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标枪练什么肌肉
我从下往上跟你数：小腿腓肠肌 四头肌 臀大肌 腰肌 背阔肌 三角肌 肱二头肌 肱三头肌 腕肌 还有手指也用力
练标枪最重要的是练好身体哪个部位的肌肉
真正投标枪，有68%靠腿部爆发完成;腰属于中轴关节，所以力都必须通过腰发出去。然后就是肩关节了，掷标枪最后是通过胸带臂出手的！ 所以真正要全面提高标枪成绩，就必须注重肩，腰，腿部三个关节力量的练习； 首先肩，可以拿杠铃片做肩后拉，结合标枪技术；（臂力适当练习） 腰，拿杠铃片做做转腰，仰卧一头起，等等； 腿，以弹跳和段距离加速跑练习为主。
在标枪投掷技术中完成投掷步的形式有两种
首先我要问你原地还是助跑投掷？我原来就是标枪运动员，算了，还是从助跑开始吧！首先是助跑，然后是引枪，交叉步结束后脚下不要有停顿不然前期助跑全部白费，左脚脚跟撑地，右脚等转纽垮，左肩向左后方带动充分做好满弓动作，同时左脚尖地支撑向前蹬，由胯带动后背，由背带胸，由胸肩身体前扑，最后由大臂带动做出鞭打动作出手。记住右脚始终是45度°脚，有些运动员是90度做蹬转纽垮，这样容易伤膝盖，动作一定要连贯不能停顿。还有就是出手之前要挺胸抬头身体前扑向做带动，不要向上拱肩低头，这样影响出手角度和最终成绩
投掷标枪的运动员需要能量这些能量是由什么提供的
腰部的力量是最主要的，其次的手部的力量了，标枪要讲求配合和技巧。五项全能就是要求：跑、跳、投这三方面都有高水平的发挥，所以你最好还是合理的按排好阶段性训练，如：一天中练短跑五次，跳远及立定跳远---蛙跳10分钟，加上高抬腿100次；之后就是手部的力量和标枪训练技巧了。
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