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如何提高双杠臂屈伸成绩?
如果你说的屈伸是引体向上，我有个比较冒险的方法。就是用筷子夹砖，那个是练腕力和前臂力量的，虽然和引体向上用的力不搭边，但是这样小臂和腕力提高的量足以弥补大臂力量不足的缺点了。 注意 肌肉比较容易受伤！！！！！
练什么上什么，直接去练练就可以。辅助俯卧撑，哑铃侧举。能力够的话，直接拿着哑铃挥拳，坚持一阵子能有好处。
双杠臂屈伸能在40多天内练到6个动作吗
在做双杠屈臂的时候主要用到的是你的肱三头肌、三角肌前部和胸大肌中部。这个从解剖学的角度来讲，和做俯卧撑所用的肌肉部位是完全一致的。之所以你能做50个俯卧撑，而无法做1个双杠屈臂，我认为是你的肱三头肌力量不足造成的，因此你应该着重的锻炼肱三头肌才行。
你可以通过做窄距俯卧撑，锻炼肱三头肌。动作要领是，双手与肩同宽，做动作的时候双肘尽量靠近身体两侧。建议你在做俯卧撑的时候将脚部垫高，这样可以增加肩部的锻炼效果。
除腹肌外，同一个部位两次锻炼之间的间隔要大于48小时。腹肌可以每天练，但是要保证次与次之间的间隔要大于24小时。
当你能做5次双杠屈臂伸的时候，你就可以按照下面的训练建议将俯卧撑的动作换成双杠屈臂伸，训练变量不变。
推荐给你的训练建议：
窄距俯卧撑。
频率：间隔2天一次（周一、周四、周六）
组数：4组
组间隔：1分钟
每组个数：取你一次最多做该动作的60%，比如你一次最多能做50个，那么每组为30个。
每两周之后，进行测试。测试你做杠铃屈臂伸的单次最多数量，然后根据每组设置的原则，安排下周的每组个数。
单杠双杠可以每天练吗
建议一个星期让身体休息一天，每天做一定数量，不要时多时少，还有看你是想练肌肉还是平常锻炼身体，练肌肉强度肯定要大点，但营养要跟上，但还是建议一个星期休息一天，物极必反
单双杠可以天天练吗
天天练，锻炼运动这件事在能够坚持，有条件的情况下，不要去停止，可以适当的调整运动量，但是不要去隔一天练一天 ，这样的效果不好
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