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泡面有什么营养
15%的蛋白质、25%的脂肪以及60%的碳水化合物。方便面的主要原料是小麦面粉、水和棕榈油等。蛋白质、脂肪、碳水化合物这三种营养素都是人体必需的，并且都是提供能量的营养素。
15%的蛋白质、25%的脂肪以及60%的碳水化合物。方便面的主要原料是小麦面粉、水和棕榈油等。蛋白质、脂肪、碳水化合物这三种营养素都是人体必需的，并且都是提供能量的营养素。
泡面的不足之处：1、优质蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维不足。这主要是由于面粉中的蛋白质主要是植物来源的，调料包中只含有很少量的动物来源的优质蛋白质。在面粉的精制、面条油炸过程中维生素、矿物质和膳食纤维等大量流失。
2、方便面制作中的油炸主要使用的是棕榈油，棕榈油的饱和脂肪酸含量超出了其他大多数植物油，甚至和动物油不相上下。
3、含盐高。每100克方便面的含钠量超过了500毫克，一方面在面的加工过程中添加盐；另一方面调料包中含的盐也角度。
因此，方便面可以提供一定的能量和营养素，但其营养并不全面，不适合经常单独食用。如果在吃方便面时，加上一个鸡蛋或肉类，再加点蔬菜，其营养价值将大大提高。
被误认为垃圾食品的食物
自古“美食与健康难两全”，很多好吃的食品不健康，今天就让我们一起来看看，哪些不垃圾的食品却被扣上了垃圾食品的帽子呢?
哪些被误以为是“垃圾食品”的食物，其实很健康？一：方便面
方便面不是“垃圾食品”！方便面背上“垃圾食品”的锅已经好多年了，相信各位同学吃泡面的时候总是被家里人叨叨说“少吃点垃圾食品”，偶尔吃一次方便面，其中含有的防腐剂等物质是非常少的，对于人体健康的影响也很小！泡面的反式脂肪酸含量很小、远低于人们安全摄入量标准！所以方便面很健康的！不要天天吃就可以啦！
方便面健康体现在以下方面
方便面不仅仅是方便，他该有的营养它都有，低脂肪！低热量！高纤维！像我一样，工作忙的时候来不及做饭煮个泡面里面加几个蛋加点蔬菜，再加点牛肉进去，这样真的很好吃！而且也很方便，如果方便面是垃圾食品的话为什么那么多人还是会吃！只是下意识觉得方便面是垃圾食品，其实跟我这样煮出来的方便面蛋白质跟膳食纤维都有的！
二：汉堡包
汉堡搭配得当，也可以健康吃！其实汉堡一直被当做垃圾食品，是有点冤枉的。一个普通汉堡的能量在300千卡左右，吃一个并不会造成热量超标！
汉堡包的健康体现在以下几个方面
1. 选用优质食材
好的汉堡包使用新鲜、天然的肉类和蔬菜，避免了人工添加物和防腐剂等不良成分。
2. 控制热量
合理搭配食材，控制热量摄入。比如选择全麦面包或者低卡路里面包，将牛肉替换为鸡肉或者素菜等。
3. 合理搭配其他食品
如果想要吃汉堡包作为一顿正餐，则可以搭配沙拉、水果或者其他高纤维含量的食品来增强其营养价值。
去M记或者K记
选择鱼肉或者鸡肉汉堡（优于猪牛肉），把中间的那片黄油取掉，点个蔬菜沙拉搭配，少放酱，尽量别搭配薯条，可乐～
三：麻辣烫
在很多人眼里，麻辣烫是不健康食物的典型代表，其实，这是一个很大的误解。相比其他快餐食品，麻辣烫已经是健康的食品了！可以放心吃！我平时点外卖一般就会点个面加鸡蛋，虾跟青菜，我很喜欢吃豆制品，兰花干是我的最爱！巨好吃又吸汤～我减肥也经常吃，这个吃了不会胖！亲测还能瘦哦，很多女明星也推荐减肥可以吃麻辣烫，女明星那么注重身材都推荐的麻辣烫，真的健康得不得了！麻辣烫就是口味重一点，口味重不代表着不健康吖，而且麻辣烫也有清淡的口味吖，麻辣烫里面有很多蔬菜，还有豆制品，还有各种肉类跟海鲜！加个面或者粉丝，也有碳水，麻辣烫的营养也很全面，好吃又健康！里面有蛋白质，膳食纤维，碳水也有！而且麻辣烫是减肥人士的最爱！吃不胖还健康！
麻辣健康体现在以下几点
1：麻辣烫主要靠烫煮而成，比起炸和炒，能减少油脂摄入，这对心血管健康和体重管理都非常有益。
2：麻辣烫的营养更容易达到均衡，也更符合食物多样化的饮食原则。
3：麻辣烫的加热温度并不高，能留住更多营养，且不会产生油烟和脂肪高温氧化问题。
这三个就是经常被误以为是垃圾食品的食物啦！这三个我经常吃！我巨爱吃，真的很健康！
方便面有什么营养
方便面是一种可在短时间之内用热水泡熟食用的面制食品，具有抗氧化、补充能量等功效。
1、抗氧化：方便面里面含有大量的碳水化合物和能量，除此之外还含有一定的蛋白质、膳食纤维、维生素e、钾离子、钠离子等矿物质，可以起到一定的抗氧化作用，能够延缓皮肤衰老。
2、补充热量：因为方便面中含有比较多的碳水化合物，碳水化合物可以给人体提供比较多的热量，让人产生饱腹感，进而能够减少人体对于脂肪的摄入。
注意事项
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
湿热体质、痰湿体质、特禀体质、阴虚体质者
不宜同食
碳酸饮料
泡面有什么营养
泡面含有多种人体所需的营养成分，在方便面的面块和调料包中，人体必需的6大营养素——水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素全具备了，因此营养比较全面。
泡面的主要成分是小麦面粉、棕榈油、调味酱和脱水蔬菜叶等，这些都是补充人体营养所必需的成分，伴随着全球化进程的加快和生活节奏的提高，方便面这一既能快速充饥，又富含营养的美味食品越来越受人们喜欢。
扩展资料：
方便面的烹调方式
方便面除了是可以速食食用外，在某些地区也有人以烹调的方式食用方便面，例如以一般煮面条的方式煮方便面。
虽然方便面是设计成冲泡后食用，但是也有人不经冲泡便直接吃，在台湾某些品牌的方便面，例如“王子面”、“科学面”等。
在台湾，卤味摊贩有时候用方便面做为材料之一。大部分网咖跟部分小吃摊会将方便面跟蔬菜一起煮再加蛋服务顾客。
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