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根据科学流行定义,人工智能就是和人类
长期以来，燕麦片一直被认为是一种近乎完美的早餐——一种既 健康 又美味的食物。然而，吃燕麦片有一个令人惊讶的副作用，即使是多年来每天都吃燕麦片的人也不知道。
您从燕麦片中获得的最大好处之一（包括支持 健康 心脏和 健康 肠道的全谷物和膳食纤维）就是在两餐之间感觉饱腹
2015 年发表在 《营养与代谢年鉴》上的 一项研究甚至发现，早餐吃燕麦片的人午餐摄入的卡路里更少。然而，这远不是在饮食中添加燕麦片获得的唯一好处。继续阅读，了解这款心爱的早餐还能为您的 健康 做些什么。
想为您的下一次锻炼加油吗？尝试一碗燕麦片，而不是蛋白质棒或奶昔。
如果在运动后一小时内吃燕麦，燕麦会增加你的新陈代谢，并可以增强你的运动表现
想让您的心脏在未来几年保持 健康 吗？尝试从一碗燕麦片开始新的一天。
燕麦片富含可溶性纤维β-葡聚糖，许多研究通过改善血脂水平和餐后对血糖的影响，将纤维及其在心血管 健康 中的可能作用联系起来。
肠道的 健康 会影响身体几乎所有其他部位的 健康 ——幸运的是，燕麦片可能正是你获得更 健康 、更快乐的腹部所需要的东西。
燕麦片的纤维含量可以改善肠道 健康 ，让你保持饱腹感
事实上，2014 年发表在《 英国营养学杂志》上 的一项研究综述发现，两名溃疡性结肠炎患者在饮食中添加燕麦片后病情有所改善，这表明“长期饮食中摄入燕麦或燕麦麸可能有益于炎症性肠障碍。”
想要一举增强您的肠道 健康 和免疫 健康 吗？这可能就像让燕麦片成为你日常生活的一部分一样简单。
燕麦片的纤维含量可作为益生元食物来喂养已经存在的 健康 肠道细菌，从而改善肠道 健康 。仅这一事实就可以改善免疫 健康 ，降低患慢性病的风险，并减少体内炎症
燕麦片的功效和副作用禁忌
1、引起胃胀的问题。少量的吃燕麦片儿对于自身产生的功效好处是非常多的，但是燕麦片千万不能过多的使用，燕麦片属于粗粮的一种，过多的食用燕麦片儿可能会大大增加自身的肠胃消化负担，可能会增加自身出现消化不良问题的几率，还会引起腹胀的问题。
2、增加自身出现胃痉挛问题的几率。吃燕麦片的同时千万不能吃菠菜，二者可能会发生反应，可能会导致自身出现胃痉挛的问题，会给自身带来很大的疼痛感，很多患者朋友还会出现恶心呕吐的问题。
3、增加肝硬化问题的几率。燕麦片长期服用也可能会增加自身出现肝硬化这种问题的几率，长期过量服用燕麦片儿还可能会增加自身出现十二指肠的问题。所以，大家日常一定要严格控制燕麦片的用量。
燕麦片的功效与副作用?
多吃燕麦的好处主要包括预防便秘、补钙、预防心血管疾病等。
预防便秘。燕麦当中含有可溶性膳食纤维——β-葡聚糖，β-葡聚糖不能被身体吸收，而能够在肠道内发酵，从而产生丙酸等短链脂肪酸。这些脂肪酸有助于肠道益生菌的生长和肠道健康，也有助于防止腹泻或便秘等情况。
补钙。燕麦当中含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，经常食用能够帮助骨骼发育、预防骨质疏松。
预防心血管疾病：燕麦具有降低血清胆固醇的作用，而且燕麦片当中含有大量的亚油酸成分，能够有效预防高胆固醇和动脉粥样硬化等情况。
在食用燕麦时，要注意不可以过多食用，否则会引起胃痉挛、腹泻等情况。
燕麦片的副作用
燕麦片是一种纤维素很高的食物，因此具有促进肠胃蠕动和加快排便的作用，因此燕麦片是很多减肥人士当做日常膳食食品来吃。但是燕麦片有个问题就是吃多了容易导致消化不良，所以一次不要吃太多。因此对于肠胃消化能力的人群不能过多食用燕麦片。燕麦片之中含有丰富的可溶性纤维，这种成分是可以维持肠道菌群平衡，有效防治腹泻及便秘的发生。以上我们了解了吃燕麦片的好处，那么燕麦片的副作用有哪些呢？在吃燕麦片最好是需要注意食材的搭配，这样不仅可以使的燕麦片的味道更好，而且营养更加的均衡。其次是燕麦片不能一次性吃太多，建议每天控制在40克左右的量，如果超过这个量是会对身体有危害。
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