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早餐最迟到几点吃
早餐最佳时间7至8点。
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好。早餐最好在早上7点后吃。医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
早餐最迟不能超过几点吃
早餐一般都是6:30~8:30之间。如果能控制到7点~8点之间，吃早餐是最合适的。
在这里强调一下起床的时间6点~6:30之前。而且是一个正常的作息规律，一日三餐按时按点。
因为如果时间太早，身体的机能还没有唤醒。早餐吃想去以后很难消化，对身体反而是一种负担。
早饭
如果早饭吃得太晚，比如9点以后再吃早饭对身体也没有好处。因为早上起来之后身体已经很虚弱，需要补充营养。如果没有充分的营养补充，一整天都昏昏沉沉，没有精神。
所以早饭一定要吃，而且要吃很有营养。现在很多年轻人工作压力大，时间紧。所以就忽视了早饭的重要性。长此以往对身体十分不利。为了自己的身体，为了家庭的和谐，一定要吃早饭。切记。
早餐最晚不要超过几点
吃早餐最晚时间不超过上午9点为佳，最佳时间为早上7点。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这时吃早餐能高效消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。
1、早餐宜软不宜硬。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、混沌等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。
2、早餐宜少不宜多。早餐摄入的能量应占到全天总能量的25％～30％，一般吃到七成饱即可。饮食过量会增加胃肠的消化负担，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中细菌分解，其中蛋白质的分解物会经肠壁进入人体血液中，对人体有害，并容易患血管疾病。
3、早餐内容有讲究。早餐宜选五类食物：富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等；富含维生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等；富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等；富含水分的液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等；开胃的、增加食欲的食物，如番茄汁、小酱菜等。相反，早餐不宜选用油饼、油条、炸糕、炸馒头片等油炸食物。
早餐几点过后就不宜吃了
正常对人体有益的生物钟用餐时间最好掌握如下：
早餐：6-9点
午餐：11-1点
晚餐：不超过9点。
当然非正常上班者除外。
一日保持正常的用餐时间，机体内的生物钟就会正常起动，分泌消化液，有利于消化食物，对你的保持健康和旺盛的体力是非常有益的。
另外注意：
早餐要吃好，吃一些主食、奶、蛋、肉、蔬菜，这样就会对你保持一日的体力很有益处。
不要不吃早餐，不是早餐不但不利于减肥，还会增肥，对健美和健康都不利。
祝你健康快乐！
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