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经期怎么保持马甲线
经期想要保持马甲线可以进行一些轻松舒缓的有氧运动。马甲线练出来后不想让它消失，就不能停止锻炼，而女性特殊时期不能进行像仰卧起坐、卷腹等对腹部压力大的运动，这个时期的话，就建议进行一些轻松舒缓的有氧运动，如瑜伽、散步、徒手体操、太极拳等，也可以帮助女性保持马甲线效果。
马甲线保持诀窍：
1、每周坚持锻炼3－4次。这样既可以不断给予肌肉刺激，保持成果，还能让身体、肌肉有恢复休息的时间。
2、用复合动作锻炼。使用复合动作，多种锻炼方法一起进行，这样对肌肉刺激效果更好，也能更好维持马甲线效果。
3、锻炼动作做标准。不管是用卷腹、仰卧起坐还是其他的锻炼马甲线的方式，动作要求做标准，那样才能保证对保持马甲线有用。
4、配合有氧运动。想要保持马甲线的效果，最好能配合有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车、跳绳等，能帮助保持体脂率，避免腹部赘肉的堆积。
5、配合饮食。不要在练出马甲线之后，就暴饮暴食，大量的吃一些高热量高脂肪的食物，那样可能会出现腹部长赘肉的情况，导致身材反弹，马甲线消失，因此平时也还是需要适当地配合饮食，多吃一些低热量、低脂肪的食物，合理饮食。
练马甲线会影响月经 合理锻炼才不会出现月经紊乱
1 练马甲线会影响月经吗 有影响。
通常来说女性长期坚持对马甲线的练习，对月经是有影响的，而这个影响是好是坏，是取决于锻炼是否合理。
2 合理锻炼马甲线对月经有好处
一般来说，如果马甲线的练习合理，能够提高新陈代谢，促进血液循环，对体内各种激素分泌有调节功能，还能帮助腹肌，骨盆肌收缩放松的作用，有利于经血顺畅排出，同时也有一定的缓解痛经的作用。
3 马甲线锻炼不合理对月经有坏处 体脂率降太低
女性的脂肪减少太多，体脂率太低，低于13%~15%，会因为必需脂肪过低而造成体内激素的变化，出现月经紊乱、经量变少甚至是闭经的情况。
锻炼量过大
运动量大时，容易造成精神高度紧张，会引起体内性腺激素的释放，如果促性腺激素不能正常释放，卵泡刺激素和黄体生成激素就无法正常释放，影响卵巢的排卵功能，月经就随之变稀变少，长期如此甚至发生闭经。
4 练马甲线出现月经紊乱怎么办
女生在大量马甲线锻炼过后或是体脂率不达标的情况下易发生月经紊乱，但是在减少运动量以后，一般都能恢复，体重也会自然回升，月经会自然来潮，不会影响生育。
郑秀晶的马甲线
夏天还有一个多月就要过去了，这个夏天你“炫腹”了吗？还是依然穿着大T掩盖不堪入目的肉肉呢？这个时候赶紧抓住夏天的尾巴，把腹部练起来，拥有像郑秀晶一样的马甲线吧！
说起郑秀晶，大家第一时间就会想到马甲线这个词，她的马甲线堪称完美，凌厉可见的川字线条，充满了健康之美。是万千少女的身材目标。但女生想要拥有这样的身材，前提是 体脂要在20%以下 ，“马甲线是瘦出来的”这个说法并不全面，但也有几分道理，郑秀妍的体脂大概在17~18%，再加以训练才拥有了令人羡慕的马甲线。
首先是运动方面，要注意多做有氧运动，比如跑步、游泳，但在有氧之前，一定要做力量训练。力量训练的作用不仅仅是消耗了糖分，为后面有氧直接燃烧脂肪做好铺垫，更重要的是适度的力量训练能够提升你的新陈代谢。单纯的跑步会产生大量的自由基，即使瘦下来，体脂降下去了，皮肤也会松弛。
其次是饮食方面：虽然减脂不能局部减，都是全身性的，但是我们可以针对腹部，选择有利于清肠道，减少腹部脂肪堆积的食物，比如香蕉，苹果，可以安排在上午的加餐，或者泡荷叶茶等等。每顿饭吃完以后要站立半个小时，这也是减少腹部脂肪堆积的一个小方法。
马甲线是塑形的过程，如果你的体脂过高，25%以上建议先减脂，如果把重点放在马甲线的话，效果也不会太好，导致得不偿失。当体脂在25%以下之后，在减脂的同时加以腹部的马甲线训练，这样效果会更好。体脂降到20的时候，就可以考虑塑形了。减少有氧训练，多虐腹使线条更清晰。
当你的体脂足够低，降到20%以下时，马甲线是很容易出来的，我本人体脂在18%的时候，用20天就练出了型。我们在减脂运动期间，可以多揉揉肚子，这样也能加快腹部代谢。平时呼吸的时候，选择腹式呼吸：呼气时收紧肚子，吸气时反之。走路时候的姿态对腹部也很重要，每走一步保证能够动用到腰腹的肌肉。以上这几点都有助于我们快速练出马甲线。
很多女生在进行腹部训练的时候，不小心练出了腹肌，却还是没有出现马甲线，最重要的原因是具体部位没有弄清楚。腹肌的出现证明训练上腹部的动作更多，而马甲线是需要加强下腹部的练习的。下面我介绍一组针对马甲线的训练动作：
以上七个动作，每天按要求完成后，坚持两个月，不出马甲线你打我！
最后温馨提示仙女们： 大姨妈期间不要练腹部，尤其是下腹部，容易造成腹部挤压导致经血过多，引发妇科疾病。
姨妈走了当天可以练马甲线
你好
女性的月经期是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的时候还要禁止剧烈运动，月经的来潮是子宫内膜的脱落出血，如果有剧烈运动的话，可能导致经血逆流，引起子宫内膜异位症等。
这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以选择球类运动，如乒乓球、柔力球等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。
至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，那并没有一定之规，而是因人而异。“不过有一个大致标准可以参考，主要有三点。”一是睡一觉后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。
希望能够帮助到你~望采纳~谢谢
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