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蓝莓一天吃多少合适
一盒蓝莓125克吃1天。
通常超市买的盒装蓝莓一盒就为125克，很多人都喜欢吃蓝莓，不知不觉一次性就吃掉了一盒蓝莓，虽然不会死但可能会造成不适症状。
建议成年人每一次吃十到二十颗为宜，六个月以上的幼儿吃三到五颗就可以了。不论是吃蓝莓干还是新鲜的蓝莓都不应该吃得太多。于健康人群来说每天使用的标准成人十到二十克，六个月以上的幼儿三到五克为宜。
蓝莓注意事项
在吃蓝莓的时候一定要注意适量，我们知道一句话叫做物极必反，吃得过多的话会对我们的身体产生影响，因为蓝莓中含有非常丰富的草酸盐，如果过量使用的话，会在我们身体中产生结石排出体外，长期以来，或者我们的身体健康产生影响。
还有就是蓝莓作为一种营养价值非常高的水果，并且还有通便利尿的作用，所以说他都有一种寒性水果，对于一些腹泻的患者来说，吃蓝莓只会加重病情，导致腹泻更加严重。
蓝莓每天最多可以吃多少?
蓝莓一天最多可以吃6颗左右。目前了解到的信息是为确保身体充分吸收蓝莓中的营养,每天吃的蓝莓量控制在60克左右是最好的,也就是相当于6颗左右。不管怎样吃都要控制好量避免吃的太多造成不好的影响。因为蓝莓的皮含有大部分的花青素故鲜食蓝莓最好是将其洗干净后带皮吃,怕酸的人可以选择将其榨汁或者是添加在酸奶或糕点中吃。
1、蓝莓不能和牛奶乳制品一起吃。蓝莓属于一种含维生素C的酸性水果，牛奶含有丰富的蛋白质。两者不能一起食用，因为维生素c会和蛋白质凝固，非常影响人体消化，容易导致腹泻、腹痛等症状。建议两者分开一小时食用。
2、蓝莓不能和高钙食物一起吃。蓝莓中含有一种草酸盐的物质，它与钙质相冲突，会影响钙的吸收，所以蓝莓不能和高钙食物一起吃。建议食用蓝莓2小时后，再摄入高钙质食物。
3、蓝莓不宜和寒性食材一起吃。蓝莓本性寒，属于一种寒性食材。它不宜与寒性的食材一起食用，特别是体虚胃寒的朋友，如果同时食用蓝莓和其他寒性食材，易导致体内寒气加重、四肢发冷和引起慢性肠胃疾病。
每天吃多少奶酪是健康的
假设您没有吃过量的浆果，则蓝莓等浆果是您可以吃的最健康的水果。它们的糖含量相对较低，而纤维和心脏健康的抗氧化剂含量较高。过去的研究表明，每周吃超过三份蓝莓（和草莓）的女性心脏病发作的风险降低了32％。
好处是由于浆果中的类黄酮称为花青素，它们是抗氧化剂，使这些果实具有独特的红色和紫色色调。已知花青素有益于循环系统的内皮层，可能防止动脉中的斑块堆积以及促进健康的血压。
其他研究表明，这些抗氧化剂可通过减少氧化应激和炎症，增强毛细血管强度和抑制血小板形成来预防心脏病。
吃整个水果对您的健康有益，但重要的是要记住要适量地吃水果，尤其是在血压高的人，因为它的糖分高。
虽然每天可以喝一杯新鲜的蓝莓（果糖略高于7克），但是如果您摄入其他糖分，则很容易达到过量水平，最终使高血压恶化。
建议每天吃30-60克蓝莓，约10-20片。
蓝莓的营养价值特别高，它们是非常有营养的水果。
蓝莓中蛋白质和维生素等营养素的含量非常丰富，矿物质和微量元素的含量也相当可观。蓝莓具有预防脑神经衰老，保护视力，抗癌，软化血管和增强人体免疫力的功能。此外，由于蓝莓富含花青素，可以激活视网膜，增强视力并防止眼睛疲劳。
但请记住，这些健康疗法很大程度上取决于一个人的总体生活方式。如果将蓝莓放在油中煮熟的薄煎饼中，然后浸入糖浆中，那么其他添加物可能会抵消蓝莓的优点。重的动物蛋白摄入者也是如此。
一项新的研究表明，每天吃一杯蓝莓可以减少患心血管疾病的危险因素。每天吃150克蓝莓可将罹患心血管疾病的风险降低多达15％。研究小组说，蓝莓和其他浆果应被包括在饮食策略中，以减少患心血管疾病的风险。特别是在高风险人群中。
蓝莓一天吃多少为宜可以吃一盒吗
蓝莓一般成年人每天吃10~20颗，大约100~200g左右就可以；儿童可以适量减半，如果是1~2岁的幼儿，一般每天3~5颗就可以。
蓝莓是一种口味酸甜或者甘甜，且热量比较低，维生素含量高的水果类食物；每天适量的吃一些蓝莓，可以补充人体所需要的维生素以及微量元素等营养物质，对人的身体是有利的。
蓝莓吃多了，可能会带来一些坏处：蓝莓吃的过多，反而会影响到胃肠的运动功能，可能会出现腹胀等消化不良。蓝莓吃的过多，可能会出现嗜睡等症状。
吃蓝莓超标怎么办
1、饮用温水
不小心吃了太多蓝莓，可以喝一点温开水来帮助稀释多余的果糖，促进蓝莓的消化。
2、刷牙
如果感到不舒服，尽快刷牙和漱口，以减少口腔不适。
3、藿香正气水
如果吃太多蓝莓会引起轻度腹泻、腹痛和呕吐，可以喝知火香正气水来缓解症状。藿香正气水具有解表除湿、理气活血的作用，对吃太多蓝莓引起的肠胃不适有很好的效果。
4、紧急医疗
如果患者食用过多蓝莓，出现严重腹泻、皮疹等严重症状，如果上述补救措施无效，很可能是因食用蓝莓引起的过敏或胃肠炎。请及时就医。
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