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泡沫轴和拉伸效果一样吗
泡沫轴可以代替拉伸吗是时下很多人都有的疑问，毕竟泡沫轴因用法简单是时下最为喜爱的一款减肥瘦腿产品，不过由于它也主要用来拉伸，所以大家很容易令其替代拉伸，这种操作是不对的。下面小编就和大家一起看看运动完拉伸和泡沫轴哪个先做。
泡沫轴可以代替拉伸吗
泡沫轴不可以代替拉伸。
对于长期健身的人，是一定需要拉伸的和放松的，拉伸的好处太多了，它可以提高肌肉的韧性，预防运动损伤，身体线条很美观，提升身体血液循环，排出训练后的乳酸堆积，改善关节灵活度，改善肌肉的劳损点 ，松解肌肉的粘连等等。
而泡沫轴是一种自我按摩的工具，是一种自我筋膜放松技术，也可以排出训练后的乳酸堆积，改善肌肉的劳损点，提高血液循环，松解肌肉的紧张度，预防运动损伤，降低组织粘连，软组织如肌肉、肌腱、韧带、筋膜发生损伤后，其胶原纤维再次修复时，并不会完全按照原来的顺序生长，有可能会与其它层面的筋膜相连。使用泡沫轴，可以降低肌肉组织间胶原的粘连风险。
运动完拉伸和泡沫轴哪个先做
运动完先拉伸在用泡沫轴。
拉伸和泡沫轴都是放松的，一个是肌肉拉长，一个是给压力类似按摩。都可以。泡沫轴时间长会适应。交替使用效果好，不同部位选择也可以。拉伸后再用泡沫轴，效果更好，二者不冲突。
运动后用泡沫轴放松不拉伸可以么
由于泡沫轴和拉伸不是一个原来，所以二者缺一不可。先拉伸，运动后身体处于机能恢复阶段，血液流通缓慢，充分拉伸以后，使肌肉放松，进而血液流通加快，这时在使用泡沫轴放松肌肉，血液循环系统会把压力分向全身，乳酸不会大面积堆积，对下一次运动表现会造成积极效果。
泡沫轴按摩在运动前还是运动后
马上就要入伏了，随着气温越加的炎热，很多友友们都穿着夏装出街，而一些人为了自己的身材穿起衣服来更加的凹凸分明，腿部线条更加的优美，因而大家纷纷开始了瘦腿计划，像文中所讲的泡沫轴便是时下大家最爱的一个。
泡沫轴在运动前还是运动后
泡沫轴在运动后使用。
泡面轴放松也叫筋膜放松，是一种利用滚轴与人体之间产生的挤压力放松深层肌肉的放松方式，所以一般都是运动后使用。另外由于目前市面上售卖的泡沫轴的种类有很多，所以如果是女性或者老人或者身体耐受力小的可以选择材质偏软一些的滚轴，如果肌肉类型比较僵硬，可以选用材质硬一些的滚轴。也可以两种都使用，前几组可以选用软的放松，后几组适应后改用硬的做。
泡沫轴什么时候用效果最好
泡沫轴运动后使用最为合适。
健身后拉伸放松很重要，泡沫轴只是按摩放松的方式之一，而且不带有拉伸功能。老实说，运动结束后拉伸比按摩重要。而泡沫轴既然存在，就肯定有存在的意义。拉伸固然重要，但是也有我们拉伸不到的地方，这时候泡沫轴就体现出它的用处了，相比于我们自己的主动拉伸，泡沫轴的被动按摩可以按摩到更多的地方，我们的后背部，大腿两侧，用泡沫轴来借助自身体重按摩放松是非常方便的。
为什么现在流行泡沫轴按摩肌肉
泡沫轴是放松肌肉很好的工具，尤其是下肢。同时也可以起到训练核心的作用。泡沫轴除了每次训练之后的放松。在肌肉紧张挛缩引起疼痛时也有很好的治疗作用。比如髂胫束紧张，跑步，自行车的人长出现，用泡沫轴放松的效果都很不错。
泡沫轴还可以用来训练核心肌肉力量。因为它是圆柱形的，提供了一个不稳的平面，这样如果要在上面完成动作就需要我们核心的稳定，所以也可以刺激到核心力量，而运用到训练中。比如在泡沫轴上俯卧撑。
泡沫轴怎么用
泡沫轴是用在运动之后放松的，效果非常好，很多女生都担心运动后会长肌肉，其实只要做好拉伸和按摩是完全不会的。下面我给大家讲讲泡沫轴怎么用？泡沫轴使用方法是怎样？
泡沫轴使用方法
很多人在运动后都不注意拉伸和放松，这样对肌肉是不好的。
为了增加对软组织的压力，你要让更多的体重压在泡沫轴上，最简单的方法是通过将双腿更改为单腿，或者将另一条腿叠加上另一条腿上，额外施加压力，或者将双侧改为单侧。
当你在滚动式的疼痛感减弱，可以将身体大部分的重量施加在泡沫轴上，与训练类似的地方在于，滚筒放松必须不断尝试、寻找最适合自己的方式，但是必须避开“骨刺”部位。
我们发现另一个有益的训练是从身体近端(靠近身体中心)逐渐向肌肉远端(远离身体中心)滚动，缩短滚动的范围，而不是从举例来说，要放松股四头肌不要一次从头到尾滚动，缩短每次滚动距离，先从上半段开始滚动，直到感觉肌肉放松后，再移至下半段滚动。
这是进行SMR的一个重要的策略，因为当滚动接近远端肌肉肌腱连结处时，压力会随之增加，先处理上半部肌肉，则可以减少之后产生的下半部压力。
泡沫轴注意事项
记得在进行按压的过程，不要因为酸或痛所以就不呼吸，试着在按压的过程中，持续进行深深的呼吸。
记得在进行按压时，不要因为酸或痛所以肌绷着肌肉，应该是放松肌肉进行按摩的操作。
进行完按摩的操作之後，记得起来走走，增加按摩处的血液循环。血流结合了深呼吸所带来的氧气，可以为你的肌肉带来弹性。
保持良好姿势让你的肩膀，脊椎和骨盆处于正确的位置!不管你采用什么样的体位，按摩什么样的肌肉!请有经验的教练告诉你正确的形式及技术。对着镜子，观察自己做的方式是否正确，臀部有没有下垂、脊椎有没有扭曲。
在训练前与后的1小时内以及睡前半小时，进行按压能得到最好的结果。
泡沫轴效果怎么样
运动后用泡沫轴来放松下肌肉吧!不但可以有效地缓解运动后肌肉的酸痛和僵硬，还可以改善肌肉不良状态，预防慢性伤病发生。跑步、骑单车或力量运动后，把需要放松的部位压在轴上，用体重施加压力!
泡沫轴这个东西相信喜欢健身的人都不陌生了，每次运动完或者肌肉酸痛的时候都愿意用它滚一滚，在一次次激烈的酸爽后不管是生理上或者心理上都能得到些许放松。
泡沫轴对我来说这个真是神器，跑步前后可以用，撸铁之后可以用，上班坐一天之后水肿可以用。如果你很受力按摩喜欢大力 请选择空心凸点泡沫轴;受力的妹子一般肌肉比较紧，也比较不会痛。
我是一个很爱吃火锅炸鸡又爱喝奶茶的妹子～但也有一颗希望瘦瘦瘦的。健身是个漫长的过程，但是也是一个付出绝对会有收获的事情。运动很重要，拉伸也很重要，不想要辛苦流汗后线条还不美丽，在家练keep的时候也要记得用泡沫轴拉伸哦，泡沫轴还可以练习臀桥让我们的屁股越来越翘。
运动后,使用泡沫轴对身体进行放松,有哪些好处?
拉伸后再用泡沫轴 效果更好 二者不冲突 ；作用一样的。
1. 泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由，重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。高纯度EVA材料制成
2. 可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量，灵活性以达到锻炼身体的平衡性，是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。
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