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3公里跑步标准时间
3公里跑步标准时间是8至10分钟左右。
如果是一级运动员，那么3公里跑步标准时间是8分35秒，如果是二级运动员，那么三公里跑步标准时间是9分10秒，如果是三级运动员，那么3公里跑步标准时间是10分05秒。如果是业余跑步，每个人情况不同标准也不一样，量力而行，同时随着训练时间等的推移，标准也可以发生相应的变化。
跑步过程所流失的水分，超乎你的想象，所以在短程的跑步过程后，稍事休息，补充适当水分。中长程跑步者，还要特别加强电解质的补充，才能让身体的新陈代谢机能保持正常。
长跑的技巧
1、长跑最重要的是在开始和中间保持恒定的速度，最好自测一下什么速度最适合跑步，然后大部分时间保持这个速度。2、呼吸频率是根据自己的习惯，开始阶段可以三步甚至四步或四步呼吸，关键是要保持频率。3、跑步前热身非常重要，跑步前先慢跑800米，然后做一个小步，把腿抬高，拉大腿和小腿肌肉，跟腱和十字韧带，左右移动，感觉有点发烧。
4、选择轻便灵活的衣服，贴身内衣一定要柔软，以免长时间摩擦身体不舒服，最好的鞋子选择特殊的跑鞋。5、跑步的时候最好和前面的人多待一段时间，这样可以节省一些体力，最后将在短跑前600米左右决定，当然也有一定的风险，前提是体力差不多。6、前一天晚上必须好好休息。
普通人3.5公里要跑多久
15分钟左右。
三千米长跑的标准时间需要15~20分钟左右。因为年龄和个人身体素质差异，时间有别，跑步是一种非常好的锻炼身体的方式，无论是在户外的场地上进行跑步还是在室内的跑步机上跑步，产生的效果都是挺不错的。这是属于一种有氧运动，一般如果保持匀速跑步，坚持半个小时以上，就可以消耗体内多余的脂肪，可以帮助维持身材，还能够增强心肺功能的活力。
注意事项
小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。
不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。
跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。
双脚落地要轻快，下脚过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。
以上内容参考
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3km是多久及格时间啊
20公里100分钟达标。
士兵3公里及格时间：13分20秒，12分以内算优秀。
军队中按照年龄阶段进行分段考核，25岁以前无负重5公里跑是23分钟以内才算达标。
新兵体能训练的主要考核内容包括单杠引体向上、双杠臂屈伸、仰卧起坐、3000米跑、组合练习共五项。
简介
部队规定的新兵训练项目中的单杠引体向上优秀标准是12个，要求双手正握杠，引体时下颌要过杠，下落时两臂要伸直，不得打浪；双杠臂屈伸的优秀标准和单杠引体向上一样，也是12个，要求躯干保持静止，下肢不得摆浪，撑起时两臂伸直，下落时肩低于肘。
仰卧起坐的优秀标准是68个，要求在2分钟之内完成，可以有一人协助压腿进行；3000米跑的优秀标准是13分钟，关于跑步姿势平时训练都是有关专门的训练和要求的，不过跑到后面很多新兵也顾不上那么多了。
三公里正常人跑多少分钟及格
15分钟。
三公里也就是3000米。具体跑三公里需要多长时间，还要看慢跑者跑步的速度是快还是慢。快跑与慢跑的速度是不同的，所需要的时间自然也不同。
如果选择快跑，3公里大概在15分钟左右就可以跑完，如果是慢跑的话，时间会在25分钟左右。如果慢跑者想要通过有氧运动锻炼身体，建议选择慢跑。
扩展资料
慢跑对身体有哪些好处
1、身上脂肪较多的人如果想要减肥，可以选择通过慢跑实现目标。坚持一段时间的慢跑，不仅会让健康状况越来越好，还可以消除脂肪，实现瘦身的目的。
2、通过慢跑，人体的新陈代谢也会得到提高，体内的毒素也会通过慢跑得以排出。
3、工作或生活中如果有较大的压力，可以选择每天跑步，在跑步的过程中，精神会得到放松，可以让你的身心更加健康。
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