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怎样拍打脚底板视频
用手沾点白醋拍打，边拍打边按摩。白醋有去角质，去脚气，预防细菌的功能哦。
手心拍脚心为啥不能超过900下
手心拍脚心，能拍掉127种疾病！
通过上千万的人体会，手心拍脚心对腰背酸痛、足膝酸软、心脏病、高血压、风湿病等127种疾病都有良效。手心拍脚心的具体作用有哪些，往下看！
神经衰弱、神经官能症：偏、正头痛，耳鸣，眩晕，健忘，失眠，记忆力减退，郁闷心烦，易怒易躁，情志不畅，易器易笑，气血双亏，上热下寒，腰背酸痛，足膝酸软，心脏病，高血压，低血压，低血糖，糖尿病，肝炎，胆病，肾炎，尿毒症，贫血，血液病，哮喘，肺结核，风湿病，进行性肌营养不良症，甲亢，甲低，中风后遗症，脑炎后遗症脑痿缩，脑软化，脑积水，美尼尔氏综合症，帕金森氏症，雷诺氏病，白塞氏综合症，癌症，爱滋病，月经失调，乳腺疾病，小儿麻痹后遗症，遗尿，梦遗滑精，阳萎早泄，不孕不育，前列腺病，自汗盗汗，体质虚弱，营养不良，发育不良，视力减退，感冒，过敏性鼻炎等等。
手心拍脚心，主要就是劳宫打涌泉，在经络穴位的调节与沟通过程中，能够使心肾相交，水火既济。“火不上炎而神自清，水不下渗而精自固”，太神奇了！
手心拍脚心有以下八大作用
1．去除顽疾
防治阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝肠上亢等症所导致的各种慢性常见顽症。
2．焕发生机
对于老先衰的退行性病变和虚劳亏损的消耗性疾病，如神经官能症、神经衰弱。
3．培肾固本
防治多种老年慢性病及“人老腿先老”所呈现的腰腿、足部的慢性疾病。
4．开智激能
促进童及青少年的身心发育，开发智能，激发潜能。
5．养肝明目
对于慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病，有一定功效。
6．舒肝解郁，畅达情志
心绪不佳或七情过度时练习本功，可立即消除郁闷焦躁、多愁善感等症状。
7．定志宁神，平衡心境
身体疲劳、神经紧张时练习本功，可使头脑清晰，心情平稳，思维敏捷，精力充沛。对失眠症有良好的功效。
8．扶正去邪
纠正气血逆乱，防治因练其它功法不当所导致的各种偏差。增强人体免疫功能。
手心拍脚心的方法，超简单！
✦采取坐的姿式，平坐（如同坐椅子）或者单盘，双盘均可，根据自身的条件而定。
✦姿式要端正，以舒适为准，切勿勉强，拘束，双目应轻闭，自然的放弃一切念头，周身保持轻松自然的状态，静坐约一刻钟。
✦坐式不变，双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴，（女士反之，即先用右手打左脚）。
✦拍打时，用力应均匀，轻重要适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数。
【拍打着力的部位】
✦手掌心劳宫穴对打足心前1／3处的涌泉穴。
✦按照规定的拍打次数，打完一侧再更换拍打另外一侧，依法拍打相同的次数。
【拍打次数】
✦逐步递增，但不超900下。
✦练功开始第一天，每侧各打100次；第二天每侧各打200次；第三天每侧各打300次。
✦日常保健者，双侧各拍打300次（多打亦佳），体弱多病者，促进痊愈，可根据自身的承受能力逐步递增拍打的次数。不论何种情况，每侧拍打的次数，最多不得超过900下。7
【拍打时间】
✦每晚一次或早晚各一次。
✦日常保健者，每晚练习一次，或早晚各练习一次，有时间多练亦佳；专门练功疗病者，每晚应练六次左右，年老体弱者，应巡序渐进，以不感觉疲劳为度的原则。
【功理】
✦肾为人之「先天之本」，健康的体魄有赖于充盈的肾气来维持足心是肾经的起始段，可谓「本」中之「根」。
✦涌泉穴位于足心肾经的重要穴位（井穴），是沟通人身整体与地气相通的枢纽。
✦用劳宫打涌泉（手心打足心）时，要有「狠狠打」的意识，在经络穴位的调节与沟通过程中，使心肾相交，水火既济。「火不上炎而神自清，水不下渗而精自固」。
经络操口诀
第一节：双击小鱼际：疏通小肠经和心经。
第二节：双击大陵穴：疏通心包经。（左右互换手拍打）
第三节：双击合谷穴：打开大脑开关，大脑微循环开关。（正反面交叉做）
第四节：内关穴：心脏的开关。（左右手都拍）
第五节：削拍手指尖：手指尖有六条经络，可以打通六条经络。（左右手互换削）
第六节：拍打曲池穴：这里有三条经络：肺经、心包经、心经（用空心掌击打，（左右手互换击打）
第七节：捏腋下淋巴
第八节：拍打手背：手背的反射区就是我们背后的膀胱经及脊柱（左右互换手拍打）
第九节：拍打手的阴面： 第十节：拍打手的阳面：
第十一节：拍打脖子：四个腺体：甲状腺、淋巴腺、唾液腺、舌下腺。（双手交换击打）
第十二节：风池穴和大锥穴：（空心掌双手交换击打）
第十三节：肩井穴：掌管人的唾液（用右手拍打左面，左手拍打右面）。
第十四节：拍打耳朵：温补双肾（用双手拍打双耳）。
第十五节：拍打眼窝（用右手拍打左眼，左手拍打右眼）。
第十六节：拍打面颊（用双手拍打面颊）。
第十七节：拍打头顶的百会穴（空心掌左右手互换拍打）
第十八节：拍打玉枕穴：这里是情绪抑郁、郁闷的开关（空心掌左右手互换拍打）
第十九节：太阳穴：两侧的胆经（用双手拍打两侧）
第二十节：拍打胸肌（双手交替击打）
第二十一节：拍打乳下侧（用双手拍打两侧）
第二十二节：拍打带脉（用双手拍打带脉）
第二十三节：拍打腹部勾（用双手拍打两侧）
第二十四节：拍打双腿内侧（用双手拍打两侧）
第二十五节：拍打胆经（握拳敲打从上往下敲打四下为一个节拍）
第二十六节：拍打后腰部（空心掌拍打后腰部）
第二十七节：拍打环跳穴（双手握拳击打环跳穴）
第二十八节：拍打膝盖（用空心掌拍打膝盖）
第二十九节：拍打腿后面的膀胱经（用双手拍打两腿后）
第三十节：拍打腿部正面的胃经（用双手拍打两腿正面）
第三十一节：拍打委中穴（用双手拍打）
第三十二节：拍打小腿的侧面（用双手拍打两小腿正面）
第三十三节：拍打小腿的内侧（用双手拍打两小腿内侧）
第三十四节：拍打腿后面的小腿（用双手拍打后小腿）
第三十五节：拍打太溪穴（左右脚换拍打）
第三十六节：拍打涌泉穴（左右脚换拍打）
第三十七节：拍打脚心（左右脚换拍打）
第三十八节：拍打脚指（左右脚换拍打）
第三十九节：削拍脚背面（左右脚换拍打）
第四十节：拍打脚腕（左右脚换拍打）
第四十一节：拍打脚后跟（左右脚换拍打）
敲打涌泉的作用与好处
涌泉是个穴位名称，位于足心前 1／3处；蜷趾屈足，中见陷处即是。临睡前，洗脚后坐于床上，将两手搓热。然后，先用右手握右足。用左手中指、食指两指擦右足涌泉穴100次；再用左手握左足，用右手中指、食指两指擦左足涌泉穴100次。《金丹秘诀》说：“每临卧时，一手握赤足，一手摩涌泉，多至干数，少亦百余．生精固阳，久而弥益。”也可以足代手，右足擦左足心，左足擦右足心。摩擦涌泉穴可以滋肾水，制虚火，健腰腿，增脑力；还能清肝、宁心，对头晕目眩、心慌失眠等病症有治疗作用。
苏东坡有一佛门好友：；法名佛印。一次，，东坡在佛印那里谈天说地，酌酒吟诗，不觉已过半夜；由于入城已晚，便索性下榻寺里歇宿。其时苏轼脱去衣帽鞋袜，上床闭目盘膝而坐，先用右手按摩左脚心，接着又换左手擦右脚心。睡在对面床上的佛印见状，便打趣道：“学十打禅坐，默念阿弥陀，想随观音去，家中有老婆，奈何!”东坡擦毕脚心，遂张开双目，笑答道：“东坡擦脚心，并非随观音，只为明双目，世事看分明。”原来东坡居士所擦脚底，正是足少阴肾经涌泉穴的所在。东坡谓此法能使面色红腻；腰足轻快，终不染疾，所以惯常总把它当作功课来作。《寿亲养老新书》引陈书林语说：“先公每夜常自擦至数千，所以晚年步履轻便。仆性懒，每卧只令人擦至睡熟即止，亦觉得力。”
东坡之后，元人李冶在《敬斋古今 》卷六里也曾介绍过摩擦涌泉穴，说涌泉穴在足底心，人的湿气，皆从此入：所以平时得闲，理应多按摩此穴。当时有“乡人郑彦如，自太府丞出为江东仓使，足弱不能陛辞，枢筅黄继道教以此法，逾月即能跪拜”，可见疗效之速。此外，李冶又见誓人丁致远患脚病半年，起初连床也不能下，后来遇一道者教他这种按摩脚心的方法，久之下来，也告愈了。
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