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假胯宽和真胯宽怎么区别
很多女孩都有假胯宽的困扰，假胯宽会显得人的腿从视觉上看变短，而且会看上粗腿粗，真胯宽在腰部，是天生的，会显得整个人的腿非常的长，超模中就有很多这种身材。
假胯宽和真胯宽的区别
真胯宽的位置在腰际，一般是天生的，天生宽，后天是无法改变的。真胯宽气其实是很美的，很多欧美的姑娘就是天生胯宽，身材好得让人流口水的维密天使，很多都是这种身材。
而假跨宽的位置则是在大腿根，股骨头位置突出，一般是后天因素造成的，看上去比较突兀。在下图的对比中，左边妹纸的大腿根部有个不自然的凸起，这就是假胯宽。假胯宽的妹纸，不仅看上去腿粗，还生生比别人矮了好几公分，严重的还有可能影响身体健康。假胯宽的妹纸简直伤不起啊，有木有?很多妹子虽然减肥成功了，但看起来大腿依然粗壮，就是介个原因啦。
4招让你告别假胯宽
1、臀部悬空甩腿
平躺，双腿张开到与肩同宽，脚呈外八型，双手放在臀部后方，把臀抬起来，然后甩动双脚，持续一分钟。
2、外八抬腿
曲肘，打开双脚呈外八型，抬高30公分左右，停留10秒，然后用力放下，一组5个，做3组。
3、内八抬腿
平躺，双脚呈内八型，大腿内侧用力并抬脚。吐气抬高，停留10秒后用力放下，5个一组，做三组。
4、拉伸大腿内侧肌群
坐着，双脚对立，双手压住膝盖，维持2分钟，做3组
骨盆前倾会导致假胯宽
骨盆前倾会导致假胯宽，而通常假胯宽的人都有小腿外侧凸起，也就是胫骨外旋的问题。 所以大家可以看出，腿部的各种问题，都是相互关联的，如果不纠正，会恶性循环。
假胯宽的危害
1、更容易崴脚(膝关节、踝关节稳定性差)
2、站久了腰痛(臀部肌肉无力)
3、偶尔下肢发麻(骨盆位置不正)
女生胯特别宽怎么办
楼主你好：
我的副业是从事体育工作，帮助过很多跟你一样，腿粗，臀部大的朋友减肥。
我推荐你一种很有效，很简单，在家就能轻松完成的瘦腿+收紧臀部的方法，此方法我见许多人都使用成功过：
在家里找面墙：
1、面对墙壁，左手扶墙，右手叉腰，左腿侧面抬45度，抬起来~再放下去，连续做20次。
2、换手和换腿，继续重复上面的动作20次。
（每20次为一组，交换手脚，持续20分钟）
上面的动作完成后：
1、背靠墙壁，左手平举不动，左腿往前抬45度，抬起来放下去，连续20次。
2、换手换脚，继续重复上面的动作20。
（每20次为一组，交换手脚，持续20分钟）
3、睡觉前，趴在床上后踢腿，一样保持20分钟左右。
饮食方面：少吃油腻食物，多吃第热量的食物，瓜果蔬菜累，喝点脱脂牛奶。
只要方法得当，腿型+臀形其实都是可以在短期内瘦下来的，上面的这个方法，我见许多MM都使用过，很见效，通常保持1个月左右，腿型和臀形都有明显的改变。
祝你成功。
老是听说假胯宽和真胯宽的人
真胯宽的位置在腰际，是天生的，欧美人是天生的胯宽，维密天使大多是这种身材。 假胯宽 " 就不那么好看了，位置是在大腿根，股骨头突出，看上去很不自然，这是后天造成的，这样的女生腿看起来很粗，还比别人矮几分。假胯其实是股骨大转子突出，股骨与身体中心线偏离角度较大形成的。所以，请不要再误会你的 "胯" 啦。从解剖学来分析，女性天生胯比男性的要宽，女性比男性下半身显胖的原因也是因为女性的胯宽，而且大转子间角度大，所以视觉上就会感觉各个男生的腿都超细，比女生的细多了。想要改善胯宽，就要从纠正日常的小习惯着手，走路时确保盆骨在同一水平线，不要向某侧倾斜，尽量不要翘着二郎腿坐。
当臀部和腿部肌肉松弛无力，大腿周围堆积较多脂肪时，会造成臀部和腿部整体松弛下垂。这种情况也会造成大腿根部变宽，造成假胯宽的现象。
改善假胯宽度，首先要合理安排饮食，在减少热量摄入的同时增加运动消耗。通过降低体脂率来减少大腿根部的脂肪堆积，从而消除假胯宽。减脂训练可以用快走、打乒乓球、羽毛球等有氧运动。每次练习应该持续30分钟以上。饭后锻炼一个小时比较好。运动后一定要拉伸腿部肌肉，否则会导致腿部变粗，影响塑身效果。最好每天锻炼。 除了控制卡路里外真胯宽和假胯宽的区别在于胯宽的位置不同：真胯宽是指胯骨最宽的位置,相对靠近顶部；假胯宽是指大腿根部最宽的位置,相对较低。真正的胯宽是由于胯骨宽,这是先天的；假胯宽是后天长期不正确的走路姿势和不良的坐姿习惯造成的。
减脂训练可以用快走、打乒乓球、羽毛球等有氧运动。每次练习应该持续30分钟以上。饭后锻炼一个小时比较好。运动后一定要拉伸腿部肌肉,否则会导致腿部变粗,影响塑身效果。 除了控制热量摄入、增加运动消耗、减少脂肪外,矫正假胯宽的专项训练也必不可少。夹紧开合。蹲跳。保加利亚蹲。胯桥。跪侧抬腿。单腿打胯拳。拉伸动作。可根据个人情况调整,但每周不少于一次。 最后需要注意的是,假胯宽虽然不影响正常生活,但是会让腿看起来又短又粗。另外,假胯宽还会使臀部松弛下垂,严重影响臀部的美观，增加运动消耗和减少脂肪，矫正假胯宽的特殊训练也是必不可少的。以上是我的回答，希望对你有帮助。
30岁的女人胯宽穿衣服特别难看怎么办
天生的胯宽除非是使用医疗手段，否则无法改变。而假胯宽则可以通过后天努力进行改变。
假胯宽和真胯宽的区别：真胯宽的跨位于腰部，曲线圆滑饱满，不管穿什么衣服都没有影响。假胯宽的跨则是位于大腿根部，在视觉上会让大腿变得又粗又短，特别是穿紧身的裤子时，腿型显得很难看。
造成假胯宽的原因为久坐、不运动。静坐时间长造成下半身脂肪囤积过多，而长期不运动，下半身都没肌肉，臀部又容易下垂松弛，所以髋部的位置会看起来很低，导致整个人看起来像是五五身，从而产生假胯宽。
改善假胯宽的方法主要有以下两个方法：
1. 蚌式开合：主要训练臀部肌群。
这是目前最常用也最有效的动作之一。动作要点为侧身斜躺，靠近地面的手肘支撑身体，腹部收紧背部挺直，缓慢抬腿，收紧臀部，重复20次后换另一侧。
2. 桥式运动：主要训练腿部肌群、臀部肌群。
动作要点为仰卧姿势，双脚岔开平放，与肩同宽，双手平方在身体两侧。吸气时，抬起臀部，保持身体平直，维持骨盆核心稳定，脊柱保持在良好位置，停留30到60秒。吐气时，回复至起始位置，重复动作。
以上2个动作能帮助骨盆回正，让臀部更紧实，减弱假胯宽的现象。此2个动作循环为一组，每个动作可做15到20下，可做4到6组，具体情况要依个人体能而定。
以上就是关于真胯宽能不能改善,假胯宽和真胯宽怎么区别的全部内容，以及真胯宽能不能改善 的相关内容,希望能够帮到您。
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