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乳清蛋白粉有副作用吗
乳清蛋白粉包含人体内所需的氨基酸等营养物质，很多人都会选择食用，下面小编为大家介绍乳清蛋白粉有副作用吗？乳清蛋白粉有什么副作用？
乳清蛋白粉有副作用吗？
所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合，(如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白组成的复合蛋白)构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。
对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。
乳清蛋白粉有什么副作用？
如果按照说明书喝乳清蛋白粉，一般不会有副作用产生，如果过量喝乳清蛋白粉就会产生以下的副作用：
诱发心脏病：蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下,食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。
疲劳：蛋白质通常与能量联系在一起。但如果没有健康饮食支持,消费乳清很容易导致疲劳。换句话说,乳清应该结合复杂碳水化合物一起摄入。
腹泻 ：婴儿尤其容易因为摄入太多身体难以消化的蛋白质而导致腹泻。
头痛 ：乳清蛋白质包含干酪素,这是一种偏头痛和其它类型头痛的主要诱发物。 浮肿 :蛋白质和乳清过量还往往与浮肿和胃胀气联系在一起。
蛋白质不耐症 ：与乳糖不耐一样,很多人会发展形成蛋白质不耐症,并导致过量分泌黏液的免疫系统反应。
乳清蛋白粉副作用
有人都认为乳清蛋白粉对人体没有任何副作用，其实正常用量来服用的话，的确是没有任何副作用。但是如果是过量服用的话，那么必然是会带来一些副作用的，再好的东西也是过犹不及。过量服用乳清蛋白粉，很容易带来诱发心脏病的风险，因为蛋白质的分解物如果过多的堆积，必然就会影响到肝肾功能的正常运转，同时也会在一定程度上降低免疫力，而如果超量服用的话，甚至还可能存在癌症发病的风险。因此，在乳清蛋白粉的用量上要严格控制好，最好在医生或者营养师的建议下服用。乳清蛋白粉副作用是的确存在的，不过只要遵循正确的服用方法和用量，就可以完全的避免这种副作用的产生。
乳清蛋白粉的副作用与危害性
乳清蛋白粉的副作用
乳清蛋白粉不仅营养价值极高,更是塑造肌肉的最佳保健品之一。乳清蛋白粉能易吸收,易消化,能提高免疫,抵抗疲劳,增强体质,帮助身体解毒,改善睡眠,美容驻颜等众多功效。那它有没有副作用呢?是药三分毒,保健品也是,无论任何东西都有一个量,过量了就不好,就会对身体产生副作用。而乳清蛋白粉都有哪些副作用呢?下面一起来看看。
过量服用乳清蛋白粉潜在的副作用
诱发心脏病:蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下,食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。
疲劳:蛋白质通常与能量联系在一起。但如果没有健康饮食支持,消费乳清很容易导致疲劳。换句话说,乳清应该结合复杂碳水化合物一起摄入。腹泻:婴儿尤其容易因为摄入太多身体难以消化的蛋白质而导致腹泻。头痛:乳清蛋白质包含干酪素,这是一种偏头痛和其它类型头痛的主要诱发物。浮肿:蛋白质和乳清过量还往往与浮肿和胃胀气联系在一起。蛋白质不耐症:与乳糖不耐一样,很多人会发展形成蛋白质不耐症,并导致过量分泌黏液的免疫系统反应。
乳清蛋白粉的最佳服用量
1、每10克蛋白粉用50毫升水(60度以下),牛奶或您喜欢的饮料混合食用.2、建议每天食用1-3次或根据医生或营养师的建议服用.3、早餐摄取蛋白质量应占全天的70%,中餐和晚餐只占30%.
4、运动后30~40分钟内,喝1~2份(约22~45克)乳清蛋白。
温馨提醒:乳清蛋白粉不要空腹食用,糖和盐都不能加太多,不要与酸性饮料一起吃,不可过度加热。
吃了乳青蛋白粉是不是会影响食欲呢
乳清蛋白粉适合很多人的吃，小孩成人老人都可以吃，为身体补充蛋白质，有非常多的好处。不过现在出现了别的说法，说乳清蛋白粉虽然很好，但是并不能长期吃，吃多了是会对身体造成危害的，不知道是不是这样。那么，长期吃乳清蛋白粉的危害是什么?今天就来为大家详细的介绍一下。
长期吃乳清蛋白粉的危害
乳清蛋白粉是肌肉恢复与生长必须的营养元素，也能参与机体的代谢功能，含有多种氨基酸种类，而且很容易被消化吸收，其实乳清中还含有各种的蛋氨酸，能维持人体内抗氧化功能水平，是一种非常好的增强免疫力的蛋白，而且能促进体液免疫和细胞免疫，能阻止诱发性癌症的发生，同时对维持人体内抗氧化剂都是有很大的帮助的。
乳清蛋白粉会诱发心脏病，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险，同时乳清蛋白粉还容易导致疲劳，婴儿摄入太多的乳清蛋白粉还会导致腹泻，长期服用乳清蛋白粉还会引起偏头痛和其他类型的头痛疾病，甚至还会容易出现浮肿，甚至也会引起严重的蛋白质不耐症。
乳清蛋白粉每十克用50毫升水，可以用牛奶或是自己喜欢的饮料来代替，建议每天食用一到三次为宜，可以根据医生或者是营养师的建议来服用。运动之后30-40分钟内可以喝，每次1-2份乳清蛋白粉。
很多人在服用乳清蛋白粉的时候会空腹来喝，其实空腹喝危害是很大的，特别是用糖量还有用盐量都不能加的太多了，而且还不能与酸性的饮料来一块服用的，尤其是服用乳清蛋白粉的时候一旦不要过度加热来喝，而且服用的时候一旦要注意量，千万不能过度。
乳清蛋白粉经常吃有副作用吗
作为采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王” ，是蛋白质中的精品。含有人体所需的所有必需氨基酸，其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致，极其容易被人体所吸收。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率。
作为一种高效蛋白质，乳清蛋白粉也是有副作用的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。乳清蛋白粉一般每日2～3次,每次1勺. 适用群体：健身健美爱好者,运动员,需美容者, 身体瘦弱者和极易疲劳者.可以长期吃。
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