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健身时哑铃怎么选重量的
市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。
一般来说，根据身高和体重来进行选购，如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段：
身高1.60米以下体重60公斤内使用25公斤组合；
身高1.70米以下体重70公斤内使用30公斤组合；
身高1.80米以下体重80公斤内使用35公斤组合；
身高1.90米以下体重95公斤内使用45公斤组合。
一下哑铃的重量怎样选择
1、按照自身的体重来进行选择。
2、按照个人的体质，以一次性能够连续做多少个标准动作来选择重量。
3、按照自己的健身目的选择。
4、使用哑铃，健身锻炼要循序渐进，不断坚持。
5、随着自己体质和力量的增加，要不断调整哑铃的重量。
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如何确定适合自己的哑铃重量呢
哑铃的重量选择应该根据个人的身体状况和锻炼目的来确定。一般来说，如果您是新手，建议从较轻的哑铃开始，逐渐增加重量。您可以先确定一个次数范围，再不断尝试负重，判断自己目前的力量水平。例如，哑铃弯举，目标8-12次，预定该动作做4组。第一组重量：4kg；完成情况：轻松完成12次。
此外，哑铃重量的选择还应考虑以下因素：
-动作的肌群和目的不同，应该选择的重量也不一样。
-训练不可能永远使用相同的重量，由新手到老手，力量慢慢的增加训练重量也应循序渐进地相应增加。
-在增肌训练中，训练强度越高给肌肉的刺激越大，相应的健身效果越好。
-每次训练的重量要选择合适，虽然重量越重会一定程度提高训练强度，但过大的重量会增加受伤的风险。另外，单次训练强度过大也会影响身体的恢复，影响大周期的训练强度。
如何正确选择哑铃重量
选择哑铃需要考虑以下几个方面：
1. 重量选择：选择哑铃的重量应该根据自己的体力和实际需求来确定。初学者一般从轻重量开始练习，然后逐渐增加重量。如果您已经有了一定的经验，可以根据自己的实际情况选择更重一点的哑铃。一般来说，女性使用1-5kg的哑铃比较合适，男性使用5-10kg的哑铃比较合适。
2. 手感和材质：选择哑铃时，需要注意杆上的手感是否舒适，杆的材质是否耐用，是否易于长时间操作。常见的材质有金属、塑料和橡胶等，金属哑铃比较重且价格高昂，塑料哑铃比较轻，不易磨损，但使用寿命不如金属哑铃，橡胶哑铃则比较耐用、防滑且价格合适。
3. 调整方式：有些哑铃的重量是固定的，无法调节，而有些哑铃的重量是可以根据需要进行调节的，这类哑铃一般具有可拆卸重量片的设计。选择哑铃时，应根据个人的训练需求来选择。
4. 品牌选择：购买哑铃要选择知名品牌，防止使用不合格产品导致意外。
需要注意的是，使用哑铃时需要掌握正确的技巧和姿势，并及时调整哑铃的重量，以避免造成肌肉和关节的损伤。
以上就是关于哑铃的重量如何选择,健身时哑铃怎么选重量的的全部内容，以及哑铃的重量如何选择的相关内容,希望能够帮到您。
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