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不吃晚饭对身体有伤害吗
1、身体缺乏营养
如果晚上一直不吃晚饭的话，会使营养严重不足，这样新陈代谢就会缓慢，体内的内分泌很有可能会失调。虽然可能通过不吃晚饭的方式瘦下来，可是这种瘦是一种病态的瘦，不但会影响到的精神状态，还会使皮肤也受到严重的影响。
2、抵抗力下降
如果长期不吃晚饭，营养不充足的话，白细胞没有足够的能力消灭有害的细胞，因此很容易导致抵抗力下降。而能量不足，也会使肝脏的活跃程度下降，无法成功的分解、排出体内积聚的毒素，对身体有不好的影响。
3、影响睡眠状态
如果不吃晚饭的话，很容易产生非常强烈的饥饿感，这种饥饿感会使人睡不着。即便睡着了，也会严重的影响睡眠状态，睡得不够安稳踏实。
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注意事项
1、晚餐吃太多引起肠胃病。偶尔一次吃太多或许感觉不到有什么异常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能会下降，胃肠功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等等。
2、晚餐吃太多易导致肥胖。机体没有能量用了就会将吃的食物转化成能量，能量够了的时候机体就会自动合成脂肪储存在皮下或者内脏器官周围、腹腔内等，引发肥胖，而肥胖会引发很多种疾病。
晚餐不吃对身体好吗
一日三餐对于我们来说都是很重要的，很多人可能不太注重晚餐，觉得晚餐吃不吃都无所谓，或者是随便吃点，晚餐其实对我们来说也是很重要的，不仅要看吃什么，还要看吃多少，所以不吃晚餐总体来说是不太好的，现在很多人不吃晚餐来减肥，那晚餐不吃对身体有害吗？
1、晚餐不吃伤肠胃
胃部粘膜分泌胃酸是有一定规律的，一般在三餐进食前后胃酸分泌最多，如果晚上不吃晚饭，会导致身体处于饥饿状态，胃部分泌出的胃酸就会腐蚀胃黏膜，长时间如此，容易导致胃炎，胃溃疡甚至胃癌的几率增加。
2、晚餐不吃影响睡眠
人在经过一天的紧张工作之后，身体内的能量大量消耗，自然会产生饥饿感，消化系统会因此异常活跃，给大脑发出进食信号，如果这个时候不及时进食为身体补充能量，大脑的神经系统在夜间一直保持兴奋状态，人的睡眠质量就会因此受到影响，晚上休息不好，白天自然就会感到精神不振，影响工作和学习。
3、晚餐不吃更易发胖
正常的午餐时间一般是中午11点到下午两点之间，晚餐时间应该是5点到8点左右，这样一来，中午所吃的食物大概在六点以前就会完成消化吸收，如果不吃晚饭，身体就可能会有十多个小时处于空腹状态，身体无法正常提高能量，在饥饿状态下会自动分解肌肉获取能量，之后在饮食中摄入的热量更容易被转化为脂肪储存，这样更易导致肥胖。
4、把握时间和进食量
晚餐的最佳时间是在晚上六点左右，尽量不要超过晚上八点，晚餐食量依个人的身体状况和个人需要来定，吃到自己感觉不饿为度，
不要吃得过撑就好，八点以后除了饮水之外最好不要再吃东西;为了保证食物能充分消化，晚餐后四个小时以内最好不要上床就寝。
5、晚餐吃什么更健康
(1)含色氨酸食物
晚餐可以多吃一些含色氨酸的食物，色氨酸在人体内代谢后生成的5—羟色胺能够抑制中枢神经兴奋度，使人产生困倦感，而且5—羟色胺在人体内能进一步转化成褪黑素，具有很好的镇静和催眠作用，适合经常失眠和睡眠质量不好的人群食用。
含色氨酸的食物：小米，腐竹，豆腐皮，紫菜，黑芝麻，虾米，南瓜子仁等。
(2)维生素B族食物
晚餐食谱中多准备一些含有维生素B族的食物是有好处的，食物中的各类维生素相互作用，能够调节新陈代谢，增强神经系统功能，对于消除烦躁焦虑情绪，促进睡眠起到了一定的作用。
含维生素B族的食物：燕麦，大米，全麦面包，全麦饼干，糙米等。
(3)含碳水化合物食物
含色氨酸食物还可以搭配含碳水化合物的食物一起食用，因为色氨酸可以借着碳水化合物和蛋白质组合顺利进入大脑，能够起到安眠的效果，使人睡得更安稳。
含碳水化合物的食物：米饭，蜂蜜，全麦吐司，香蕉，葡萄等。
6、晚饭不宜常过饱
中医认为，胃不和，卧不安。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，很容易引起神经衰弱等多种疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
一星期有二天不吃晚饭对身体有害吗
偶尔不吃晚饭虽然不至于马上伤害身体，但饥一顿饱一顿容易让胃得病，建议适当调整饮食，最好每天吃饭时间固定，如果想减肥可以适当减少饭量，不要直接不吃。晚饭可以吃点水果什么的。
晚饭不吃对人体有害吗
引言：很多减肥人士的心里都会觉得不吃晚饭会对减肥有很大的帮助，那么真的是这样吗？其实不然，如果不吃晚饭的话，对人体的伤害还是比较大的。
一、会加重失眠的状况
网络上有很多女性觉得减肥，如果不吃晚饭的话，对于减肥有很大的功效，所以在她们一天当中只吃两顿饭，并且都是少盐少油的食品，如果晚饭再不吃的话，那么她这一天会非常的虚弱，并且在夜晚会因为肚子饿而导致睡不着，长时间睡不着会加重我们的失眠状况。不仅如此，不吃晚饭也会让我们的脑大脑一直处于兴奋状态，更加重了失眠的情况。因此三顿饭还是要老老实实按时吃的，不能够因为减肥而弃自己的身体健康而不顾。
二、伤害胃容易造成胃病
俗话说，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。如果经常性不吃晚饭的话，会造成很严重的饥饿感，从而导致胃酸不断分泌腐蚀胃而导致一些胃病的症状出现。如果得了胃病的话，不吃晚饭，对于很多人来说都是得不偿失的。同时不吃晚饭，很容易导致大脑功能衰减，会有一些症状产生，例如记忆力衰退，智力下降，注意力不集中等。这些都是因为不吃晚饭而导致大脑得不到充足的血液供给，从而影响身体健康。
三、影响工作和学习的效率
饭能给人的身体带来一定的热量，同时也是人体所需糖分的重要来源之一，如果不食用晚饭的话，会导致人体糖分减少，从而导致大脑功能供血不足，影响晚上的工作和学习，尤其是对于那些上学群体和加班人群，夜晚的大量工作也会导致身体消耗大量的能量，如果不吃晚饭，那么身体就不能得到充足的能量供给，产生饥饿感，那么学习和工作的效率也会降低。
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