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最佳的健身时间是什么时候
最佳的健身时间
上午健身
09:00-11:00
适合有氧中低运动，同样是费心费力去健身，不如用最有效的方法练。
肌肉速度、耐力和力量相对最佳、还能增强人体活力。
依据研究结果，需要减少腹部脂肪和血压同时增强腿部肌肉力量的女性，建议在上午锻炼。
下午健身
14:00-16:00
强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%。
下午训练符合人体生理节律，身体对于运动具有很好的适应性，能够适应一些强度的运动，达到更好的运动效果。
另外，《生理学杂志》上的一项报到指出，下午锻炼还有助于改善睡眠。
晚上健身
19:00-21:00适合力量训练
人体运动能力达到最高峰，肌肉和关节更加灵活，心跳频率和血压也最稳定。并且运动时的受伤几率也会小很多。
促使葡萄糖和氨基酸在体内完成脂肪蓄积帮助食物快速消化，防止脂肪过多堆积。
高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
同时需要考虑运动结束时间距离上床睡眠时间至少一小时否则就会因为运动后的神经兴奋而难以入睡。
*注意:有些人晚上力量训练容易失眠，特别是大强度心率降不下来。
注意:
以上仅起参考作用，因为从效果角度考虑最重要的是选择一个能够让你坚持的运动的时间。
建议有经济能力，但无运动基础的姐妹，报私教避免造成不必要的运动损伤。
美国心脏协会(American Hedrt Association)对此问题的看法是，运动的效果和你规律的持续的运动量紧密相关，所以最佳的运动时间，是你能最规律保持运动的时间。
吃过晚饭后胃疼是怎么回事
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。 一般的在饭后不应该进行剧烈的运动并不排除在饭后进行一些轻松的运动，每个人可以根据自身的情况和条件进行适量的运动，比如，散步或者是做一些其他的轻微的活动，这样对增进健康都是有利的。
健身慢跑纤体的运动方式较散步剧烈，但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。 也由于这种运动方式较为剧烈，它需要的时间也是30分钟，不过不能吃完饭马上跑，那样肠胃可容易出问题，建议先饭后散步30分钟，再慢跑半小时。
晚饭后健身注意事项：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。
饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。
吃过饭以后胃不舒服怎么回事
引言：很多人都会选择在吃完饭之后散散步或者进行一些身体锻炼，健身运动。这也就成了现在人们的一种养生方式，认为吃完饭之后消化，消化就会身体更健康。那么吃过饭之后多久才可以进行健身运动呢，今天小编就来给大家分析一下。
一、吃完饭多久能够运动有的人吃完饭之后就立马去散步，然后就会感觉到身体不舒服，其实这样做是不对的，饭后要隔一段时间才可以进行运动。最好的时间就是在饭后的1~2个小时再进行运动，因为在这个时间段，胃里的东西就在慢慢的被消化，就不会因为运动的剧烈动作导致身体不舒服。如果是想要跑步跳绳踢足球，这些运动一定要在吃完饭后2~3个小时再进行，如果只是简简单单的散步话就可以在饭后半个小时到一个小时之间。
二、需要注意的地方饭后散步健身运动，不能仅靠时间来决定，最主要的还是要按照晚餐吃了多少的量来决定。如果在想要运动之前饭熟吃了很多，那这个时候胃里的东西就不能够及时得到消化，就需要在饭后2~3个小时以上再进行运动。如果吃的食物比较少的话，就可以根据想要运动的强度来进行决定。吃完饭之后一定要多休息一下，因为运动会消耗大量的水分，所以一定要及时的补充好水分。
而且运动过之后一定要及时的补充蛋白质，因为在吃过饭之后进行运动饭里边含有的脂肪和营养物质就会被消化掉。运动过后一定不要喝甜的饮料，这样的话想要减肥的朋友们就会阻碍到减肥。如果口渴的话，尽量多喝一些白开水或者吃一些水果。如果在运动的过程中感觉到身体不舒服的话，一定要停下来。很有可能就是距离吃饭的时间太近，食物还没有消化，引起的不舒服。
饭后多长时间健身合适
应该饭后30分钟到1个小时再健身。
运动与进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后，胃肠的活动增强，
消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，
此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活
动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更
多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，
甚至造成消化不良。同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，
因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制
，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，
运动后应休息30分钟左右再吃东西。
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