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正常人一天消耗的热量是多少千焦??
一、成人每日需要热量
成人每日需要的热量
=
人体基础代谢的需要的基本热量
+
体力活动所需要的热量
+
消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量
=10%
x
（人体基础代谢的需要的最低热量
+体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量
=
1.1
x
(人体基础代谢的需要的最低基本热量
+体力活动所需要的热量
)
二、成人每日需要的热量
男性
：9250-
10090
千焦
耳
女性：
7980
-
8820
千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于
5000千焦耳-
7500
千焦耳
这是维持人体正常生命活动的最少的能量
三、人体基础代谢的需要基本热量
简单算法
女子
：
基本热量（千卡）=
体重(斤）x
9
男子
：
基本热量（千卡）=
体重(斤）
x
10
四、人体基础代谢的需要的基本热量
精确算法
千卡
女子
年龄
公式
18-
30
岁
14。6x
体重（公斤）
+
450
31-
60
岁
8。6x
体重（公斤）
+
830
60岁以上
10。4x
体重（公斤）
+
600
男子
18-
30
岁
15。2x
体重（公斤）+
680
31-
60
岁
11.5
x
体重（公斤）
+
830
60岁以上
13.4
x
体重（公斤）
+
490
五、城市1
8岁-59岁成年男子为9209千焦(2200千卡)，相当于每天摄入的食物量约为：谷类300g，蔬菜400g，水果300g，肉、禽和鱼虾150g，蛋类50g，豆和豆制品40g，奶和奶制品300g，油脂
25g
。
城市1
8岁-59岁成年女子每天所需要的能量为7535千焦(1800千卡)，相当于每天摄入的食物量约为：谷类250g，蔬菜300g，水果200g，肉、禽和鱼虾100g，蛋类25g，豆和豆制品30g，奶和奶制品300g，油脂25g。
对于具体每个人来讲，由于自身生理条件和日常生活工作的活动量不同，能量需要因人而异。
我想问一下成年人一天需要摄入多少热量的食物和哪些营养身体就能保持健康
大概800千卡就行了.
多吃些富含维生素C的果蔬，如橙子、柠檬、山楂、苹果、葡萄、鲜枣及番茄、菜花、冬瓜、洋葱、青椒等，可干扰黑色素生成，减少以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快还原变白。而且有利于减肥，又营养。但要适量哦。
多吃些粗粮食物比如，高粱馒头，绿豆面条或玉米粥这样既不会发胖又摄入了足够的营养元素。
你运动太多所以才会出现那些症状，要有充足的睡眠，早饭最好吃点麦片低糖的。
一人每天摄入多少热量合适
成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal，女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal。
能量摄入过剩，则会在体内贮存起来。人体内能量的贮存形式是脂肪，脂肪在体内的异常堆积，会导致肥胖和机体不必要的负担，并可成为心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危险因素。
人体每日摄入的能量不足，机体会运用自身储备的能量甚至消耗自身的组织以满足生命活动的能量需要。人长期处于饥饿状态，在一定时期内机体会出现基础代谢降低、体力活动减少和体重下降以减少能量的消耗，使机体产生对于能量摄入的适应状态，其结果引起儿童生长发育停滞，成人消瘦和工作能力下降。
2.粮谷类和薯类食物碳水化合物较多，是膳食能力最经济的来源；油料作物富含脂肪；动物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白质；但大豆和硬果类例外，它们含丰富的油脂和蛋白质；蔬菜和水果一般含量较少。
3.热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。
正常成人一天需要消耗多少热量
成年人每日需要的热量 9250- 10090 千焦耳， 女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
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