在支配型的人沟通时，一定要有计划，并且最终要落到一个结果上，他看重的是结果。
8、在和支配型人的谈话中不要感情流露太多，要直奔结果，从结果的方向说，而不要从感情的方向去说。
9、你在和他沟通的过程中，要有强烈的目光接触，目光的接触是一种信心的表现，所以说和支配型的人一起沟通时，你一定要和他有目光的接触。
10、同支配型的人沟通的.时候，身体一定要略微前倾。
三、表达型的人的特征
1、外向
2、直率友好
3、热情的
4、不注重细节
5、令人信服的
6、幽默的
7、合群的
8、活泼的
9、快速的动作和手势
10、生动活泼的,抑扬顿挫的语调
11、有说服力的语言
12、陈列有说服力的物品
沟通技巧：
1、我们遇到表达型的人，在和他沟通的时候，我们要注意：
2、我们在和表达型的人沟通的时候，我们的声音一定相应的要洪亮。
3、要有一些动作和手势，如果我们很死板，没有动作，那么表达型的人的热情很快就消失掉，所以我们要配合着他，当他出现动作的过程中，我们的眼神一定要看着他的动作，否则，他会感到非常的失望。他经常说你看这个方案怎么样，你一定要看着他的手认为这就有方案。那么，在沟通中你也要学会伸出手，“你看，我这个方案怎么样？”他会很好奇的看着你的手，仿佛手里就有一个完整的解决方案。
4、表达型的人特点是只见森林，不见树木。所以在与表达型的人沟通的过程中，我们要多从宏观的角度去说一说：“你看这件事总体上怎么样”“最后怎么样”。
5、我们在和表达型人沟通的过程中说话要非常直接。
6、表达型的人不注重细节，甚至有可能说完就忘了。所以达成协议以后，最好与之进行一个书面的确认，这样可以提醒他。
四、和蔼型的人的特征
1、合作
2、友好
3、赞同
4、耐心
5、轻松
6、面部表情和蔼
7、频繁的目光接触
8、说话慢条斯理
9、声音轻柔,抑扬顿挫
10、使用鼓励性的语言
11、办公室里有家人照片
沟通技巧：
1、我们遇到和蔼型的人，在和他沟通的时候，我们要注意：
2、和蔼型的人看重的是双方良好的关系，他们不看重结果。这一点告诉我们在和他沟通的时候，首先要建立好关系。
3、和蔼型的人有一个特征就是在办公室里经常摆放家人的照片，当你看到这个照片的时候，千万不要视而不见，一定要对照片上的人物进行赞赏，这是他最大的需求，一定要及时赞赏。
4、同和蔼型的人沟通的过程中，要时刻充满微笑，如果你突然不笑了，和蔼的人就会想：他为什么不笑了？是不是我哪句话说错了？会不会是我得罪他了？是不是以后他就不来找我了？等等，他会想很多。所以你在沟通的过程中，一定要注意始终保持微笑的姿态，
5、说话要比较慢，要注意抑扬顿挫，不要给他压力，要鼓励他，去征求他的意见。所以，遇着和蔼型的人要多提问：“您有什么意见，您有什么看法”。问后你会发现，他能说出很多非常好的意见，如果你不问的话，他基本上不会主动去说。所以，你看他微笑的点头你就要问。
6、遇到和蔼型的人一定要时常注意同他要有频繁的目光接触，每次接触的时间不长，但是频率要高。三五分钟，他就会目光接触一次，接触以后立刻又会羞愧地低下头，过一会儿再去接触一下，但是不要盯着他不放，要接触一下回避一下，沟通效果会非常的好。
自检：
1、提高你的人际风格技巧
2、人际风格的四种类型
3、特征
4、你所采取的沟通方式
5、分析型
6、支配型
7、表达型
8、和蔼型
总结体会
结合所学判断自己属于哪种类型？
在你工作中常遇见的人际风格类型有哪些？如何避免在沟通中存在的障碍。
总结
所以在我们沟通的过程中，目的是为了达成一个共同的协议，而我们在工作生活中遇到的人不一样，我们要和不同的人去沟通，要和不同的人去达成协议，那么我们就要了解不同人的特征，那么人以类聚，我们当以他相应的特征和他沟通时就容易达成协议，所以不论是支配型的人、分析型的人、和蔼型的人和表达型的人，我们变换自己的沟通的特征与之相应，这样你就会给所有的人留下一个好的印象，所有的人都会觉得与你沟通会非常的愉快，这个就是我们学习人际风格沟通的一个目的。
通过学习人际风格，会使我们同任何人沟通时做到游刃有余，它使我们不论是在家庭还是在工作中，都会有个非常高的效率，不论和任何人沟通都会能达到一个圆满的、共同的协议。 ;
以上就是关于人际风格的四种类型,积极心理学人际关系心得体会的全部内容，以及人际风格的四种类型 的相关内容,希望能够帮到您。
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