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蓝莓怎么吃 要剥皮吗里面核
蓝莓直接吃，不需要剥皮。首先蓝莓的个头小，果皮和果肉紧紧贴在一起，那么剥皮是一件非常麻烦的事情，其次是因为蓝莓的果皮中含有丰富的花青素等营养物质，剥皮吃也非常浪费。
蓝莓怎么吃 要剥皮吗
蓝莓表面的白霜是在生长过程中形成的一层天然蓝莓果粉，是果糖液凝结而成的，能够降低蓝莓果实的失水速度，就像葡萄表面的白霜一样，这层白霜是可以吃的，不用特意去洗。另外，越新鲜的蓝莓，表面的白霜酒会越多越完整。
新鲜蓝莓怎么吃是正确的方法
蓝莓是直接吃。
蓝莓是有机食品，洗干净就可以直接吃。当你吃蓝莓的时候，你不需要削皮，切，或者去核。蓝莓是一种非常容易吃的水果。它们不仅对你的健康有好处，而且味道很棒，水果的味道是一种超级享受。
蓝莓的果皮含有很多花青素，蓝莓表面的霜就是一种果粉。这种物质说明水果是新鲜的，对人体无害，含有一些营养成分，所以吃蓝莓的皮是没有问题的。而且，剥蓝莓很麻烦，直接带着皮吃就行了。
蓝莓的分布：
亚洲分布朝鲜、日本、前苏联，欧洲南、北均有，北美洲分布于东北至西北。
中国大兴安岭北部（黑龙江、内蒙古）、吉林长白山。
生于海拔900-2300米的山坡落叶松林下、林缘，高山草原，沼泽湿地；也生长在针叶林，泥炭沼泽，亚高山苔原和牧场，笃斯越橘也是石南灌丛的重要成分。
蓝莓要剥皮吃吗
蓝莓不需要剥皮，可以直接吃。
吃蓝莓的时候，连皮都可以吃，可以根据大家的喜好来决定。如果你想剥皮，你需要洗手，拿起蓝莓，从蓝莓下面的顶部剥皮。剥皮后最好再洗一遍，比较干净卫生。然而，蓝莓中的大部分营养物质仍然是蓝莓果肉，所以即使去除蓝莓皮肤，它也有营养价值，但营养价值低于整个蓝莓，味道不如皮蓝莓好。
蓝莓属于日常生活中比较常见的一种水果，含有的营养物质比较丰富，其中具有大量花青素，对于保护视力可以起到一定的辅助作用，如果是成年人吃，一般在经过清水冲洗后，不需要剥皮可以直接食用；但如果是宝宝吃，通常建议剥皮食用。
蓝莓的挑选方法
1、蓝莓果的顶部通常是光秃秃的。用纸擦一下果皮，如果纸上留有颜色，说明是野山枣或樱桃染色冒充的。
2、好的蓝莓圆润、大小均匀，表皮细滑、不黏手；大小不匀、表皮粗糙的说明发育不良，不宜选购。
3、好的蓝莓香气馥郁，尝起来酸甜可口，没有果核；如果香味较浅，尝起来酸涩，说明尚未成熟；果核很大的是假冒的，不宜选购。
4、用手捏一捏，好的蓝莓果实结实；如果捏起来很软，还有汁液渗出，说明已经熟过了；如果果肉干瘪、表皮起皱，说明存放过久，水份严重流失，不宜选购。
5、好的蓝莓表皮为蓝紫色，覆有白霜；如果颜色发红，说明尚未成熟；白霜不明显或没有白霜，说明存放过久已不新鲜；如果呈现黒色，说明是假冒的。
蓝莓怎么吃一天吃多少合适
1 蓝莓怎么吃要剥皮吗 蓝莓一般直接吃，不需要剥皮。
蓝莓是常见的一种浆果类食物，在新鲜的蓝莓果实中含有丰富的花青素、多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、碳水化合物等营养成分，适量的食用一些蓝莓可以起到补充营养、促进代谢、提高身体免疫力等功效，日常食用蓝莓的时候最好是连皮食用，一则是蓝莓去皮麻烦；另一则是在蓝莓外皮中也含有丰富的营养成分，食用蓝莓的时候连皮吃可以最大程度的摄取蓝莓的营养成分。
2 蓝莓一天吃几颗对眼睛好
10颗左右。
蓝莓是一种营养非常丰富的水果，在蓝莓果肉中含有丰富的水分、糖类物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，适量的食用蓝莓可以起到补充营养的作用，经常食用蓝莓还可以促进视紫质的生成和合成，也能对视力起到一定的保护作用，不过，蓝莓虽好，也不能过多的食用，过多的食用蓝莓会造成身体中的有机酸、糖类物质过多的摄取，不利于肠道的消化吸收以及健康。
3 蓝莓吃多了会怎样
蓝莓吃多了最直接的表现就是会出现肠道不适。
在蓝莓果肉中含有丰富的有机酸和糖类物质，适量的食用蓝莓可以起到促进食欲，改善进食不畅的症状，但是过多的食用蓝莓会出现胃酸过量分泌，从而出现反酸、恶心、腹胀等不适反应。
小贴士
从健康的角度来说，任何食物都不要过多的食用，过多食用会造成身体上的不适，过多食用蓝莓也一样对健康不好。
4 吃蓝莓大便会黑吗
适量食用不会，过量食用有大便变黑的可能性。
蓝莓是一种新鲜水果，味道可口，富含营养，在日常生活中可以适量的食用一些蓝莓，适量的食用蓝莓可以起到补充营养、促进代谢的作用，过量食用蓝莓不利于肠道健康，而且还容易拉黑色的大便，不过吃蓝莓大便黑这种现象会在停食蓝莓后两天恢复正常。
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