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吃什么补充维生素AD
胡萝卜、苹果、香蕉、动物脂肪、鱼肝油等可以补充维生素A。
维生素A的化学名为视黄醇，是最早被发现的维生素。维生素A有两种：一种是维生素A醇，是最初的维生素A形态，只存在于动物性食物中；另一种是胡萝卜素，在体内转变为维生素A的预成物质，可从植物性及动物性食物中摄取。
维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，与暗视觉有关。人体缺乏维生素A，影响暗适应能力。黄色水果如柑桔及黄、绿色蔬菜中均含有胡萝卜素，动物脂肪如蛋黄及肝脏中含有一定的维生素A。此外，鱼肝油也是维生素A的良好来源。
维生素A是一种脂溶性维生素，对热、酸、碱稳定，易被氧化，紫外线可促进其氧化破坏。维生素A包括A1及A2，A1即视黄醇。维生素A2即3－脱氢视黄醇，其生理活性为维生素A1的40％。
缺少维生素d吃什么食物来补
缺少维生素可以吃以下食品：
1、富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘。
2、含维生素E的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。
3、富含维生素K的食品：鲜蔬菜。
4、富含维生素D的食品：鱼油、鸡蛋（煎、煮、荷包）等。
5、富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏。
6、富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。猪肝、牛奶、猪肉（肥瘦）、小麦粉、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜。
7、富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类。
8、富含泛酸的食品：肝、酵母、鸡蛋。
9、富含叶酸的食品：蔬菜叶富含叶酸、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类、菠菜。
10、富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。膳食中的维生素B12来源于动物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
11、富含维生素C的食品：柠檬、青椒、白菜、土豆。主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C、大白菜、橙、柿子椒、苹果、菠菜、橘子、油菜、香蕉、红果、牛奶、猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子、橘子。
12、富含B3的食品：全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。大白菜、菠菜。
13、富含维生素B6的食品：含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。
缺少维生素A吃什么好?
维生素A的缺乏引起的不利人体健康的症状是不容小看的，在日常生活膳食中要尽量保证维生素A的充足供给。那如果发现缺乏维生素A了怎么办呢?补充维生素A吃什么好呢?其实缺乏维生素A可以通过食物或者营养保健品来补充。 食补维生素A 食补顾名思义就是通过食物来补充缺乏的维生素A。多吃那些富含维生素A的食物，比如动物性食物中的猪肝、鸡肝等等动物的肝脏、鸡蛋、牛奶、鱼肝油、蟹、大比目鱼等;蔬菜类中的胡萝卜、芥菜、南瓜、西葫芦、甘蓝、西兰花、甘薯、番茄、芦笋、清豆、大白菜、木瓜等;蔬果类食物中的杏、桃、哈密瓜、桔子、梅、芒果等。 营养保健品补充维生素A 虽然饮食中有很多的食物富含维生素A，但是因为维生素A在烹调或者存储方法不当的时候很容易导致维生素A的损失，从而从食物中获取到的维生素A的量是极少的。有时候都满足不了日常的需要，就更不用说用来治疗缺少维生素A引起的疾病了。 所以从食物中没法获取足够维生素A和一些需要特别补充维生素A者，可以通过含有维生素A的营养保健品来达到目的。比如说安利类胡萝卜素胶囊就是很好的补充维生素A的营养保健品。 安利类胡萝卜素胶囊提炼自杜氏海藻、棕榈果油及万寿菊三种浓缩素，含有四种有效成分：β-胡萝卜素、α-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质，比起单一的胡萝卜素能够提供更加全面的健康保护。 安利类胡萝卜素胶囊的主要作用有： 清除体内多余的自由基，预防自由基对身体的氧化，延缓衰老; 保护视力，预防视力的下降和夜盲症的发生，同时还可以保持眼角膜的湿润，促进眼睛的健康; 降低电脑辐射或者其它辐射对眼睛的伤害，预防干眼病; 维持皮肤粘膜层的完整性，保护皮肤，避免紫外线对皮肤的伤害，维持皮肤的湿润，防止皮肤干燥粗糙; 促进生长发育，能够有效的促进细胞的发育、骨骼和牙齿的健康成长对于胎儿的发育尤为重要，可防止先天不足; 增强人体的免疫力。特别是可以预防花粉过敏症、过敏性皮炎和感冒等; 保护心血管。体内低密度脂蛋白如果过多会升高血液中的胆固醇，而β-胡萝卜素可以阻碍这种蛋白的形成，维持胆固醇的平衡，预防心血管疾病。 缺少维生素A是可以通过这两种方法来补充，不过并不是说只要其中的一种方法便可以，人们在饮食中药注意各种食物的摄取，在需要的时候补充维生素A的营养品，双管齐下才能达到最佳效果哦。
吃什么补维生素Ace
一般可以通过保健品补充或者是食补来补充。
如果缺乏比较严重的话，可以买复合维生素等保健品来补充，在日常生活中，通过食补来摄取。
1、维生素A
天然维生素A只存在于动物性食物中，比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，比如：鸡肝、猪肝、牛奶、鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、河蟹、黄鳝、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、蛤蜊等等。
维生素A能促进生长发育，保护夜间视力，可增加抗病力和抗癌作用。缺乏维生素A可导致儿童生长迟缓、发育不良、患夜盲症，但切不可摄入过多，以免造成慢性中毒
2、维生素C
维生素C 具有增强免疫力，预防感冒等疾病；促进胶原蛋白的形成，使皮肤光滑、美白、有弹性；具有抗氧化、解毒的作用，减少烟、酒、药物副作用、环境污染对身体的损害等作用。
而人体不能制造维生素C，必须每天从富含维生素C的食物中摄取来满足身体需要。维生素C在人体内只能停留4个小时，所以每天必须至少补充两次，同时由于一支香烟可破坏25mg的维生素C，长期吸烟的人更需要服用维生素C。
富含维生素C的食物：青椒、黄瓜、西红柿、小白菜、鲜枣、生梨、橘子、葡萄汁、橙汁、草莓、红枣等。其中猕猴桃，号称维生素C大王，其次是大枣、木瓜；果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维生素C。
3、维生素E
维生素E对女人的好处: 在21世纪，维生素E是女人保持青春的压箱法宝。每一个年过25岁需要保养的女人，都应该知道天然维生素E对女人的特殊好处： 1.延缓衰老 来益牌天然维生素E最主要的作用是抗衰老。很多人称它为女人的“随身不老丹”。就是它延缓衰老，保持青春活力。
富含维生素E的食物有：小麦胚芽、植物油、西兰花、菠菜以及其他绿色蔬菜、全麦食品、鸡蛋、杏仁、胡桃、鳄梨及植物油，尤其是亚麻籽油、葵花籽油和花生油等。
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