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营养素对运动的作用有
1.水可以维持体温。2.蛋白质，它是肌肉的重要组成部分，是运动动力的来源。3.糖类，主要是提供运动的能量。4.钙，它能维持肌肉功能、防止抽筋、运动促进钙吸收、强壮骨骼。
锻炼身体需要补充什么营养
我们锻炼身体需要大量的营养素，其中有4种是必须和最基础的，有了这些营养素才可以让你锻炼后肌肉恢复生长的更好，才能收获更好的肌肉锻炼的成效。
第1种是蛋白质。缺少了蛋白质，你的肌肉就不会变得很壮硕。所以应该多吃含有高蛋白的食物，比如鸡蛋、豆制品、奶制品、瘦肉等等。这些食物含有很高的蛋白质，对我们锻炼中肌肉的形成有很大的帮助。
第2种是脂肪。有很多人对于脂肪是恐惧的，这是没有必要的。因为健康的饮食中比脂肪是必不可少的，在食物摄入时，我们只要摄入含有“好脂肪”的食物，就可以让身体得到足够的脂肪营养。所以在日常的时候多吃鱼油、杏仁、核桃和含有多不饱和脂肪酸的植物油等。
第3种是碳水化合物。碳水化合物能让我们的身体得以进行大重量高强度锻炼，如果缺少了它，我们的锻炼效果会很差。所以说健身碳水是必不可少的。而多吃谷物和粗粮等都是补充优质碳水化合物的有效途径。
第4种是维生素。我们锻炼的时候会损失很多的维生素，在锻炼之后就需要及时的补充。维生素在我们的锻炼的过程中，它起到一个催化剂的作用，使我们体内引发一些好的反应，让我们的肌肉更好的生长，锻炼效果更好。而补充维生素最好的食物就是各种各样的水果。
以上4种是健身的时候必备的营养素，而要摄取这些营养素就是通过我们所吃的食物，因此我们要健康合理饮食，这样才能获取大量的多种多样营养。
营养素对运动的作用有哪些
运动烧脂营养素是一种减肥的保健品，主要是能够在运动的时候提高脂肪的燃烧率，服用了这个以后能够更好的促进脂肪的燃烧，因此减肥的效果是更好的，能够缔造健美体质，将脂肪进行更快的转换，转化成一定的能量和热量，供人体吸收消耗。
简介。
宏量营养素人体对宏量营养素的需要量较大，包括碳水化合物、脂类和蛋白质，这三种营养素经体内氧化后均可以释放能量，故又称为产能营养素。微量营养素相对宏量营养素而言，人体对微量营养素需要量较少，包括矿物质和维生素。
根据在体内的含量不同，矿物质又可分为常量元素和微量元素。常量元素是指在体内的含量大于0.01%的矿物元素，微量元素则是指在体内含量小于0.01%的矿物元素。维生素则可根据溶解性分为脂溶性维生素和水溶性维生素。
有益于跑步运动者的营养物质都有哪些呢
对于跑步者来说，有三种营养素是必不可少的，它们具有很高的营养和补充价值，比如鱼肝油、维生素和益生菌。许多人认为营养补充剂只适用于老年人或体弱者。但事实上，对于年轻人和运动爱好者来说，一些元素必须及时添加。特别是对于跑步者来说，以下的三种营养素是必不可少的。
1、鱼肝油。
虽然大多数人说鱼油补充剂是有益的，但许多科学家都是鱼肝油的粉丝。人类可以从鱼油中获得的最重要的营养素是 omega-3脂肪酸，这是美国饮食标准中所包含的必需脂肪酸，但在日常饮食中很难摄入。欧米伽3脂肪酸对心脏、肺和关节是必需的，对于那些锻炼的人来说，欧米伽3脂肪酸可以帮助我们对抗持续的炎症。
2、益生菌。
原生微生物对人类健康至关重要，尤其是健康的细菌种群，有利于人体系统的正常运转。它决定了你的系统功能的有效性，包括你的新陈代谢，你的免疫系统的健康，神经递质和中枢神经系统，营养物质的吸收，对抗炎症等等。科学家认为，增加肠道中有益细菌的数量可以帮助跑步者达到更好的身体状况。在马拉松比赛中，你去食品站的次数减少了，你的免疫系统也更强大了，这可以帮助你提高你的素质，改善你的情绪，以及心脏健康，当你努力训练时，消极影响减少了。
3、各种维生素。
如果你有最全面的饮食，很难用复合维生素把它们都包括进去。维生素对身体是必不可少的，那些高纯度，高质量的复合维生素是最好的选择。当跑步者购买时，建议选择那些从天然食物中提取的食物，这样对身体更好。
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