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游泳初学者怎么踩水能在水里站着
踩水是较简单的一种实用游泳技术。一般游泳者都应该学会踩水动作，以便在发生意外时能够顺利呼救、处理简单情况、暂做休息和等待救援。喜欢游泳的朋友一起来围观一下。以下是我为你整理的游泳初学者踩水简单教程介绍，希望能帮到你。
游泳初学者踩水简单教程
踩水时身体直立水中或略向前倾，头露出水面，髋和膝关节微屈。主要靠腿的动作维持身体平衡，手臂作用很小，在救生或水中作业中，手臂还需要做其它相应的工作。
第一种：蛙式
1.向下有节奏的蹬蛙泳腿，注意频率比平时游蛙泳稍快。
2.双手配合腿的节奏，向外再向内摸水、、、注意是摸哦!
第二种：脚踏车式
1.双脚如蹬脚踏车一样，轮流向下蹬水，频率比蛙式稍快。
2.双手配合腿的节奏，向外再向内摸水、、、、还是摸!
练习方法：
1、两腿的动作可同时进行，也可交替进行。若同时蹬水，与蛙泳腿动作相似，但方向以向下为主，两大腿以腿幅度较小，在两腿未完全蹬直时就开始收腿，没有蛙泳腿的停顿滑行阶段，动作比较连贯。
2、两腿交替蹬水使身体在水中保持比较平稳的姿势，不会有大的起伏。先屈右膝，右小腿和右脚向外翻，用右小腿内侧和右脚掌向侧下夹水，不等腿完全蹬直就开始向后上方收小腿，同时左腿蹬夹水，两腿交替进行。
3、手臂根据需要可做单臂划水、双臂同时划水或双臂交替划水动作。手臂在胸前平屈，手心向下，肘关节略弯曲，手和前臂在胸前做向外和向内的横“8”字形拨水动作。动作幅度不要太大，向外拨水时掌心朝向外下，向内拨水时掌心向内下。
注意事项：
两腿同时蹬水动作比较容易掌握，已经学会蛙泳的人很容易就能掌握，但身体在水中上下起伏的幅度较大，如动作不连贯，头容易没入水中而呛水。
游泳的好处
1、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，因而游泳也是防病治病的手段。游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳者不易感冒;
2、小孩游泳更有利于长高，这是因为水中浮力的作用，是自身重力作用大大减小，不受重力压迫，更利于身体生长。
3、游泳对身材很有好处，这点是重要的，周围很多男女同胞一开始都是冲着这点去游泳的哦，女的减肥，男的塑身，这是因为水的压力阻力作用，消耗脂肪、强健肌肉，还因为比常温更冷的水温，更消耗热量和脂肪。
4、游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力作用，很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼。
5、还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称，线条更好看。
游泳的坏处
1、在公共泳池游泳，可能会被传染脚气，红眼病，及其它传染性疾病，特别是女性爱好者。
2、游泳时耳朵进水，会导致中耳炎。
3、关节炎。太长时间浸在水里,容易诱发关节炎的。
4、游泳过度有害健康，容易造成肌肉拉伤之类的。
5、室外夏季游泳，容易造成皮肤灼伤晒黑皮肤，爱美的MM要注意不要在阳光下游泳。 头部暴露在阳光下，很容易造成中暑。
6、如果不小心喝了游泳池里的水，消毒水里的氯对肺不好，对肝也不好。
7、最严重的，游泳会溺水，导致送命。
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踩水的技巧与方法
如何学会踩水方法如下：
1、手脚并用。确保你的身体和四肢均向上与水面呈垂直状态。如果你把身体打横，并开始在水中踢腿、与脚划水，那就已经是游泳的动作，而不再是踩水了。
2、头部朝上，正常呼吸。将你的头保持在水面上方，并尝试缓慢规律地呼吸。将呼吸放缓是为了让你能够冷静放松，并储存体力以便更长时间的踩水。
3、手臂在水平方向摆动。如果你上下划动手臂的话，将带动你的身体也上下浮动，因为你的双臂是与身体相连的。正确的方法是让手臂在水平方向前后划动，五指并拢。
4、双腿画圈或前后踢腿。如果你选择双腿在水下画圆圈的方式，切忌脚尖向下或双脚僵硬；如果你选择前后踢腿，则脚尖就要保持向下，并且来回踢腿。
游泳时如何踩水不下沉
这是一篇为了让自己学会“踩水”而给自己写的教程。也就是说，我现在不会踩水，文章里的内容是我在大量阅读资料的基础上，理解、整理和总结而来。因为缺少实战经验，本篇的“教程”或许稍显苍白。但是，我可以保证，虽然文章的内容缺乏个人验证，但是概率上来讲，我呈现出来的是多数资料里出现频率高的，并且我同时会列举出少数人的不同方法。文章中随附经过本人筛选过的网站，可方便查看，帮您省去再次筛选和查找的时间。
另一方面，本人正在练习过程中，这篇文章，会根据个人实践经验，对文章进行更新。让我们一起体会，“踩水”从笨拙到熟练的过程吧！
踩水：又称之为立泳，顾名思义是以直立的方式游泳。表现为：身体是垂直的，躯干不用力，通过手和脚的动作配合，让自己漂浮在水面上（头部露出水面，有人肩膀以上露出水面）。考取深水证时，需通过踩水，保持漂浮在水面上至少2分钟，方达到要求。
游泳时（浅水区除外）不会踩水，就如同没有刹车的车子。所以，踩水是每个人在学会游泳时首先应该学会的技巧，因为它是关键时刻用来保命的啊！只可惜，大部分人都是先在浅水区学会蛙泳之类的泳姿，等想去深水区游泳，才想起踩水来。所以，建议以后学习游泳的同学，一定先让教练学会踩水！
踩水是一个需要手脚配合的技巧，当然只依靠脚，也可以达到立在水面的效果。根据脚的动作，踩水可以分为三种：剪刀踢腿式踩水（Flutter Kick）、蛙式踢腿式踩水（Breaststroke Kick or frog kick）和打蛋式踩水（Eggbeater Kick）。还有人（百度百科）说“脚踏式踩水”，应对应的是剪刀踢腿式踩水（Flutter Kick）。
基本要点：保持镇定（不要慌），放慢呼吸（慌了呼吸就会快）。
PS：为了把中英文的解释对应起来，也是花了一番心思。总体来说，Google上用英文关键词“trending water”搜索，其对不同踩水方法的解释更加容易理解清楚。
手臂的动作 ：
手臂在水平方向前后划动，五指并拢，向前划时拇指向下，到终点时，用手向下按压，而后向后划，拇指朝上，这样就能使你的上半身保持向上，不会下沉。只依靠“双手”的划动，脚不动，可以使自己保持立在水面上。
有人说应该向斜后方，有人说应该是水平的，总归不是向下的。因为如果你上下划动手臂，会对脚的动作形成阻力。
要点：动作要流畅，手掌和小臂要有压摸水的感觉。
1.剪刀踢腿式（Flutter Kick）
这是最简单，但也是最容易疲累的姿势。
（还没弄明白动作是怎么回事，需要查证资料后补充。）
2.蛙式踢腿式踩水（Breaststroke Kick or Frog Kick）
比剪刀踢腿式踩水要轻松一些。
腿部动作几乎和蛙泳的腿部动作一样，有“收、翻、蹬、夹”四步。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿还未蹬直时，就应并拢并开始做第二次的收腿动作，动作要连贯。需要注意的是，它的收蹬腿的幅度比蛙泳小，夹水时，双腿没有完全伸直时，就应该收腿了。
大腿动作幅度较小，用小腿和脚内侧向侧下方蹬水蹬水后两腿不并拢，连续不断；
3.打蛋式踩水（Eggbeater Kick）
先屈右膝，小腿和脚向外翻，然后膝向里扣压，用右脚掌和右小腿内侧向侧下方蹬夹水，当腿尚未蹬直时向后上方收小腿，收腿的同时左腿开始做如同右腿的蹬夹水动作，两腿交替进行。
像打蛋器一样，快速用你的双腿划圆圈。两腿划圈的方向是相反的，即一个是顺时针，则另外一个是逆时针。
这个动作最难学会，但是最省力气，可以连续踩水几个小时也不会很累。
写作本文的收获：
1.认真阅读了笑来老师的google使用方法，虽然距离熟练使用Google的搜索技巧很远，但也没有想象中那么难。
2.仅仅依靠网上的资料，想整理一个教程是很复杂的，因为大部分帖子都是我抄别人，你抄我（英文网站也有这样的情况，看来偷懒是天下人的共性）。
3.实践过程中，会对内容进行更新。借用笑来老师的话，我不保证百分百的正确，但是我保证百分百的真诚！
怎样学游泳踩水的技巧
学习踩水练习对于初学游泳的人来水十分重要，因此踩水在自救的时候能够用上，在救助他人的时候也能用上，在学习蛙泳的时候同样也能用上，因此需要我们在学习踩水时认真学习。下面是我整理的学游泳踩水的技巧，欢迎阅览。
踩水动作简介
踩水也称“立泳”。实用游泳姿式之一。借助两腿向下踩蹬，使人体浮立水中。踩水的形式很多，比较常见的是采用类似蛙泳的动作，但是身体与水面所构成的角度较大，接近于直立。
踩水主要分为：
1、剪式踩水
2、蛙式踩水
3、侧踏式踩水（车轮式踩水）。
初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉，手的摇撸动作面积可以大一些，比较容易浮起来，做的时候像擦桌子一样，其实又跟蛙式的划手相似，所以这样的.动作比较是属于“意会而不能言传的”，多加练习当然会是比较好的。
不过无论用哪种方式踩水，都要合乎基本的游泳原则，手腿的动作要柔和，手脚的节奏要互相配合，使上下起伏的幅度减到最小，平稳的浮在水中。
踩水是一种实用的游泳。在民间或在军事上渡江过河，通过浊水逆流，进行水上运输或救护溺者时，常常使用踩水。踩水的形式很多，比较常见的是采用类似蛙泳的动作，但是身体与水面所构成的角度较大，接近于直立。
这种游泳方法，两臂放松伸出，用手掌和两臂在体前向内和向外压水，两腿作蛙泳的蹬夹水动作。蹬夹水时，先屈膝，小腿和脚向外翻，然后两膝向里扣压，用小腿和脚内侧蹬夹，手臂和腿的动作互相配合好，身体即在水中浮起。手和腿的动作几乎同时做出，必须连贯、有节奏，呼吸要随手和腿的动作节奏自然进行。
用踩水方法向前游进时，身体略向前倾，腿稍向侧后蹬水，两臂向后压水；向侧游进时，身体向侧倒，手、腿向游进反方向压水与蹬夹腿，这样就可以自由地向各方移动（比较实用）。熟练后，仅用两腿的蹬踩动作身体即可浮起，踩水时头部始终露在水面上，便于识别方向，两手可以露出水面自由持物。
踩水动作练习方法
陆水练习
动作描述，分两种可能，一种是两腿交替、一种是同时蹬夹的练习，前者难度比较高，不过身体起伏较小，后者两腿同时蹬夹水，对于学习蛙泳有很大的帮助。
主要是在明确了踩水的时候能够在陆地上进行练习，使自己能够过渡到水中，以至于不会再水中慌乱。这个分为四个部分扶墙、对抗、协调腿的动作、臂腿配合。
1、扶墙练习、主要是单腿支持、手扶着墙、做收翻脚、蹬夹的退步动作，两腿轮流做，从分解到连贯；
2、在对抗练习上，做翻脚的时候，另外一只手拖住蹬加的脚跟做对抗练习，从而体会小腿和脚内侧对谁；
3、在协调练习上，需要手翻池槽做两腿收、翻、蹬夹动作；
4、臂腿配合，让腋下支撑水箱，做臂腿配合练习
水中练习
水中练习是在陆地上练习的扩张，因此在学习了陆地上的练习后进行水中的练习就是使用陆地的动作在水中重新做一遍，从而达到强化的作用不过在此还需要注意点额问题有
1、身体姿势
2、退的动作
3、臂的动作
4、臂腿的配合。
以上就是关于游泳踩水技巧 大家可以学习一下,游泳初学者怎么踩水能在水里站着的全部内容，以及游泳踩水技巧 大家可以学习一下的相关内容,希望能够帮到您。
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