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人体三大供能系统及各自特点
人体三大供能分别是磷酸原系统、乳酸能系统和有氧氧化系统，磷酸原系统的特点是总能量少、功能时间短、输出速度快，乳酸能系统的主要特点是支持高功率输出运动，有氧氧化系统供能总量大，但能量的产生和输出比较慢。
1、磷酸原系统
nbsp; 磷酸原系统指由ATP和CP组成的供能系统，ATP和CP的最大功率可输出供能的时间分别为2秒和6~10秒，这个系统最主要的特点是总能量少、供能持续时间短、功率输出较快、不需要氧气，短跑、跳跃和举重等运动依靠此系统完成。
2、乳酸能系统
nbsp; 乳酸能系统指糖原无氧分解生成乳酸的过程中，合成ATP的能量系统，最大的输出功率可供能持续时间在33秒左右，其特点为供能总量相较磷酸原更多一点、输出功率低一点、不需要氧、会产生乳酸，是高功率输出运动的供能基础。
3、有氧氧化系统
有氧氧化系统指糖、脂肪和蛋白质在氧化成二氧化碳和水的过程中，再合成ATP的能量系统，特点供能的最大容量可以说是无限大的，但是产生的速率很慢，需要养的参与，不会产生乳酸类的副产品，支持长时间的耐力活动。
人体有哪三大供能系统
人体运动时的三大供能系统是：磷酸原系统、乳酸能系统 、有氧氧化系统 。
大家都知道人类经过数万年的进化已经变的十分强壮，无论是体内还是体外时刻都有着强大的系统来保护我们的健康。那么，比较出名的三大供能系统它们分别是什么呢？
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磷酸原系统 。ATP和CP组成的供能系统。ATP以最大功率输出供能可维持约2秒；CP以最大功率输出供能可维持约3-5倍于ATP。
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乳酸能系统 。乳酸能系统是指糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧分解生成乳酸过程中,再合成ATP的能量系统。其最大供能速率或输出功率为29.3 J·kg-1·s-1,供能持续时间为33s左右。
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有氧氧化系统 。有氧氧化系统是指糖、脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化成水和二氧化碳的过程中,再合成ATP的能量系统。
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无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。
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人体预存的ATP能量只能维持极限强度运动大约2秒，随后由CP合成ATP，大约能维持6秒，合计8秒左右。也就是说，全速跑不到一百米即告罄，跑二百米时后面的一百米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。
简述三大能量系统的组成及其特点
三大能量系统分别为1-磷酸原系统、2-乳酸能系统 、3-有氧氧化系统。其具体特点如下：
一、1-磷酸原系统
ATP和CP组成的供能系统。ATP以最大功率输出供能可维持约2秒；CP以最大功率输出供能可维持约3-5倍于ATP。剧烈运动时CP含量迅速下降，但ATP变化不大。其特点是能总量少,持续时间短,功率输出最快,不需要氧气,不产生乳酸等物质。短跑、跳跃、举重只能依靠此系统。
二、2-乳酸能系统
乳酸能系统是指糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧分解生成乳酸过程中,再合成ATP的能量系统。其最大供能速率或输出功率为29.3 J·kg-1·s-1,供能持续时间为33s左右。由于最终产物是乳酸,故称乳酸能系统。其特点是,供能总量较磷酸原系统多,输出功率次之,不需要氧,产生乳酸。
由于该系统产生乳酸,并扩散进入血液,所以,血乳酸水平是衡量乳酸能系统供能能力的最常用指标。乳酸是一种强酸,在体内聚积过多,超过了机体缓冲及耐受能力时,会破坏机体内环境酸碱度的稳态,进而又会限制糖的无氧酵解,直接影响ATP的再合成,导致机体疲劳。
乳酸能系统供能的意义在于保证磷酸原系统最大供能后仍能维持数十秒快速供能,以应付机体的需要。该系统是1min以内要求高功率输出运动的供能基础。如400m跑、100m游泳等。专门的无氧训练可有效提高该系统的供能能力。
三、3-有氧氧化系统
有氧氧化系统是指糖、脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化成水和二氧化碳的过程中,再合成ATP的能量系统。 从理论上分析,体内贮存的有氧氧化燃料,特别是脂肪是不会耗尽的,故该系统供能的最大容量可认为无限大。
其特点是ATP生成总量很大,但速率很慢,需要氧的参与,不产生乳酸类的副产品。据计算,该系统的最大供能速率或输出功率为15 J·kg-1·s-1,该系统是进行长时间耐力活动的物质基础。
人体内有三大供能系统,它们分
_磷酸原、乳酸能、有氧氧化系统
人体能够通过三个能量系统产生ATP(能量)。虽然供能特点不同，但并不意味着在每次运动中只有一种能量系统会起作用。为更好地理解这一理念，我们可以将其与大型交响管弦乐队进行类比：一个管弦乐队括几个乐器演奏组，各演奏组根据乐谱来演奏低柔音、中音或高音。在交响乐的开始部分，可能由弦乐组演奏高音，木乐器组演奏中音，打击乐组奏低柔音。而在交响乐的结尾，音乐曲调(乐谱)的重要部分可能与开始时相反，柔音通过弦乐组演奏，高音则由打击乐组演奏。这种情况与运动期间能量生成的情相似。三个能量系统，每一个都处于动态的变化中，正如各个乐器演奏组一样。在动过程中，每个能量系统都在持续地工作，各系统参与ATP生成量的程度取决于运强度和持续时间。
三大供能系统
磷酸原系统
磷酸原系统中ATP、CP均以水解分子内高能磷酸基团的方式供能。运动开始时最早起动，最快利用、具有快速功能和最大功率输出的特点。最大功率可达每千克干肌每秒1.6-3.0毫摩尔～p。可维持最大强度运动约6-8秒。磷酸原供能能力在短时间最大强度或最大用力的运动中起主要供能作用，与速度、爆发力关系密切。短跑、投掷、跳跃、举重及柔道等项目的运动，要注意加强磷酸原供能能力的训练。
乳酸能系统
乳酸能系统是指糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧分解生成乳酸过程中,再合成ATP的能量系统。其最大供能速率或输出功率为29.3J·kg-1·s-1,供能持续时间为33s左右。
有氧氧化系统
在氧的参与下，糖脂肪蛋白质氧化生成二氧化碳和水的过程，称为有氧代谢。有氧代谢过程释放能量合成ATP，构成骨骼肌内有氧代谢供能系统。功能物质多。供能时间长，糖原在体内储量多，大强度运动1-2小时，肌糖原才接近耗尽。
脂肪储量丰富，理论上可供运动的时间不受限制，蛋白质在长于30分钟的激烈运动中参与供能。输出功率小，不能维持高强度高功率的运动。有氧供能系统是数分钟以上耐力性运动项目的基本供能系统。
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