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锻炼大腿内侧的健身器材
夹在大腿内侧的健身器材是夹腿器。
夹腿器是锻炼大腿内收肌群的器械，能练到：长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌、耻骨肌等，主要就是围绕这些目标肌肉进行的抗阻力量训练。经常使用夹腿器锻炼，能使大腿内侧的肌肉力量增强，是十分优秀的健身器械之一。
夹腿器是坐姿器械，做动作时，要双腿靠拢、用力内夹，因为阻力是向外，就会迫使肌肉向内收紧，在对抗阻力的过程中，大腿是做髋关节水平屈的动作，由于目标肌肉有髋关节水平屈的功能，所以动作符合功能，可以锻炼到目标肌肉。
夹腿器使用的注意事项：
要调整好身体的位置。正确的方法是需要先坐在上面，调整好大腿的挡板，让它紧贴于膝盖内侧，让骨盆处于中立位。
动作开始，背部挺直与背椅贴合，收腹挺胸；然后双手抓住手把，再将双腿缓慢用力靠拢；大腿内收肌群充分收缩，直至两腿接触，并保持2秒钟；再自然外展即可。动作的呼吸频率要与动作保持一致：两腿靠拢时呼气，两腿分开时吸气。
在进行夹腿器训练前，必须要进行一些热身运动，特别是腿部肌肉和膝关节一定要活动开，防止因肢体关节的僵硬木然。
夹腿健身器材可以锻炼什么
夹腿圈以叫夹腿器，美腿器，可以矫正腿型~增强体质的多功能锻炼器具.是以特种弹簧钢丝为原材料制成的一种舒筋活脉.适合男女老少，小巧方便，不受场地限制，随身携带方便,可在多个场合随时锻炼^_^
实物图片，自己拍摄的
使用方法：
一、两脚分里，左（右）手握手柄，挺胸、收腹，做伸缩动作。连续多次动作，直到手臂酸麻为止。
二、扩胸器一手柄紧帖胸前锁骨处，左（右）手紧握另一手柄，挺胸收腹，左（右）手由外向里缩，稍停后张开还原。
三、上身坐直，双腿平放，双手托腰，扩胸器两手柄紧贴大腿内侧，然后双腿慢慢向内压缩，稍停后还原张开。
锻炼后。短时间内觉得臂肌、屈指肌群及大腿肌肉酸胀是正常现象，久而锻炼为逐步适应而得益。
夹腿器真的可以瘦腿吗
夹腿器可以瘦腿，但不推荐使用，有可能会受伤。如果是使用夹腿器使用不当很容易受伤一般不建议使用，可以运动瘦腿的办法:
一、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次即可，注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
二、平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息,再重复做两遍。此动作对于美化小腿曲线非常有效。
三、瘦腿可以通过体育锻炼，也可以通过饮食的调整。如果这两种方法都不能够改善，那么就可以通过注射以及吸脂的方法来改善。注射就是在小腿的肌肉的部位注射A型肉毒毒素，让它局部的肌肉萎缩，以达到腿部纤细的效果。吸脂也是将小腿上多余的脂肪，通过吸脂的方法把它吸出来，然后达到视觉上小腿纤细的效果。
建议平时少熬夜,保证充足的睡眠。睡眠不足令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。
下肢力量训练器械有哪些 适合下肢运动的体育器材
1、夹腿器；家用锻炼器材，锻炼腿部力量，瘦腿美腿。
2、蹬腿器；坐姿蹬腿器的最大特点就是可以非常有针对性地锻炼大腿及臀部肌肉，而且安全性在所有腿部复合动作中是最高的。
3、哑铃；哑铃前弓箭步、哑铃侧弓箭步。
4、杠铃；负重深蹲。蹲杠铃在健美训练中有着不可替代的作用,主要训练的是大腿前部肌肉,同时对大腿后部、小腿、臀部、腰背部均有锻炼效果。
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