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南瓜子的热量是多少大卡
南瓜子的热量是574大卡。每100克的南瓜子的热量为574大卡,而一碟南瓜子可以食用的部分大约为7克,其所含有的热量大约为39大卡。需要我们散步将近半个小时才能将这些热量消耗掉。从上面的数值来看,南瓜子的热量并不是特别低的。不过比我们平时吃的西瓜子热量低些。
南瓜子的热量其实并不算太低，如果我们吃上100克的南瓜子的话，就等于摄入了574大卡的热量，这个热量值相当于一个成年人一天所需要摄入的能量的四分之一了。不过如果我们在食用的时候，能够控制一下食用的量的话，那么就可以既解馋，又能不额外摄入过多的热量了。
南瓜子一天吃多少合适：
建议每天吃一小把就可以起到很好的保健功能了。一小把是什么概念呢，就是大概十五粒。而对于作为休闲食品的话，可以吃二十到三十粒之间。也就是说，大家无论是出于什么目的来食用南瓜的，每天食用的量都最好不要超过三十粒，超过这个量的话，所食用的营养也是不能被我们人体吸收的，而且南瓜子如果吃多了的话，是会导致上火、发胖的。所以大家千万不要吃太多。
南瓜子的热量高吗减肥的人能吃吗
1 南瓜子的热量是多少 100克南瓜子含有574.5大卡的热量。
南瓜子的热量不是特别高，其中碳水化合物7.9克，脂肪46.1克，蛋白质36克，而这些是没有炒制的生南瓜子各部分营养物质的含量。
如果是炒制后南瓜子，热量、碳水化合物、脂肪都含量都要在此基础上增加一些，所以减肥的人、患有三高的人注意少吃炒制的南瓜子。
2 南瓜子一天可以吃多少粒
50克左右。
南瓜子是一种坚果类的食物，含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分，适量食用可以促进心血管健康，对胃肠蠕动消化也有很多的帮助。
但是食用南瓜子时也要注意量，不管是生的还是炒熟后的，一般每天食用的量在50克左右，南瓜子个头较小，一克含有的粒数较多，所以衡量南瓜子的量一般是用重量，而不是粒数。
3 炒熟的南瓜子可以连壳一吃吗
不建议连壳一起吃。
虽然炒熟后，南瓜子的壳也可以一起食用，但是南瓜子的外皮部分是很不好消化的，并且食用外皮的时候口感很差，也难以下咽，不好消化，遇到边缘较为锋利的外皮还有损伤食管壁和胃壁的风险。
此外，南瓜子的外皮会沾有较多的灰尘、手上的细菌，吃了也不卫生，进而可能会引起胃肠道不适，所以不建议吃南瓜子的外皮，只要南谷子仁即可。
4 南瓜子什么时候最好
都可以。
南瓜子作为一种休闲类的食物，一般并没有严格规定的食用时间，一天的任何时候都是可以食用的，建议可以在早上食用，因为早上是胃肠消化能力最好的时候，总是食用南瓜子更有助于消化，并且南瓜子中含有较多的脂肪，此时食用也不会感觉黏腻。
南瓜子的热量
南瓜子是很多人都非常喜爱的一种休闲食品，尤其是在晚上看电视的时候，一边看着心爱的电视连续剧，一边磕着美味的南瓜子，实在是人生的一大享受。
在坚果家族中，南瓜子也算是热量比较低的一种，并且南瓜子还是一种非常难得的中医药材。在《滇南本草》中就记载过，南瓜性温润，味甘甜，入脾胃两经，能够很好的润肺益气、驱虫排毒、止咳化淤，为不可多得的中药之良方。而现代研究也证明南瓜子含有比较丰富的营养，每100克南瓜子中就含有热量574卡路里、脂肪46克并且还含有比较多的蛋白质和纤维素，经常食用对我们人体有非常大的好处。
南瓜子的热量
在前面就提过，南瓜子的热量相对其他的坚果比如说葵花籽要少很多，但是我们在食用的时候也要注意把握住一个度。毕竟相对于其他事物，南瓜子含有的脂肪还是比较高的。如果对自己身体有比较高的要求，那么在食用的时候就要控制住一个量，不要过度食用，以免导致自己身材变形。尤其是一些女性朋友，更要注意这方面的问题。
南瓜子也是一种非常不错的食材，可以做成各种美味的食物，这里也简单介绍几种。
南瓜子的几种做法
南瓜子贝果
首先我们需要准备面粉、南瓜子以及红糖、盐等作料。接着我们将面粉和作料一起倒入一个大盆中，搅拌成糊状，并且加入酵母充分搅拌均匀。将糊状物弄成一个个圆弧状的小饼，并且用烤盘慢慢烤熟，最后将南瓜子均匀的洒在小饼上，烤到外表呈金黄色便可以出炉。
茶香南瓜子
首先我们需要将茶叶倒入锅中，并且加入适量的水煮沸。接着用文火慢慢的煎熬，途中加入冰糖、桂皮等等的作料，在最好将要沥干的时候加入绿茶粉。最后将拌好的南瓜子放入表面，并且慢慢用微波炉加热，加热两分钟左右即可食用。
南瓜籽的热量是多少大卡的
每100克的南瓜子的热量为574大卡，而一碟南瓜子可以食用的部分大约为7克，其所含有的热量大约为39大卡。
南瓜的作用：
南瓜的品种特别多，大小形状差别很大，热量也从20多千卡到90多千卡不等，那种大个的，不太好吃的，热量低的，毫无疑问，就是一种高升糖指数的蔬菜，GI值超过70，营养价值在蔬菜中只能算中等水平。
想要吃南瓜来达到较好的减肥效果，首先可以将主食改为南瓜，因为南瓜含有的碳水化合物、淀粉等与常吃的米饭含量差不多，替代主食不仅可以满足身体对碳水的需求，还比米饭更能饱腹，热量更低，更合适于减肥。
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