怎么样消除双下巴,怎么瘦双下巴最快最有效的方法

本文目录

• 1.怎么瘦双下巴最快最有效的方法
• 2.教你三招告别双下巴
• 3.双下巴能减掉
• 4.脸上肉很少可是有双下巴怎么办

怎么瘦双下巴最快最有效的方法

导语：很多女生脸蛋不胖但却有双下巴，这样也能另一个人的脸部变得很胖，那怎样才能瘦双下巴一周内见效呢?下面就和我一起去看看吧!

怎么瘦双下巴一周见效

瘦双下巴——习惯瘦脸

在平时的生活习惯上要注意，经常笑，多锻炼面部的肌肉，这样能让面部肌肤变得紧致，而且还能减少皱纹的产生。经常喝绿茶，排除多余的水分，消除水肿。睡觉之前三个小时不要喝水，以防止第二天脸部水肿。

瘦双下巴——减嘴边肉

有很多MM嘴角边和脸颊都肥肥的，这样可爱的肥脸型对于现在的审美观来说，就有点苦恼了。想运动到嘴角和脸颊，可以做撇嘴动作，双唇紧闭，嘴唇尽量往旁边撇，直到脸颊感觉酸酸的，然后换另一边。

瘦双下巴——面膜瘦脸

选择一款适合自己的瘦脸面膜，是非常不错的`瘦脸方法。平时没事躺在床上敷个面膜就能变小脸女神了，多么惬意啊。瘦脸不仅仅只有减少面部脂肪这一种方法，消除面部水肿，紧致面部肌肤，补充胶原蛋白等都能让脸看起来更加立体纤瘦。

瘦双下巴——仰头瘦双下巴

双下巴让很多MM都非常头疼，这么尴尬的地方，平时的运动根本对付不了这里肉肉。而且脸部窄的人比脸部轮廓宽的人更加容易出现双下巴。想减掉双下巴，可以在平时空闲的时候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分运动颈部和下巴的肌肉。

瘦双下巴——按摩法

首先把脸部做基本的清洁工作，把双手洗干净，然后再擦爽肤水、乳液，按摩霜，用双手的大拇指分别夹住脸颊的赘肉，一边捏脸上的赘肉一边做提拉的动作，一直捏到耳朵根部时再回到起始位置重新开始。每天重复坚持按摩5次。这个方法可以让脸部的线条完美，还可以使颈部的轮廓更加分明。

洗澡按摩法

是最佳的按摩时机，在洗澡时，全身放松，一只手扶着额头，慢慢将脖子向后仰，另一只手取适量的沐浴液，然后从下巴开始向颈部反复按摩。这个方法不仅可以消灭下巴的赘肉，还能淡化颈部细纹。

瘦双下巴——运动法

跪坐在床上，双腿分开与肩同宽。脚尖与床触碰，抬头挺胸，头部慢慢向后仰，双手扶着腰部，尽量让上半身向后仰。保持这个姿势20分钟。这个动作对平时缺少运动的双下巴有不错的拉伸效果。在向后仰的时候要注意把闭上嘴巴。

瘦双下巴——鸡蛋清柠檬汁面膜

材料：鸡蛋清1个，牛奶1勺，薄荷精油适量，蜂蜜适量，柠檬汁适量

方法：将所有材料混合搅拌均匀，然后涂在下巴处。二十分钟后用清水洗净即可。面膜的最佳状态是涂抹在下巴上时不会滴下。

原理：鸡蛋清和柠檬汁都具有紧肤的效果，牛奶和蜂蜜则可滋润肌肤。这个面膜涂在脸上，还可以帮助收紧脸上松弛的赘肉。

教你三招告别双下巴

1 伸舌头瘦双下巴 做法：微微张开嘴，将舌头向外伸出即可。

这个小动作能够令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的状态，从而帮助减轻双下巴。

2 洗澡瘦双下巴

洗澡的时候可以放松身心，然后用一只手按住额头，脖子尽量向后仰，另一只手蘸上沐浴液或者是抹上香皂后在颈部和下巴部位进行从下而上的环形按摩运动。

这样做能够帮助消除下巴肌肉松弛，紧实下巴的同时消除双下巴。

3 洗脸瘦双下巴

做法：洗脸的时候先使用按摩片对下巴位置进行按摩，另外还要走注意按摩颈部以促进淋巴循环，然后用按摩片拍打下巴、颈部，放松肌肉，最后抬起头来按摩下颌肌肤。按摩结束后再进行常规的洗脸即可。

这样能够促进下巴和颈部的淋巴、血液循环，还能够帮助加速下巴脂肪消耗，有效减下巴。

4 其他小妙招瘦双下巴

想要瘦双下巴还可以通过：

1.早上起床后跪在床上，双膝分开与肩同宽，用脚尖着床，挺胸抬头慢慢向后仰，直到双手能够抓到双脚，身体尽量呈弓字型，20秒后恢复。

2.上班工作间隙可以轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颌，6秒钟后放松再重复即可。

双下巴能减掉

双下巴是由于脂肪堆积而形成的，非常影响美观，一般如果人们比较胖的话则很容易会出现双下巴的症状。而且如果长期不锻炼，随着年龄的增长，一些人也会出现双下巴的症状，那双下巴能减掉吗，瘦双下巴的方法有哪些呢？

1、双下巴能减掉吗

可以减掉。

“双下巴”是由于颈部脂肪囤积造成的，医学上称为下颌脂肪袋。表现为颈部雍肿短粗，看上去好像有两个下巴。严重的双下巴可能会出现下一层脂肪比下巴更突出的现象。这种情况通过颈部运动、按摩或者医学手段是可以减掉的。

2、双下巴很严重怎么办

按摩+运动瘦下巴

有很严重的双下巴时，可以通过按摩和颈部运动，加速局部的脂肪燃烧达到瘦下巴的效果。

第一步：颈部操瘦下巴

（1）站直双手叉腰做颈部运动。刚开始先慢慢低头，然后回正，再头部后仰到最大限度保持5-10秒。感觉下巴处肌肉拉伸并有微微发热感。

（2）头由后方慢慢偏向左侧，到最大限度，感觉右侧颈部肌肉拉伸。保持5-10秒。

（3）头偏慢慢由左侧偏向右侧，到最大限度，感觉左侧颈部肌肉拉伸。保持5-10秒。

（4）重复上诉动作5次。

3、第二步：按摩廉泉穴瘦下巴

后仰头部，然后用手大拇指点按廉泉穴、人迎穴和大迎穴，稍用力至感觉酸胀麻痛。按摩3-5分钟即可。

4、第三步：DIY面膜瘦下巴

材料：酸奶50毫升、珍珠粉适量。

将酸奶和面粉放在小碗中，调和成稠状，然后均匀的敷在脸上，10分钟后用温水洗干净即可。

可以帮助收敛毛孔，紧致肌肤，防止下巴赘肉继续下垂。

5、打溶脂针瘦下巴

注射溶脂针后，能刺激局部脂肪细胞内的脂肪酶数量增加，帮助有效分解顽固脂肪层，促进脂质代谢分解供能，减少细胞中脂肪含量。

此方法安全有效，相对副作用较小，如果不暴饮暴食的话，打完后基本不会出现反弹。特别适合小面积的局部减肥，比如双下巴。因此如果通过运动和按摩双下巴没有瘦下来，可以咨询正规医院的医生，尝试打溶脂针。

6、吸脂手术瘦下巴

下巴吸脂术能直接吸掉下巴处多余的脂肪，达到消除双下巴的效果。且此方法是直接吸走脂肪细胞的数量，脂肪细胞数量减少严重的双下巴自然就没有了。

只是此方法有可能出现吸脂不均匀，皮肤不平整等副作用，因此尝试该方法时要选择正规医院，并仔细咨询医生了解具体风险。

7、温馨小贴士

平时除了多做颈部运动外，还要适当的控制饮食，多吃蔬果等低热量食物。因为体重继续上升的话，双下巴会更严重，而如果体重下降的话，全身的脂肪比例也会下降，下巴处的脂肪也会减少。

8、瘦双下巴方法

锻炼下颚肌的练习：

下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。

1：脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3～5秒钟。

2：嘴唇和脸慢慢恢复原状。

Point：

进行三次1的动作，一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作，这是有效进行练习的重点。先看图来确认下颚肌的位置，再慢慢做动作。

锻炼广劲肌的练习：

广劲肌是颈部前侧的肌肉。通过锻炼广劲肌，可以拉伸你的颈部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年龄的颈部皱纹。

1：数3下，每秒一个动作。一边数一边慢慢地把头抬起来，脸向上。脸要在同一水平线上，脸要向上仰。保持住脸仰向上的姿势3～5秒钟。

2：数3下，一边数，脸慢慢地恢复到正向前方。

Point：

弯曲着腰，猫着背来做这些动作是不能充分拉伸广劲肌的，一边拉背部肌肉一边做动作，这一点很重要。还有，抬起头的时候，下颚往上顶，可以有效的对下颚施加压力。1～2的动作要重复5次。不要太用力慢慢做。

然后还是数3下，一边数这次脸一边慢慢转向左边，脸横转向左之后保持住这样的姿势3秒钟。最后话3、4秒的时间脸再慢慢转会面向前方。

9、日常生活注意

1、饮食(咀嚼食物的次数)

有人说，由于现在吃的东西大多都是偏软的东西，因而容易形成双下巴。因为咀嚼食物的次数变少，所以下颚的肌肉开始变得衰弱。平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，通过这样来改善双下巴问题是很重要的。

2、姿势

是不是很多人会长时间对着电脑，形成了驼背，下颚比肩还要凸出的不良姿势?由于不好的姿势会导致肌肉松弛，所以平常要有意识地保持正确坐姿这个也很重要哦。

3、DIY消除双下巴面膜

材料：蜂蜜、牛奶、柠檬

做法：选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可。

4、搭配按摩帮你快速击退双下巴

洗澡时，防松全身的肌肉和神经，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩对于消除下巴肌肉的松弛和皱纹效果极佳。

脸上肉很少可是有双下巴怎么办

先说说造成双下巴的原因吧，主要就是由于我们的面部脂肪细胞垫沉淀过多而引起的

不过双下巴还是有办法可以改善的啦。

在平时进食时，一定要将食物反复咀嚼。

慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。

这个动作可以每天都去坚持呦，对双下巴是很有帮助的啦。

当然你也可以在晚上休息时，放松全身的肌肉和神经

一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上 【 泊碧雅 】

在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。

常做这样按摩对于消除下巴肌肉的松弛和皱纹效果极佳。

不管做什么事，贵在于坚持，每天坚持下来，双下巴的问题就会改善的啦。

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