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吃什么东西可以快速提高免疫力
1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
吃什么营养品可以提高免疫力
具有增强免疫力的营养品建议日常生活中以食物补充为主，可以适当吃一些蛋白质含量丰富的食物、保健品以及一些人体益生菌药物都具有增强机体免疫力的作用。富含蛋白质的食物主要包括动物蛋白和植物蛋白两种，其中动物蛋白大多属于优质蛋白，比如牛奶、羊奶、鸡蛋、瘦猪肉、瘦牛肉以及鸡肉等都属于动物蛋白；各种大豆制品属于植物蛋白，豆浆、豆腐等都可以适当补充。具有增强机体免疫力的保健品。目前临床上有破壁灵芝孢子粉胶囊、红枫叶鱼油、冬虫夏草胶囊、牛初乳冻干粉等；还可以吃一些益生菌，来调理肠内菌群，都可以增强免疫力。
人体自身免疫系统的功能维持稳定，是身体抵抗外来各种致病因素的重要依仗。免疫力低下会使身体容易受到致病因子侵袭，从而引发细菌以及病毒感染后的各种疾病，严重时还可能发生良性以及恶性肿瘤等疾病；因此，日常生活中建议吃一些具有增强免疫力的食品、营养品，预防疾病的发生。对于免疫力低下极其严重的情况，需要到医院就诊，给予药物等多种方法，来提高免疫力。
提高免疫功能的保健体主要有几类。
第一，促进人体循环类的，因为通过促进人体血液循环，能有效地促进排毒，提高人体免疫力；
第二，补充各种微量元素，维生素，因为微量元素和微量元维生素在许多人体内起着非常重要的作用，它们大部分是酶的有效组成成分，通过补充微量元素和维他命类产品，可以促进增强免疫力，常见的维他命补充食品有:各种水果、柑橘类、胡萝卜素类、十字花科类、大蒜香菇等。三是微量元素补充剂，常见的硒酵母片，能补充硒元素，提高机体免疫力，增强体质。
吃什么东西能增加免疫力
增强免疫力可选择蛋白质和维生素丰富的食物。
合理饮食可以增强免疫力。蛋白质、维生素对提高人体免疫力有重要的作用。可通过吃水果、蔬菜来吸收和平衡体内维生素，如西红柿、草莓、胡萝卜等。
体弱多病的人或食物摄入量太少的人，可以在医生指导下补充一些维生素制品，切记适度。建议每日应摄入蛋类和肉类、牛奶和豆制品、谷物、水果、蔬菜等，平衡膳食。任何单调的饮食模式或不良的偏食习惯都会造成某些营养在体内过剩而另一些营养素则过少，导致机体营养失衡。
从理论上讲，如果能做到平衡膳食，每日所需的各类维生素不致缺乏。然而，食品在储备、加工、烹调过程中的损失和人们不同程度的偏食，造成维生素的摄入不均衡。因此，在平衡膳食的基础上，科学地补充多种维生素制剂对提高免疫力可能会有帮助。提高免疫力的食物主要包括：肉类、鱼类、海鲜类、蛋类、奶类、豆类、菌类、蔬菜类等。
1.肉类食物主要包括：牛肉、羊肉、猪肉等。
2.鱼类食物主要包括：沙丁鱼、鲫鱼、黄花鱼等。
3.海鲜类食物主要包括：海参、螃蟹、大虾等。
4.蛋类食物主要包括：鹌鹑蛋、鸡蛋、鹅蛋等。
5.奶类食物主要包括：牛奶、羊奶、奶粉等。
6.豆类食物主要包括：豆腐、豆皮、豆干等。
7.菌类食物主要包括：香菇、金针菇、榛蘑等。
8.蔬菜类食物主要包括：胡萝卜、西红柿、花椰菜等。
一般想要提高免疫力，不能仅靠吃单一的食物来达到目的，建议大家食用多种食物，达到营养均衡，提高免疫力。要想维持正常的免疫力，可吃一些富含维生素、膳食纤维、蛋白质的食物。
1.维生素：维生素是人体重要的营养成分，有助于维持机体的新陈代谢，从而维持人体正常的免疫力。富含维生素的食物有苹果、猕猴桃等水果，以及青菜、菠菜等各种蔬菜。
2.膳食纤维：膳食纤维能促进胃肠道的蠕动，有利于提高人体的胃肠道消化功能，有助于促进机体的新陈代谢，维持机体正常的免疫力。富含膳食纤维的食物包括各种粗粮，如红薯、玉米等。
3.蛋白质：蛋白质是构成机体组成成分必不可少的物质，也是形成免疫物质的基础。因此，保持充足的蛋白质摄入有利于维持机体正常的免疫力。富含蛋白质的食物有食物并不能发挥等同于药物的功效，而且只吃某一种食物也达不到提高免疫力的效果，所以如果抵抗力较差，应在均衡饮食的基础上适当增加蛋白质的摄入。
均衡饮食的目的是为了获取多种不同的营养素，这个是提高免疫力的基础，而均衡饮食首先要做到食物多样化，每天的饮食应包括谷薯类、蔬果类，鱼肉蛋奶类，大豆坚果类等。在此基础上，适量增加优质蛋白的摄入如：牛奶、酸奶、瘦肉、鱼肉蛋类等。
除了饮食，适当的运动也很重要，尽量减少久坐的时间，每天适当动一动。如果是由于疾病导致的抵抗力差，建议及时去医院，找到病因，对症处理。
如果摄取优质蛋白的量少，或者消化吸收差，可以补充乳清蛋白。临床上抵抗力不能通过哪个化验指标直接反映，需要综合评判，如白蛋白、总蛋白、白球比、白细胞等。以保持呼吸道湿润，尤其早上起来空腹要喝一杯水。吃鱼肉，海鲜等增加优质蛋白质，且含有丰富的铁，锌，镁，硒等矿物质，对增强免疫力有好处。
坚持喝茶，茶中有茶氨酸，可以提高免疫力。可以补充冬虫夏草，西洋参等。黑芝麻，核桃，榛子等坚果类食物。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C，如西瓜，香蕉，木瓜，橙子等。
还可以吃匹多莫德等增强免疫力的药物。猪蹄富含钙，铁，磷，维生素A等多种营养物质，具有补血气，能够强壮骨骼，增强人体免疫力。
猪蹄的做法有很多，大家最常见的便是猪蹄炖黄豆，猪蹄炖萝卜，卤猪蹄之类的做法，在街上各大卤食店里更是可以买到各种口味的卤猪蹄。
如今特殊时期，建议大家可以多吃一点卤猪蹄，因为猪蹄在卤制的过程中加入了八角，桂皮，香叶等多种香料卤制而成，而这些香料其实也是属于一种药材，起到了药食同源的效果。如果家里不差钱，建议大家多吃点牛肉，牛肉的营养价值很高，富含蛋白质，维生素，钙，铁等多种人体所需营养物质。
从小吃牛肉长大的北方人，往往比常吃猪肉的南方人，长得更加人高马大，牛肉可以益气养胃，增强骨骼，提高人体免疫力。
牛肉的做法也有很多，比如大家常吃的卤牛肉，小炒黄牛肉，甚至是煎牛排，烤牛肉串等做法都很美味。鱼、虾、豆制品、牛奶、鸡蛋等。
要想维持机体正常的免疫力，除了注意均衡营养，还需要多做一些运动，并注意休息、忌烟酒。
提高免疫力吃什么食物好?
1、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力。
2、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
3、人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用。
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5、红薯：维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用，而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
6、牛肉：补锌增强免疫力锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。
参考资料
/health.people.com.cn/n1/2016/0905/c14739-28690443.html"target="_blank"title="人民网-提升免疫力多吃5类食物有效果">人民网-提升免疫力多吃5类食物有效果
/shipin.people.com.cn/n/2014/0430/c85914-24963295.html"target="_blank"title="人民网-世界免疫周：增强免疫力的食物">人民网-世界免疫周：增强免疫力的食物
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