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哑铃直臂侧平举锻炼的是哪个部位肌肉?
锻炼部位：四头肌、韧带、臀部、二头肌、肩部、三头肌
A.双手各握一只3-5磅重的哑铃，自然垂于身体两侧。右腿向前迈出一步，然后将身体重心放低，直到右膝弯曲成90°、左膝与地面保持20-30厘米的距离为止。同时掌心相对，向上弯曲手臂，直到哑铃与下巴同高。然后迅速向前出左拳，并且翻转掌心向下，然后收回，换另外一侧重复动作。每次左右手臂各练习10-20次。
哑铃侧平举可以提升卧推能力
会有一定的效果。哑铃侧平举是针对三角肌中束训练的。同时呢卧推是我们训练上肢体力量。主要的训练还是胸部肌肉。
上肢体包括哪些肌肉呢？胸肌三角肌。背阔肌肱二三头肌。卧推的运动发力过程。其中就包括三角肌的发力。三角肌只是起到辅助的作用。其中主要发力还是靠我们的胸肌。
侧平举和前平举分别练的是哪块肌肉
侧平举练三角肌中束，前平举练三角肌前束，这两个动作都是很分离的专项训练，这类动作最好跟复合动作组成超级组练，同练三角肌的复合动作有肩上推举，胸前推举，直立划船，阿诺德推举。
俯卧侧平举练的是哪些肌肉动作
“俯卧练习侧平举”，这个倒是新鲜，虽然在杠铃凳上似乎也可以做。
为了便于发力，一般都是俯身哑铃侧平举，这属于肩部训练，背部协同发力。
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