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每天坚持踮脚尖有什么好处
经常听老年人说
人老了，腿脚不便了
因为双脚离我们心脏最远
血液回流最慢
每天坚持踮脚尖，有哪些好处？
1，瘦小腿
踮脚尖，看起来是很平常简单的动作，但却是很好的瘦小腿的方法，当我们踮脚尖，可以增加四肢活动量，让紧绷的小腿收到刺激，加速小腿部的血液循环，减少脂肪。
2，养肾
从肾脏到脚尖有一条连线，踮脚走路可以按摩三阴经，从而起到养肾的作用。
3，强化踝关节
踮脚尖可以锻炼到踝关节上的肌肉，增强踝关节的稳定性，可以减少扭伤等情况发生。
4，避免下肢的酸痛
尤其是长期久坐的朋友，没事就要踮起脚尖走一走，经常踮脚尖走会消除下肢的酸痛感。
所以现在的养生都是从脚开始
那么瑜伽踮脚尖的体式有哪些呢？
1，脚趾深蹲
2，脚尖式
3，女神式
注意事项：下蹲体式中下蹲速度要慢。
在生活中长时间踮起脚尖的人
每天踮起脚尖可以起到增强下肢肌肉力量和耐力，加速身体血液循环以及减脂的作用。
增强下肢肌肉力量和耐力。患者做这类的活动可以有效的增强下肢的肌肉力量。在患者做此类动作的时候，下肢的相关肌肉，像小腿三头肌、腘绳肌、臀大肌等等肌肉，会持续发力。因此反复做此类活动的过程当中，会使相关的肌肉力量增强，肌肉耐力也会得到提升。
加速身体血液循环。患者做此类活动还可以有效加速身体的血液循环。在患者做这种活动时，由于相关的肌肉会不断的收缩和舒张。这样就可以起到类似血泵的作用，加速全身的血液循环。
减脂。患者做此类活动还可以起到有效的减脂作用。此类活动的锻炼强度不大，如果患者持续进行锻炼的话，可以达到有氧锻炼的效果，继而起到减脂的作用。
辅助治疗小便不畅，多见于男性前列腺疾病。如前列腺肥大、前列腺炎等，可通过踮脚来辅助治疗。踮脚的好处很多，它属于有氧运动，可以促进人体的血液循环，加速血液流动，有利于心脏和血管的健康。同时还能起到减轻体重的作用，加速腿部脂肪的代谢和分解，缓解腿部的疲劳。患者通过这样的活动可以有效增强下肢的肌肉力量。当患者做这些动作时，与下肢相关的肌肉，如肱三头肌、腘绳肌、大肌等，会持续施加压力。
因此，相关的肌肉力量和肌肉耐力在反复重复这些活动中得到提高。患者进行这种活动还可以有效地增加体内的血液循环。当病人进行这种活动时，所涉及的肌肉将继续收缩和放松。通过这种方式，它可以像一个血泵一样，加速整个身体的血液循环。从事这种活动的病人也可以在减肥方面发挥有效作用。这类活动的运动强度很低。如果病人继续锻炼，可以达到有氧运动和减脂的效果。
踮脚尖的正确方法
踮脚尖对身体的好处是比较多的：1、踮脚尖可以让心率保持每分钟150次左右，有益于心血管健康，还能防止静脉曲张；2、踮脚尖可以减轻疲劳，这种运动方式不受到时间场地的限制，能快速的缓解身体的疲劳；3、踮脚尖还可以消除腰痛，刺激腰部肌肉，从而减轻疼痛症状；4、踮脚尖还可以预防痔疮，踮脚尖同时进行提肛运动，可以让肛门静脉淤血难以形成，从而起到预防痔疮的效果；5、踮脚尖可以改善下肢血流回流，减少下肢麻木的现象，还可以活动四肢，有利于自身健康。
在人们的脚里侧，有三条经脉通过前脚板里侧和足大趾，在我们踮起脚尖的情况下，前里侧脚板和足大趾便会起着支撑点身体站起的作用，那样就可以保健按摩这三条经脉。可以具有维护肾脏功能及其改进肾的功能的实际效果。次之，掂起脚尖走半小时，那样还可以刺激性足部的一些穴道，有益于促进血液循环，加快新陈代谢，维持腿部血夜回流的顺畅。此外，餐后依靠墙垫脚尖，长期性坚持不懈，也有瘦身的作用。
垫脚尖有下面好多个作用：第一个便是踮脚尖的情况下，人就相对应的会上升一些，具备了更普遍的视线，也就是能见到越来越多的物品。与此同时针对高空物件还可以开展触碰或是选取，这种做法在人的日常日常生活、工作中，或是是各种各样情况下具备关键的实际意义。第二个便是根据踮脚尖可以对小腿后群全身肌肉开展锻练，让小腿的后群全身肌肉更比较发达更强有力，针对人专业能力、健身运动工作能力全是有提高的。第三个根据踮脚尖可以练习人的稳定性和灵活性，有利于日常健身运动和能力的提高。第四个可以根据踮脚尖改正一些身体的异常姿态，例如骨盆后倾或是是肩头前探，这种根据踮脚尖人体稍微的往后仰，可以做到一定的纠正作用。
常常踮脚尖有助于促进脚底周围软组织的血液循环，缓解肌肉疲劳感觉，刺激足底的神经，可以使腿部的肌肉紧张，腿部的肌肉收缩更加能够促进下肢的血液循环，从而带动全身的血液循环。腿部的肌肉素有第二心脏的称号，下肢的血流要克服重力作用回流到心脏，腿部肌肉起到很重要的作用。全身血液循环加速，可以促进全身的新陈代谢，促进身体内废物排出体外。
经常踮脚尖的好处和坏处
脚跟与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴肾经（起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行）、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。
在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。
扩展资料：踮脚尖在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。
具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
具体做法是：踮着脚尖走路，或者把足尖翘起来，用足跟行走，这两种踮脚走路方法可交替进行，次数和间隔时间根据自身情况控制，循序渐进，以感觉舒适、轻松为宜。
参考资料：人民健康网-经常踮踮脚按摩五脏六腑消百病
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