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20岁
近期的大学生体育选修，我选择了柔力球，无数人问我为什么要选柔力球，听起来，柔力球像一个老年运动，甚至连太极拳都不如，过于简单。对此，我只想说，柔力球真不容易。
柔力球要通过一定的挥拍力度使球能稳定的在拍上，挥久了，我时常感觉右臂酸疼，练柔力球不仅要有力度，还要有柔韧度，才能做出一些比较有难度的动作，像：翻拍，抛球。
再者，练柔力球也并不全是老年人的养老运动，他要求训练者有一定的体能，腰腹力量于臂力，当练柔力球到达一定地步，你就能明显感觉到自己的体能上升。
最后，作为一名20岁的男大学生，最令我振奋的时候是一位小姐姐说：球怎么也不掉，你好厉害啊，这时候的我还是沾沾自喜了一下。
柔力球适合什么人练
柔力球任何年龄都可以练。
与太极剑和太极不同，太极柔力球不受气候因素和场地限制。平时我们可以在房子的阳台或者屋顶上玩，甚至可以在走廊里玩，特别适合行动不便的老年朋友。另外太极柔力球简单易学，效果显著。因此一经实施，深受广大老年朋友的喜爱。近年来，它逐渐成为老年人最常见的保健运动。
太极传柔力球健身一般是中老年人在运动时或饭后选择的一种体育文化健身运动，可以提高身体的柔软度，从而有主题运动的效果，缓解身体肌肉的僵硬，提高操作的灵活性。
练柔力球的益处：
太极传柔力球健身运动和慢跑一样，属于一种有氧运动减肥。坚持并长期开展太极拳柔力球健身操，可以使中老年人呼吸道更加通畅，提高心肺功能；可以促进血液循环，加快新陈代谢和基础代谢提高免疫力，有助于减少长期堆积在人体内部结构的内毒素。
人进入老年后，骨骼和肌肉都会出现不同程度的衰退，如骨质疏松、肌肉萎缩、弹性丧失、骨质增生和关节病等。其他运动已经很难开展，而柔力球刚柔结合，没有高强度的对抗练习。
哪些人不适合练柔力球朝阳区早晨哪有柔力球活动
身患腰部伤势的人。
太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。
正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。
柔力球
柔力球虽是一项击技运动，但是通过长期坚持不懈的锻炼，确可收到强身、健体、祛病、益寿的医疗保健效果．同时柔力球运动也融合一些太极拳的理念和技巧，使得其作用并不仅限于击技和保健，还可以在潜移默化之中，陶冶心性、培育情趣、修养品德。
所以进行柔力球运动对不同年龄段的群众均有很大益处，是一项更适合我国国情，更贴近广大群众锻炼实际的大众健身项目。
以上内容参考
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太极拳和柔力球哪个运动量大
可以，长期习练太极柔力球好处
增强记忆
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，柔力球能够增加记忆力，记住每天练习柔力球，记忆力就会越来越强
打开经络
一个人长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持练柔力球，疙瘩就会减少很多
放松脉搏
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，每天柔力球半个小时，全身放松了
身心轻安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由。通过练习柔力球，气血通畅了，身心也就自由了
增强心脏功能
一个人不爱运动，所以心脏不好，柔力球是一种柔和运动，能增强心脏功能，使心脏慢而有力
打通血管
柔力球能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，还有，柔力球能够增强全身弹性
增强肌肉力量
一个人的生活没有规律，易导致全身肌肉僵硬而没有弹性，就是没有力量，通过柔力球之后增强肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也会变得灵活
畅通血液循环
人体血液不通畅是因为经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人容易得病，柔力球能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢
减少五脏疾病
五脏六腑需要运动，如果不运动，容易硬化而得病，因此，柔和运动的柔力球比较合适。可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈
治愈三高
一有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，那建议你开始练柔力球吧，练上几个月能减肥，三高就三和了。对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用
精神快乐
定期坚持柔力球，可以消除心脏缺血性症状和降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，柔力球能减少血糖、血脂，排除血淤、血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人自然愉悦
体形美丽
一个人的人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮，血里垃圾多，人自然就不美丽。因此，柔力球能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美
减少心肌梗塞
医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，柔力球能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性
增强肾功能
现代人多懒惰，不愿意活动，坐的时间长，容易伤肾，造成肾虚、肾炎、肾结石、肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足，肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，柔力球能让你减少吃药，从而增强肾的功能
大脑清晰
一个人待在电脑前，待在家里看书，写文章，头脑会不清晰，去练柔力球吧，接受户外新鲜空气。大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行
增强视力
现在人打电脑、用手机、发微信过多，容易视力退化。据有关专家测试，每天坚持打半小时柔力球的人，连续坚持 4 个月者，与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势
提升创造力
一套简单的柔力球运动，有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外比室内运动更有益于心理健康
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