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人体最佳睡眠温度是多少度
一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。此外，能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。
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健康睡眠需要我们自己去探索，如何提高自己的睡眠质量更要我们每一个去感悟生活的点点滴滴，亲身去感受真正的睡眠生活。
优质睡眠条件18度还是20度
优质睡眠条件是20度。睡眠温度在18℃以下，会容易醒转，不容易进入深度睡眠。睡觉时室温一般以20℃左右为佳，湿度以60％左右为宜。
优质的睡眠条件：
1、健康的身体，如果说我们身体有病产生痛痒咳喘痛、夜尿增多、腹泻、呼吸困难等，它必然会干扰睡眠。
2、稳定的情绪，有这种激动、兴奋、烦躁、愤怒、思虑、恐惧、忧愁等一些情绪的，也很难让我们有一个美美的梦。
3、安静的环境，车水马龙、鼾声四起，半夜歌声各种噪音怎么能睡得好，然而就是比较单调的声音或是轻柔的音乐可以助眠。
4、黑夜的光线，这种强光会引起视网膜、视神经刺激，大脑引起这种兴奋暗示让人心宁神静而容易入睡。
5、温度和湿度，室温20到25摄氏度，湿度60%左右这是一个非常好的适宜的睡眠环境。
6、睡眠的睡具，比如干净、枕头高度合适、床垫软硬合适都是我们非常好的睡眠的环境。
7、进行适当的运动，白天适当运动增强体质，还可以增加大脑血流量提高大脑的兴奋性，调节觉醒睡眠的生理节奏，有利于我们的睡眠。
8、要有一个好的睡眠习惯，比如不抽烟、不喝酒、不饮茶吃夜宵、睡前不剧烈运动等等。
下列属于优质的睡眠条件的选项有哪些
下列属于优质的睡眠条件的选项有（）
A.20度
B.固定时间
C.18度
D.规律作息
正确答案：BCD
健康的睡觉时间点
不同年龄段的人群需要的睡眠时间不同，所以什么时候睡觉更健康，不能一概而论，比如成年人应尽量在晚上10点左右睡觉，而青少年应尽量在晚上9点左右入睡。通常年龄越小，睡眠时间越长，因此也需要更早入睡。每天保证充足的睡眠，有利于促进人体的生长发育、恢复身体状态。
1、未成年：通常婴儿的睡觉时间不固定，新生儿可以达到20-22小时，随着年龄增长，婴幼儿睡眠总时长维持在18-20个小时即可。学龄前儿童的睡眠时间应尽量维持在11-13小时，建议在晚上8点左右睡觉，有助于儿童的大脑发育。青少年每天的睡眠时间应保证在8-10小时，建议尽量在晚上9点左右入睡；
2、中青年：睡眠时间应维持在6-8小时，建议晚上10点左右睡觉更佳。白天工作后身体较为疲劳，充足的睡眠有利于身体缓解疲劳，也有利于脏器功能恢复。在保证良好的作息规律的同时，也要保证良好的睡眠质量；
3、老年人：老年人睡眠时间较短，通常是5-7小时，建议在11-12点入睡。老年人常会出现失眠、多梦的情况，主要是由于褪黑素分泌降低和脑功能退化导致。另外不建议老年人每天睡眠时间过长，以免导致新陈代谢降低、睡眠质量下降。
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