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一个典型的普通人英语
站着的人主要靠大腿肌肉支撑，但是背部的肌肉和颈部肌肉也有一定负荷，但是小。坐着的人主要是靠背部肌肉支撑身体，腿部是放松的，肩颈的肌肉负荷也增加。趟着的话应该是全身肌肉都是放松的。所以我估计比列应该是4比2比0
坐着和站着消耗的热量有什么区别
活动类型 活动能量消耗量(千卡/分钟)
睡眠或休息 1.0
安静坐着 1.4
步行(每小时5公里，不负重) 3.7
步行(每小时5公里，负重10公斤) 4.0
办公室工作 1.8
实验室工作 2.3
烹调 2.1
轻度清洁工作 3.1
中度清洁工作(擦窗等) 4.3
轻微活动(台球、高尔夫球等) 2.5～5.0
中度活动(划船、跳舞、游泳等) 5.0～7.5
重度活动(足球等) 7.5以上
不同活动消耗90千卡所需时间
活动项目 时间（分钟）
睡眠 80
步行、跳舞、游泳 18～30
坐、写字、手工缝纫 50
体操、购物、上下楼 25
电动打字 45
熨衣、打高尔夫球 25
弹钢琴、剪裁、打台球 40
骑自行车 15～25
办公室工作 35
打乒乓球、排球 20
铺床、扫地 30
打羽毛球、网球 15
烹饪、机器缝纫 30
长跑、爬山、打篮球、踢足球 10
运动 消耗
午睡 48
看电影 66
看电视 72
office工作 76
开车 82
念书 88
逛街 110
插花 114
洗衣服 114
烫衣服 120
遛狗 130
洗碗 136
泡澡 168
购物 180
骑脚踏车 184
打高尔夫球 186
打扫 228
郊游 240
跳有氧运动 252
慢走 255
健身操 300
体能训练 300
跳舞 300
打网球 352
滑雪 354
仰卧起坐 432
跳绳 448
打拳 450
爬楼梯 480
快走 555
慢跑 655
快跑 700
游泳 1036
活动 kcal/kg/h
静卧 1.1
编织、进食、朗读、缝纫、使用电动缝衣机、静坐写字 1.4
站立休息 1.5
削果皮、立正、脚踏缝衣机、拉弦琴、玩小提琴 1.6
穿衣、脱衣、织毛衣 1.7
弹钢琴、大声唱歌 1.8
裁衣、开汽车 1.9
洗碗、熨衣服、打字、作鞋 2
洗地 2.2
玩低音大提琴、洗衣服 2.3
扫地、骑马走路 2.4
弹乐器、油漆家俱 2.5
扫地毯 2.6
走路（每小时4Km）、弹琴 3
木工（重工作） 3.3
骑马（跳跃） 7.7
赛跑 8
击剑 8.3
赛车（自由车） 8.6
游泳（每小时3.2Km） 8.9
兢走（每小时8.5Km） 10.3
拳击 12.4
划船比赛 17
下楼梯（15阶）0.012kcal/kg
上楼梯（15阶）0.036kcal/kg
kj/min
睡眠 2.7
午睡 3.2
看电影视 3.4
听课 3.4
自习 3.5
坐着休息 3.6
看书 3.6
站着休息 4
开会 4.3
洗脸刷牙 4.5
坐着说话 4.6
写字 4.7
站着说话 5
吃饭 5
散步 6.2
穿脱衣 7
整理书信 7.5
擦窗 8.3
整理床 8.9
站立洗衣 8.9
整理家务 8.9
唱歌 9.3
走路 11.3
扫地 11.4
广播体操 11.6
拖地板 11.7
健身操 12.3
自行车 12.6
跳舞 13
排球 13.7
乒乓球 14.2
慢跑 15.7
上下楼梯 18.6
篮球 19
剧烈跑步 23.6
种类热量68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里)
爬楼梯一千五百级(不计时)250卡
慢走(一小时四公里)255卡
快走(一小时八公里)555卡
慢跑(一小时九公里)655卡
快跑(一小时十二公里)700卡
游泳(一小时三公里)550卡
桌球300卡
单车(一小时九公里)245卡
(一小时十六公里)415卡
(一小时二十一公里)655卡
有氧运动(轻度)275卡
(中度)350卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
走步机(一小时六公里)345卡
轮式溜冰350卡
网球425卡
跳绳660卡
爬梯机680卡
郊外滑雪(一小时八公里)600卡
站着真的比坐着消耗的能量更多吗
人人都知道久坐的危害，那久坐处改为站，危害是不是就会减少呢？一位心脏病学专家研究课题：站着比坐着消耗的能量，二者之间的差别，究竟为何？
他得出的结论是：站着比坐着消耗的能量更多。如果把每天6个小时坐着时间，换成站着的话，一个65公斤重的成年人，在这6个小时里面就能多消耗掉54千卡的热量。
想要长期站着，这一点不是太现实，毕竟每个人的工作性质不同。对于那些超过12小时以上坐着的人来说，如果把坐着的时间相应的减少，而改为站着的话，那么对他们的身体健康会有很大的益处。
现如今的办公环境决定了人们坐着的时间越来越长，很多人的身体健康状况也越来越差。这个研究的结果向我们表明：运动和非运动状态下，热量的消耗不同，身体健康的状况也会呈现不同的状态。
真应了中国那句老话，人来到这世上就是受罪的，人就应当是运动，而不是选择静止。
久坐所导致的可不仅仅是肥胖，它还会造成脊椎骨承受能力变差，颈椎僵硬，脊柱变形，甚至骨质增生。腰椎间盘突出可不仅仅是司机的职业病，也是久坐办公室人员的职业病。
除此以外便秘，游泳圈腰，男性前列腺炎，女性妇科病等等，这些难言之隐都是因为久坐而引起的。
现如今国外一些公司开始推行站立式办公，取得了一定的成效，但是想要完全的推广开来还需要时间。
站久了和坐久了腰疼是怎么回事
随着社会的发展和进步，生命的节奏不断加速，人们工作和学习的压力也在增加。有时候，长期坐在生活中的生活。由于工作的关系，很多人需要在很长一段时间内保持，基本上没有行动时间，坐在工作时坐着，仍然坐在路上。早在研究表明，久坐不均是不利的，导致许多物理疾病，甚至恶性肿瘤。
有些人只是相反的，因为一些特殊的工作性质需要很长时间。但是，如果久坐不动，车站对身体没有伤害？事实上，长期保持姿势并不好。
哪个行为长期受伤了很长时间？医生发出分析。
坐落在一起，它并不像每个人那么简单，保持姿势1到2小时，已经达到了很长时间，然后身体需要通过活动调整，如果仍然剩下，身体伤害了小。
很长一段时间有什么危险？首先，很容易引起肥胖。通常人们最有可能变胖，腹部肥胖更有关。长期坐着导致腹部较少的活动，身体消耗远远下降。这里常常囤积身体的分解和所得脂肪对腹部的脂肪，导致腹部肥胖症。
一些心血管和脑血管疾病通常是相关的。心血管和脑血管血管活动需要确保循环稳定。它将长时间打破这种稳定性，因此患心血管疾病的风险增加了。如果我们经常听到一个是麻将的人，那就很久了，并且是突然脑血管疾病的消息。这与影响心血管和脑血管健康的久坐心脏有关。
还有研究表明，长期久坐不动失效，大脑的能力也会下降，导致人们早期进入脑琼脂，更容易患上老年疾病而非普通人。
在久坐伤害如此之大，有很长一段时间吗？也不。
如果你替换它的工作？很长一段时间真的不是舒适的事情。它会让人们感到非常疲劳和不舒服。因为使用的身体的肌肉是更多的，所以消费将更大，时间甚至是漫长而疲劳。
但是，这不是一个焦点。站立时，压力通常集中在下体内，它会感到疼痛。这是由于由于其关系而因血液引起的压迫而导致的压迫。从长远来看，也容易导致腿部的静脉静脉和相对严重的血管疾病。
更重要的是，站立不仅被压迫血管，而且还将血液浓缩到下肢，然后心脏没有有效的血液循环，心脏病的大量增加。
可以看出，长期和长期的车站非常受伤，而且不可取。坐着和站立是人们生活中的常见姿势。没关系，关键是时间的长度，即重点是“长”。避免损坏身体很长一段时间并长时间站立并不复杂。在坐着和站立的过程中，姿势发生了每隔一段时间，使身体的某些部位得到放松，并且足以缓解保持相同姿势的疲劳。
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