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节食代谢受损怎么恢复
代谢受损该怎么恢复
经过节食，代谢受损，该怎么恢复呢?
1.调节饮食，增加摄入量
恢复代谢是长期的一件事情，我们不要战线拉长，心态放好能急功近利，
在每天营养摄入均衡的前提下 (三大营养素)循序渐进的增加摄入量增加碳水和蛋白质的摄入
每周可以多摄入200大卡，千万别一下子就吃很多因为长期节食，你的身体长期处于保护机制下承受能力肯定很低，一下吃太多肠胃和身体代谢都会承受不了
比如你现在一天摄入600卡，那么第一周你可以每天都摄入800卡，以此类推
2.坚持力量训练
肌肉量变高代谢也会随着变高，肌肉量提高以后，后期减脂会更容易
可以每周做3-5次的力量训练，每次的时间尽量控制在50分钟左右，减少无效训练，50分钟练透
3.放平心态
比如你的基础代谢是1300卡，节食以后，吃的太少，身体“担心”你有危险，就会降低你的代谢到比如600-700卡，所以你恢复代谢时慢慢增加摄入量，前期肯定会有体重上浮
但恢复基础代谢是为了我们后期更顺利的减脂，所以我们一定要把战线拉长，健康减脂
节食运动减肥导致基础代极低如何恢复
至少要一到两个月才能恢复，但这个也是因人而异，因为人体是有差异的,同样的方法有的快些有的就会慢些。
恢复办法：1.作息要规律，早饭吃好,帮助加快一天的新陈代谢,少食多餐,少吃糖类和淀粉类食物,即GI低的食物,以稳定胰岛素含量,避免造成脂肪生成堆积,将蛋白质的摄取比例增大,最好是植物性蛋白,补充肌肉组织,以提高基础代谢。2.根据身体恢复得情况而定,饮食的控制不用太过严格,如果不暴食,只要做到晚饭不吃或不吃糖,淀粉和脂肪类食物就可以维持你的身材,而且一定要在八点之前吃完,之后不要进食也不要喝水。3.至于运动,强度和热量摄取成正比就好,不然会造成变胖或身体垮掉 。
此外，运动减肥是最科学的减肥方法，也是最健康的，可以结合减少食量。如果节食减肥就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大，容易反弹，平时多加强运动，以增强体质。
节食减肥后怎么恢复基础代谢
首先节食减肥以后你的身体代谢不正常是因为你的身体机能被混乱的饮食打乱了。所以最重要是的是回复正常的饮食规律，作息规律化，帮助生理机能回复正常运作。
人体肌肉含量跟身体代谢成正比的。所以适当运动，增加肌纤维含量，这样可以帮助提高/回复代谢。
所有的恢复都是有一个过程的，需要耐心调理。
检查自己代谢低的原因，确什么成分补什么。
多吃蛋，奶，瘦肉，鱼类，这些蛋白质含量高的食品，蛋白质可以有效合成钙质，提高身体代谢。
节食减肥导致基础代谢下降怎么办
女17岁 因节食减肥导致身体基础代谢很差怎么办 增加力量训练 可以增加 肌肉量（这个增加的肌肉量 不会在表层看出来）肌肉是新陈代谢主力军
慢慢增加饮食 没周 又一次 吃的好一点（别节食）
因为过度节食，过程中也有运动，导致身体基础代谢下降，现在体重110，
你这样的减肥说不好听点，就是给自己的身体找事情~
过度节食配上运动，你目前身体状况一定是严重的内分泌失调以及营养不良。
你只想过瘦，为什么不想想你拥有的好身体不在了，你要花多少时间去补回来？现在你要做的就是多吃营养品，不要再节食。哪怕是现在多吃多运动都OK。而且不要再熬夜，休息好。把紧张的情绪也调整一下~ 祝你早日健康。
减肥导致暴食，基础代谢降低怎么解救
需要及时结束节食，恢复正常的饮食，同时还要加强体育锻炼。人消耗热量的主要组织就是肌肉组织，肌肉减少，基础代谢就会降低。
经常吃的具有减肥作用的食物：
1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜 。丝瓜中所含的皁疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜。含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜。纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜。含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
怎样节食减肥不影响基础代谢
首先是身体各细胞吃饱了，那么身体各细胞怎么才能吃饱呢？也就是在一天人体需要多少营养素的问题，人为啥要吃饭呢，因为你饿，为什么饿，因为你的细胞需要吃饭，只有细胞吃饱了，你的组织、器官、系统就能正常工作了。减肥必须节食，但必须有足够的营养保证细胞日常新陈代谢，那就是降低脂类摄入，以燃烧体内脂肪，其它营养素正常摄取就行了。
如何提高身体基础代谢率进行减肥
基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，它会随着年龄的增长，呈逐渐下降的趋势。基础代谢率高说明你的身体机能年轻，能量消耗大，反之，则能量消耗减少，身体机能衰退。
提高基础代谢率最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。对于想减肥的中年女性来说，首先要在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。
减肥到底要不要管住嘴 又说减肥要管住嘴 又说节食会降低身体基础代谢
节食会降低你的身体基础代谢率，但是管住嘴又不是要叫你节食。。。管住嘴是让你少摄入碳水化合物，少摄入甚至不摄入高糖分和高盐分食物，不摄入高热量食物。所以管住嘴跟节食当然是有本质区别的咯。
节食减肥导致新城代谢
体重越是轻，体重越是难以减肥，所以，这个速度是正常
你很是厉害啊，我觉得我不是来看你问问题的，你以前体重跟我差不多，不过我觉得如果不是做模特不用那么瘦啦
你不用一直纠缠体重，锻炼下有线条的话比单纯的瘦更有味道吧
我因为节食减肥，导致代谢降低，该咋办？
节食是伤身的方法，现在或许看不出什么，但是等到年纪大了很多机能都会下降，蔬菜跟水果是最必需的啊，一定要吃的，便秘的话身体会积累很多毒素，长时间不排出会被身体吸收，就会起痘痘。
首先三餐要定时定量，运动也可以改善便秘，另外早晨和睡前空腹喝蜂蜜水也可以改善便秘，还有酸奶。
要想减肥就不能偷懒！
因为减肥基础代谢率变的很低怎么办
慢慢的调整过来吧。你中午吃正餐，晚上稍微少吃点，或者不吃。像节食的话。也很容易反弹的
亲爱的 这是没有办法改变的事实 所以如果你已经成果减肥了 没有必要在疯狂减的时候慢慢的按原来的方法调过来 但要控量
吃一些能够促进血液回圈，新陈代谢的东西，比如黑醋胶囊
怎样提高身体基础代谢率？
提高基础代谢率就是提高肌肉量。肌肉多了，自然就高了。做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼。锻炼后补充蛋白质。
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